Gjør overgangsalder meg mer engstelig?

Spørsmål: Helt siden jeg begynte i overgangsalderen, har jeg blitt mer engstelig. En venn fortalte meg at dette kan være forårsaket av lave østrogennivåer. Hva er koblingen mellom min angst og overgangsalder?

Menopause er en livsendring som kan føre til at uforutsigbare følelser oppstår. Og selv om det er sant at nedgangen av østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depresjon og irritabilitet, er hormonelle endringer ikke alene ansvarlige for en økning i angst – noe som kan være grunnen til at du føler deg engstelig for «endringen.»

For noen mennesker kan det å ikke lenger få barn utløse følelser av angst og tap, spesielt hvis de har opplevd fertilitetsutfordringer eller svangerskapstap tidligere.

Menopause blir også ofte fortiet i vår kultur, noe som betyr at mange mennesker ikke åpent diskuterer hva de går gjennom, selv med sine nærmeste venner. Å føle seg alene under denne livsovergangen kan også forverre symptomer på angst og depresjon.

Store endringer i livet kan også rasle med selvbildet ditt. Dette er grunnen til at historier fra jevnaldrende kan bidra til å demontere de negative følelsene rundt denne hormonelle berg-og-dal-banen.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å åpne opp for venner, eller ikke kjenner noen som går gjennom det samme, se etter en støttegruppe for overgangsalder på et lokalt medisinsk senter eller be om en henvisning fra gynekologen eller annen helsepersonell.

Hvis du bor i et landlig eller avsidesliggende område, kan du prøve å koble deg på nettet med en terapeut eller finne en privat støttegruppe på en sosial medieside som Reddit eller Facebook.

Å få mye hvile, trene og spise et balansert kosthold kan også holde overgangsalderensrelatert angst under kontroll.

Noen velger akupunktur for å hjelpe med å håndtere symptomene deres, så vel som reseptbelagte hormonbehandlinger.

Uansett hva du velger, snakk med legen din om bekymringene dine, så de er klar over at du opplever angst og du føler at det er relatert til overgangsalder.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mann, datter og to katter. Forfatterskapet hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om psykisk helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å gjøre gode kjøp, lese og høre på levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.