Gjør dette, ikke det: En guide til å leve med revmatoid artritt

Revmatoid artritt (RA) kan være hardt for leddene dine, men det trenger ikke å hindre ditt sosiale liv! Mens visse aktiviteter – som fjellveggklatring, ski eller strikking – kan forverre de hovne leddene dine, er mange andre alternativer tilgjengelige.

Sjekk ut noen av valgene dine i denne «Gjør dette, ikke det»-veiledningen.

Gjør dette, ikke det: En guide til å leve med revmatoid artritt

Nå betyr ikke dette at du bør gi avkall på en filmdate, men å få litt trening vil være mer fordelaktig for deg på lang sikt. Trening er bra ikke bare for kroppen din, men også for sinnet ditt.

Å gå er en av de beste øvelsene for de med RA, spesielt fordi det kan bidra til å øke muskelaktiviteten uten å legge for mye stress på leddene dine. Det beste av alt er at du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, og du trenger ikke noe spesielt utstyr. Så ta tak i en venn, knytt skolissene og ta en tur rundt blokken.

Hvem elsker ikke å vaske bort dagen ved å suge i et varmt boblebad? For de med RA kan det ha noen ekstra fordeler. Forskning viser at varmtvannsterapi kan bidra til å redusere smerte, løsne ledd, redusere hevelser og forbedre sirkulasjonen. Hvis du er for utålmodig eller sur til å bare sitte der, prøv å gjøre noen enkle strekninger. Du kan til og med bruke en tennisball for å lette ut knuter i nedre eller øvre del av ryggen.

Ja, en iskrem er en nostalgisk nytelse. Men når du har RA, kommer du til å føle deg mye bedre hvis du hopper over desserten og nipper til en kopp te i stedet. Grønn te har ekstra fordeler for de med RA: Det kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Hvis du leter etter noe søtt, tilsett en teskje rå honning til drinken din. Det er et naturlig søtningsmiddel, så det er mindre sannsynlig at det utløser ytterligere betennelse.

Å være sosial er viktig for de med RA, men ikke alle typer sosialt samvær vil gi deg A+ når det gjelder RA-ledelsen din. Å invitere vennene dine til et veldedig arrangement er ikke bare mer verdifullt for samfunnet ditt, men også mer minneverdig. Studier har funnet ut at eldre voksne som jobber frivillig har nytte både sosialt og mentalt.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss