Går du ned i vekt når du bæsj?

Hvor mye veier bæsj?

Vekten på bæsj varierer. Det avhenger av flere faktorer:

• kroppsstørrelse
• spisevaner
• hvor mye vann du drikker
• regelmessig tarmbevegelse

Den gjennomsnittlige bæsj veier rundt 1/4 pund til 1 pund.

Større personer som spiser og drikker mer, eller personer som har mindre regelmessige avføringer, har tyngre bæsj. Det tar i gjennomsnitt 33 timer før maten blir bearbeidet til avføring og passerer ut av kroppen din.

Hvis vi bare går ned litt i vekt når vi bæss, hvorfor føler vi oss så mye slankere når vi til slutt bæser etter å ha vært forstoppet eller etter et stort måltid? Det er fordi bæsjing reduserer gass og oppblåsthet. Dette hjelper deg generelt å føle deg mer komfortabel.

Basj består hovedsakelig av vann, men inneholder også:

• døde og levende bakterier
• protein
• ufordøyd mat (fiber)
• avfall
• salt
• fett

Jo lenger bæsj blir i tarmen, jo tørrere og tyngre blir det. Mens de fleste akter en gang om dagen, anses det som normalt å bæsj så ofte som tre ganger om dagen eller så lite som en gang hver tredje dag.

Å ha svært hyppig, løs vannaktig avføring anses som diaré. Diaré er vanligvis forårsaket av bakterielle infeksjoner eller stress og varer i flere dager. Det kan bli farlig når det varer i uker eller mer fordi det oppmuntrer til vanntap i kroppen.

Personer med diaré kan gå ned mye i vekt hvis de har vært syke en stund, men de går mest ned i vannvekt.

Er bæsjing en effektiv vekttapstrategi?

Vi går ned litt i vekt når vi bæsj, men det er ikke en effektiv måte å gå ned i vekt som virkelig påvirker helsen vår: kroppsfett.

Eksperter sier at fett som samler seg rundt midjen er den farligste typen kroppsfett. Dette fettet kalles visceralt fett. Det ligger ikke under huden som det meste av fett på kroppen, kalt subkutant fett.

I stedet lagres visceralt fett dypt inne i bukhulen rundt de indre organene.

Visceralt fett er assosiert med mange alvorlige helseproblemer, fra metabolske problemer til økt risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes. Det er også assosiert med brystkreft og galleblæresykdom hos kvinner.

For å miste kroppsfett, må du fokusere på å forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan gjøre dette gjennom kosthold og trening – ikke dine avføringsvaner.

Hvis du er overvektig eller overvektig og trenger å gå ned i kilo, start med å legge til trening i hverdagen din. Prøv å trene moderat i 30 minutter om dagen. Dette kan inkludere gange, svømming, sykling, jogging eller vektløfting.

Å få nok trening er også en viktig faktor for å holde avføringsvanene dine regelmessige. Du ser kanskje at du akter oftere når du starter en treningsrutine.

Bunnlinjen

Selv om du kanskje føler deg lettere etter å ha bæsj, går du faktisk ikke ned mye i vekt. Dessuten, når du går ned i vekt mens du kaster, går du ikke ned i vekt som virkelig betyr noe.

For å miste sykdomsfremkallende kroppsfett, må du forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre.

Å erstatte bearbeidet mat i kostholdet ditt med fiberrik mat kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål og redusere risikoen for fedmerelatert sykdom.