Det starter uskyldig nok. Når du henter barnet ditt på skolen, hører du snusene rundt. Deretter begynner hostingen og nysingen å øke rundt kontoret ditt. Influensasesongen har offisielt kommet, og du gjør alt som står i din makt for ikke at noen i husstanden din skal bli syk. Selv om du ikke kan kontrollere skole- eller kontormiljøet, kan du kontrollere hva som er i hjemmet ditt.
Å sette sammen et influensaklart sett hjemme er det første skrittet mot å være forberedt på månedene som kommer. Samle det viktigste nå! Det siste du ønsker å gjøre når du (eller et barn eller en ektefelle) bukker under for influensa, er å ta en sen kveldstur til apoteket etter forsyninger. Her er det du trenger.
Er det mulig å forhindre at influensaen rammer?
Den beste måten å bekjempe influensa er åpenbart å ikke få den. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), betyr det å få influensavaksine hvert år. Det er det beste verktøyet du har for å forhindre influensa hos deg selv og andre.
Folk kan vaksinere seg allerede ved 6 måneders alder. Å bli vaksinert er spesielt viktig for personer med høy risiko som små barn, gravide kvinner, eldre voksne og alle med svekket immunsystem eller annen alvorlig medisinsk tilstand. Disse personene bør også se en helsepersonell innen to dager hvis de tror de har influensa. Det er mulig at reseptbelagte antivirale medisiner vil være nødvendig.
Å vaske hendene ofte er et annet viktig skritt i forebygging av influensa. Noen av tipsene nedenfor kan også bidra til å forsvare seg mot influensa ved å holde bakterier i sjakk.
Dessverre, selv med forebyggende tiltak, kan du fortsatt få influensa. Å overvinne det tar tid ettersom kroppen din kvitter seg med viruset. Det tar vanligvis alt fra tre til syv dager å komme seg. Du kan imidlertid fortsatt føle deg trøtt og ha hoste i opptil to uker.
I mellomtiden, gjør ditt beste for å hvile og drikke mye væske. For å forhindre at andre rundt deg blir syke, hold deg hjemme til du har vært feberfri i 24 timer. I tillegg, for å lindre symptomene dine eller pleie barnet ditt med influensa tilbake til helse, ha disse rettsmidlene og produktene oppbevart innen rekkevidde.
Lær mer: Har du influensa? »
1. Hånddesinfeksjon
Influensa sprer seg gjennom kontakt med influensaviruset. Det kan spre seg gjennom luften ved nysing eller hoste og kan også havne på overflater. Rengjøring og desinfisering av hendene ofte gjør det vanskeligere for viruset å overføre til deg og andre. Det beste alternativet er å vaske hendene med såpe og vann. Når du er på farten, er neste alternativ hånddesinfeksjon, en alkoholbasert gnidning, for å drepe bakterier. CDC sier å se etter hånddesinfeksjon som er minst 60 prosent alkohol for effektiv bakteriebekjempende kraft. Når du bruker den, sørg for å gni hendene sammen til de er tørre. Selv om hånddesinfeksjon ikke er en erstatning for vask, er det nyttig når du ikke er i nærheten av en vask. Hvis du har tenåringer, kan det være nyttig å sende med en liten reiseflaske til skolen for å bruke før måltider og snacks. Små barn bør ikke bruke hånddesinfeksjon uten tilsyn.
2. Vev
Spredning av bakterier er en toveis gate: Du gir og du får. For å forhindre at du sprer bakterier til andre, behold vev for hånden. Dekk til nesen og munnen når du hoster eller nyser og oppmuntre barna dine til å gjøre det samme. Ha en boks på skrivebordet og en to-go-pakke i vesken din når den uventede «achoo» dukker opp. Og sørg for å kaste det vevet så snart du kan.
3. Desinfeksjonsspray
Du kan få influensa ikke bare fra mennesker, men også fra infiserte gjenstander. CDC sier at humane influensavirus kan leve på overflater i mellom to og åtte timer. Ved hjelp av desinfiserende spray (som Lysol eller Clorox) kan rense overflater som potensielt kan være infisert. Prøv å utvikle en rutine for å desinfisere områder der du bor eller jobber for å forhindre spredning av virus.
4. Termometer
Mens vi alle kjenner det gamle «hånd-til-hode»-trikset når vi sjekker kroppstemperaturen, bruker vi en termometeret oppdager om du faktisk har feber. Selv om en høyere enn normal temperatur ikke er et sikkert tegn på influensa, er det et vanlig symptom. Overvåk feber og andre symptomer for å finne ut om du har influensa eller ikke. De
5. Avsvellende
Tett nese er en ubehagelig og plagsom bivirkning av influensa. Over disken dekongestanter (som Sudafed eller Mucinex) kan bidra til å rydde opp i overbelastning og gjøre deg mer komfortabel, spesielt ved sengetid. Dekongestanter begrenser blodårene i neseslimhinnen for å redusere blodtilførselen til området, som igjen reduserer hevelse og lindrer følelsen av tetthet.
Receptfrie forkjølelsesmedisiner bør ikke gis til barn under 2 år.
Disse medisinene kommer i pilleform, dråper eller nesespray, men vær oppmerksom på at orale medisiner virker tregere enn nesesprayer. Hvis du velger å bruke nesespray eller dråper, ikke bruk dem i mer enn tre dager. De forårsaker en rebound-effekt, noe som gjør nesetetthet verre. Hvis du har helseproblemer eller tar reseptbelagte medisiner, sjekk med legen din før du tar reseptfrie medisiner.
Neti-potter og neseskyllinger kan også være en effektiv måte å behandle nesetetthet uten mulige bivirkninger fra medisiner.
6. Smertestillende
For å redusere feber, roe ned sår hals og lindre hodepine, kroppssmerter og alle andre smerter som følger med influensa, ta ibuprofen (Advil eller Motrin) eller paracetamol (Tylenol). Begge medisinene senker kroppstemperaturen for å redusere feber og lindre smerte.
7. Hostedråper
Vedvarende hoste er et vanlig influensasymptom og kan skape kaos på kroppen din, og forårsake alt fra irriterende hodepine til smerter i overkroppen. Hoste er kroppens måte å reagere på et irritasjonsmoment. Når du har influensa, hostedråper kan lindre halsen og dempe hosten. Vurder de med mentol og de som er søtet med honning. Hvis du ofte våkner av hoste om natten, hold noen hostedråper ved sengen for rask lindring. Mayo Clinic anbefaler at barn under 6 år ikke får hostedråper på grunn av risikoen for kvelning. Se i stedet til alternativ 8 (nedenfor) for å hjelpe den lille.
8. Suppe eller varme væsker
Du kan også drikke varme væsker, som suppe eller te, for å lindre sår hals og hoste. Å drikke væske er nøkkelen til å hjelpe halsen til å holde seg fuktig og forhindre ytterligere irritasjon. Med suppe, prøv å holde deg unna de med høy surhet (som tomatsupper) fordi de kan forårsake mer irritasjon. Prøv heller buljongbaserte supper. Kyllingsuppe er et godt alternativ, og ikke bare fordi bestemor sa det! Det har vist seg i studier å blokkere bevegelsen av nøytrofiler, en type hvite blodlegemer som setter i gang betennelse, og dermed redusere tett nese og sår hals. Andre varme væsker du kan prøve er koffeinfri te eller varmt vann med honning. Mayo Clinic foreslår å gurgle med en saltvannsblanding av 1/4 til 1/2 teskje salt og 4 til 8 unser varmt vann. En halv teskje natron kan også legges til saltblandingen for å lette irritasjonen i halsen ytterligere. Etter gurgling spytter du ut løsningen.
Lær mer: Er influensa smittsom?
Ja! Du kan få influensa ved kontakt med andre som har viruset. Du trenger bare å være 6 fot unna andre for å bli smittet. Faktisk kan noen spre influensa opptil en dag før noen tegn på symptomer starter, noe som betyr at du kan bli smittet av folk som ikke engang vet at de er syke ennå.
Bunnlinjen
De fleste med influensa blir bedre med tiden. Små barn, gravide kvinner, eldre mennesker, de med et svakt immunsystem og de med alvorlige medisinske tilstander bør oppsøke legen sin innen to dager etter at symptomene oppstår. Hvis en person trenger reseptbelagte antivirale medisiner, er det best å starte dem tidlig. Skulle symptomene fortsette å bli verre og du ellers er frisk, besøk legen din slik at du kan bli sjekket for eventuelle komplikasjoner. Dette vil sikre at du får den behandlingen du trenger.
Les mer: Når trenger du å oppsøke lege for influensa? »
Discussion about this post