Gamofobi betydning
En fobi er en overdreven frykt for noe som faktisk utgjør liten fare, men som likevel gjør deg engstelig. Når det gjelder gamofobi, er det frykt for forpliktelse eller ekteskap.
Vi snakker ikke om forbigående nervøsitet som kan skje med alle som vurderer en langsiktig forpliktelse. Vi snakker om den typen frykt som endrer livet ditt eller fører til angst eller panikkanfall.
Hvis bare det å tenke på forpliktelse eller ekteskap får deg til å svette, får hjertet ditt til å banke eller gjør deg svimmel, kan det hende du har gamofobi. Og det kan frarøve deg ellers tilfredsstillende forhold.
I motsetning til mange undersøkte fobier, er gamofobi et ekstremt lite undersøkt område. La oss se nærmere på gamofobi og hvordan du kan overvinne det.
Hvor vanlig er frykt for engasjement?
Statistikk om individuelle fobier er vanskelig å finne. Det anslås det
Hvor mange som har frykt for engasjement er vanskelig å si. Ikke alle søker hjelp eller får en diagnose. Uten profesjonell rådgivning er det ikke lett å finne ut om du har å gjøre med gamofobi eller noe annet, for eksempel:
- frykt for å bli forlatt
- frykt for intimitet
- frykt for å stole på andre
Selv om statistikk mangler, er det trygt å si at du ikke er alene.
Hva forårsaker frykt for ekteskap eller forpliktelse
Spesifikke fobier som gamofobi kan utvikle seg tidlig i livet. Det kan skyldes en blanding av ting i stedet for en enkelt årsak.
Det kan være en lært respons fra observerende foreldre eller andre nære slektninger.
Frykt for engasjement kan oppstå på grunn av et bestemt traume, for eksempel å være vitne til foreldrenes vanskelige forhold eller skilsmisse. Du har kanskje vokst opp med et inntrykk av at forhold eller ekteskapskonflikter ikke lar seg løse, og at du ikke ønsker å gå i foreldrenes fotspor.
Gamofobi kan oppstå fra asken fra et tidligere forhold som ikke fungerte eller frykt for å «gå glipp» hvis du forplikter deg til én person.
Du kan til og med ha en genetisk disposisjon for angst.
Tegn på forpliktelsesfobi
Å være litt forsiktig før du forplikter deg er en god ting og indikerer ikke en fobi. En ekte fobi viser seg på større måter, for eksempel:
- Tanken på engasjement fyller deg med redsel.
- Du har organisert livet ditt rundt denne frykten.
- Du har gått tilbake på gode relasjoner på grunn av et behov for å «rømme».
- Du føler deg engstelig eller deprimert over forhold.
Bare det å tenke på engasjement kan føre til fysiske symptomer som:
- rask hjerterytme, hjertebank
- svette
- kortpustethet
- brystsmerter
- svimmelhet
- kvalme
- spyling
Du innser sannsynligvis at frykten din er overdreven og kan hindre deg i å få det du vil. En ekte fobi påvirker skolen, jobben eller privatlivet ditt i 6 måneder eller mer.
Hvordan håndtere
Når du erkjenner frykten og innser at det er i din makt å endre, har du tatt det første skrittet.
Hvis du er i et forhold, vær helt ærlig med den personen for å unngå å lede dem videre. La dem vite at dette handler om deg og din historie, og du lærer hvordan du skal håndtere det.
Utforsk årsakene bak frykten din. Saboterer tidligere hendelser din nåværende lykke?
Tenk på hva du ønsker og trenger i et forhold. Du kommer kanskje til å innse at langsiktig forpliktelse ikke er din kopp te tross alt. Eller du oppdager kanskje at til tross for frykten, er det akkurat det du ønsker.
Den erkjennelsen kan være alt du trenger for å begynne å overvinne frykten din.
Når du skal se en lege
Du trenger ikke å gifte deg eller ha et forpliktende forhold. Du kan ha helt gyldige grunner til å ikke forplikte deg. Det er et personlig valg, og du får ta det. Du kan være lykkelig på egen hånd, og du kan fortsatt ha meningsfulle relasjoner.
På den annen side kan enhver urimelig frykt endre livet ditt. Når frykt for engasjement hersker, går valgfriheten tapt, og det kan holde deg tilbake på en stor måte.
Det kan også påvirke helsen din.
Hvis du ikke er i stand til å jobbe gjennom det på egen hånd, kan du ha nytte av å oppsøke en psykisk helsepersonell. Det er spesielt viktig å søke medisinsk hjelp hvis du også har panikkanfall, angst eller depresjon.
Behandling av forpliktelsesfobi
Når du kjenner igjen fobien din, kan du begynne å ta tak i den. Det er mulig at du gjennom dyp introspeksjon og vilje til endring kan overvinne det på egen hånd.
Men å komme over en fobi kan være vanskelig. Hvis du sliter, er det flere former for terapi som kan hjelpe deg videre.
Atferdsterapi
I atferdsterapi er teorien at atferd læres og derfor kan endres. Du vil identifisere spesifikk selvdestruktiv atferd og praktisere strategier for å endre dem.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg å se hvordan tanker påvirker atferd. Din terapeut vil mest sannsynlig presentere en strukturert plan med et bestemt antall økter i begynnelsen. Etter hvert som du utvikler deg, vil du lære hvordan du endrer tanke- og atferdsmønstrene dine.
Psykodynamisk terapi
I samtaleterapi og andre psykodynamiske terapier, også kjent som psykoterapi, står du fritt til å uttrykke dine innerste følelser uten å bli dømt. Dette kan hjelpe deg å komme overens med fobien din og hvordan den ble til. Samtaleterapi kan omfatte individuelle, par- eller gruppeøkter.
Mens CBT og atferdsterapi er gullstandarder for de fleste fobier, kan gamofobi være et svar på utfordringer i våre personlige relasjoner eller relasjonene rundt oss. Psykodynamiske terapier er funnet å være spesielt nyttige for dette.
Medisinering
Medisinering er vanligvis ikke nødvendig i behandlingen av fobier. Hvis du har å gjøre med en sameksisterende tilstand, kan en lege vurdere å foreskrive:
- antidepressiva
- medisiner for å behandle angstlidelse
- medisiner for å behandle panikkanfall
Hvis partneren din har gamofobi
Hvis partneren din har gamofobi, betyr det ikke at følelsene deres for deg ikke er ekte. Det er en fobi, så det sier ingenting om deg. Det er ikke dermed sagt at følelsene dine ikke betyr noe, for det gjør de.
Har partneren din ingen intensjon om å endre seg? Vurder hva du kan leve med. Hvis du bare må ha den forpliktelsen, har du en avgjørelse å ta. Hvis du ikke føler behov for å låse inn et forhold, så er det bra.
Ønsker partneren din å endre seg? Du kan hjelpe. La dem snakke om følelsene sine uten frykt for å dømme. Gi dem tid og rom til å ta små skritt. Støtt dem i å søke terapi og tilby å gå med dem hvis de vil at du skal.
Åpen kommunikasjon er den eneste måten å gå frem til beste for begge parter.
Ta bort
Gamofobi er en frykt for forpliktelse eller ekteskap. Godt utover uro før bryllupet, er det en intens frykt som kan føre til at du mister verdifulle forhold.
Psykoterapi, spesielt CBT, er
Discussion about this post