Oversikt
Hidradenitis suppurativa (HS) påvirker mer enn bare huden din. De smertefulle klumpene, og lukten som noen ganger følger med dem, kan også påvirke livskvaliteten din. Det er forståelig å føle seg trist eller alene når du lever med en tilstand som så synlig forandrer huden din.
Hvis du har vanskeligheter med å håndtere din mentale helse med HS, er du ikke alene. En fjerdedel av personer med HS lever med en psykisk helsetilstand som depresjon eller angst.
Mens du blir behandlet for de fysiske symptomene på HS, lær også hvordan du håndterer de følelsesmessige symptomene. Her er åtte tips for å hjelpe deg med å løse eventuelle psykiske problemer du har, og leve bedre med denne tilstanden.
1. Få effektiv behandling for hidradenitis suppurativa
Selv om det ikke finnes noen kur for HS, kan medisiner og livsstilsendringer få ned klumpene, håndtere smertene dine og forhindre arrdannelse og lukt. Å lindre disse symptomene kan gjøre det lettere for deg å komme deg ut og være sosial igjen.
En hudlege kan anbefale riktig behandling for deg basert på alvorlighetsgraden av sykdommen din.
Behandlinger for mild HS inkluderer:
- antibakterielle og antiseptiske såper
- akne vasker
- anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- varme kompresser og bad
Behandlinger for moderat HS inkluderer:
- anti-inflammatoriske medisiner
- kortikosteroider, som prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- akne medisiner
- P-piller
Hvis du har et alvorlig tilfelle, kan det hende du trenger kirurgi for å kutte eller fjerne vekstene, eller for å drenere puss fra dem.
2. Snakk med noen
Når du holder negative følelser oppflasket, kan de bygge seg opp inni deg til et punkt hvor de påvirker din mentale helse. Å snakke om stress og angst kan ta mye vekt fra skuldrene dine.
Du kan begynne med å snakke med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Eller ta en samtale med legen som behandler HS.
Hvis du har følt deg trist i mer enn to uker og det har en innvirkning på hverdagen din, kan det være depresjon. Besøk en psykolog, rådgiver eller psykiater som jobber med mennesker som har hudsykdommer.
Samtaleterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) er teknikker som kan hjelpe deg med å takle HS. Terapeuten du ser vil lære deg strategier for å håndtere de emosjonelle effektene av sykdommen din og adressere depresjon og angst når de oppstår.
3. Bli med i en støttegruppe
Noen ganger er de som er best rustet til å lytte til dine bekymringer de som vet nøyaktig hva du går gjennom. På en HS-støttegruppe kan du snakke om dine personlige erfaringer uten å føle deg dømt. Du vil også få råd fra folk som har lært sine egne måter å håndtere HS på.
Spør hudlegen din om ditt lokale sykehus har en HS-støttegruppe. Eller sjekk med en organisasjon som Hidradenitis Suppurativa Foundation eller Hope for HS.
4. Lær om tilstanden din
Jo mer du forstår om HS, jo mer kontroll vil du ha over tilstanden din. Å lære om HS kan hjelpe deg med å ta utdannede beslutninger om helsevesenet ditt.
Det kan også hjelpe deg å lære venner og familie om realitetene ved å leve med HS, og det faktum at det ikke er smittsomt. Folk kan ikke kontrakt HS fra å være nær deg.
5. Gi deg selv litt TLC
Du vil føle deg bedre, både mentalt og fysisk, hvis du tar godt vare på deg selv. Gå til sengs til samme tid hver kveld, og sørg for å gi deg selv nok tid til å sove. Mål å få minst 7 til 8 timers søvn hver natt.
Vurder å justere eventuelle livsstilsvaner som kan ha en negativ effekt på helsen din, som røyking eller overdreven alkoholbruk. Og sett av tid hver dag til å gjøre noe du liker.
6. Tren yoga
Yoga er mer enn bare et treningsprogram for å styrke muskler og hjelpe deg å gå ned i vekt. Den inneholder også dyp pust og meditasjon for å roe sinnet.
Regelmessig yogapraksis kan lette angst og forbedre livskvaliteten for mennesker med mange medisinske tilstander, inkludert de som påvirker huden. Før du prøver yoga, spør legen din om timen du vil ta er trygg og passende for deg. Du kan trenge noen modifikasjoner for å gjøre treningen komfortabel.
7. Kosthold og trening
Overvekt kan gjøre HS mer smertefullt og vanskeligere å håndtere. Når hudfolder gnis mot de smertefulle HS-klumpene, skaper de ubehagelig friksjon. Hormoner som fettceller frigjør kan forverre HS-symptomer.
Den ideelle måten å gå ned i vekt på er ved å endre kostholdet og trene. Å kutte noen av matvarene som bidrar til vektøkning, som fullfete meieriprodukter, rødt kjøtt og søtsaker, kan også forbedre HS-symptomer.
For personer som lever med fedme, eller en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller mer, kan fedmekirurgi være et annet alternativ. Å miste mer enn 15 prosent av kroppsvekten din kan redusere symptomene dine, eller til og med sette deg i remisjon.
Ulempen er at fedmekirurgi noen ganger kan øke antall hudfolder og forårsake mer friksjon. Snakk med legen din om denne prosedyren er riktig for deg.
8. Mediter
En måte å lette stresset ved å leve med en kronisk hudlidelse er å meditere. Det er enkelt å gjøre, og det kan være utrolig beroligende for både sinn og kropp.
Bruk 5 til 10 minutter noen ganger hver dag på meditasjon. Finn et rolig sted og sitt komfortabelt. Pust dypt mens du fokuserer tankene dine på nåtiden og pusten din.
Hvis du ikke klarer å stille sinnet på egen hånd, prøv en guidet meditasjonspraksis. Flere meditasjonsapper er tilgjengelige online og gjennom appbutikken. Du kan kanskje finne meditasjoner utviklet spesielt for personer med HS og andre hudsykdommer.
Mens du jobber med legen din for å håndtere HS, ikke overse din følelsesmessige helse.
Ta godt vare på deg selv. Tillat deg selv å gjøre aktiviteter du liker, selv om du må endre dem. Og stol på de som bryr seg mest om deg.
Discussion about this post