Hva er akvafobi?
De fleste av oss har en viss grad av frykt når det kommer til vann. Vanligvis overvinner vi denne frykten eller lærer måter å takle dem på. Men hvis du har vannfobi, eller frykten for vann, lever du med en vedvarende og unormal mengde frykt og angst som hindrer deg i å komme i nærheten av vann.
Akvafobi er en spesifikk fobi. Dette er en irrasjonell frykt for noe som ikke forårsaker mye fare. Du kan ha akvafobi hvis du finner ut at en hvilken som helst kilde til vann gir deg en overdreven mengde angst. Dette kan inkludere et svømmebasseng, en innsjø, et hav eller til og med et badekar.
Akvafobi blir ofte forvekslet med en annen fobi kalt hydrofobi. Selv om de begge involverer vann, er akvafobi og hydrofobi ikke det samme.
Hydrofobi er en aversjon mot vann som utvikler seg hos mennesker i senere stadier av rabies.
National Institute of Mental Health anslår at spesifikke fobier påvirker
Mange voksne som lever med en spesifikk fobi, for eksempel vannfobi, begynner å utvikle symptomer relatert til frykten deres i barndommen eller ungdomsårene.
Hva er symptomene på akvafobi?
Å se vann kan utløse intens frykt og angst hos en person med akvafobi. Dette kan være en veldig liten mengde vann, som det som finnes i vasken på badet, eller en stor vannmasse, for eksempel et hav. Mengden vann er ikke det som forårsaker fobien. Det er vannet i seg selv som skaper frykten og den resulterende angsten.
Noen av de vanligste symptomene på akvafobi inkluderer:
- en umiddelbar følelse av intens frykt, angst og panikk når du tenker på vann
- en vedvarende, overdreven eller urimelig frykt når de utsettes for vann
- erkjenner at frykten for vann er overdreven eller ute av proporsjon med den faktiske trusselen
- unngå vann
- svette
- rask hjerterytme
- stramt bryst og pustevansker
- kvalme
- svimmelhet eller besvimelse
Hva forårsaker akvafobi?
Årsakene til spesifikke fobier er ikke godt forstått. Imidlertid er det noen
Akvafobi er ofte forårsaket av en traumatisk hendelse i barndommen, for eksempel en nesten drukning. Det kan også være et resultat av en rekke negative opplevelser. Disse skjer vanligvis i barndommen og er ikke så alvorlige som en traumatisk opplevelse.
Mayo Clinic antyder også at endringer i hjernens funksjon også kan spille en rolle i å utvikle spesifikke fobier.
Hvordan diagnostiseres akvafobi?
Leger bruker den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) for å hjelpe dem med å diagnostisere psykiske helsetilstander.
Foreløpig har ikke DSM-5 en spesifikk diagnose eller kategori for akvafobi. I stedet identifiserer den en frykt for vann under diagnosen for spesifikk fobi.
Hvis du mistenker at du har akvafobi, bestill en avtale med legen din. De vil kunne henvise deg til en mental helsespesialist som kan diagnostisere og behandle fobien din.
Basert på kriteriene fra DSM-5, vil en mental helsespesialist sannsynligvis diagnostisere akvafobi (eller en spesifikk fobi) hvis du har opplevd symptomene som er oppført ovenfor i minst seks måneder.
En del av diagnosen inkluderer også å utelukke andre psykiske helsetilstander, for eksempel:
- tvangstanker
- posttraumatisk stresslidelse
- panikklidelse
Hvordan behandles akvafobi?
Siden akvafobi regnes som en spesifikk fobi, behandles den oftest med to former for psykoterapi: eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi.
Den foretrukne behandlingsmetoden er eksponeringsterapi. Under denne typen terapi vil du gjentatte ganger bli utsatt for kilden til fobien – i dette tilfellet vann. Når du blir utsatt for vann, vil terapeuten din holde styr på reaksjonene, tankene, følelsene og følelsene dine for å hjelpe deg med å håndtere angsten.
Med kognitiv atferdsterapi lærer du å utfordre tankene og troene dine om frykten for vann. Når du lærer å utfordre frykten din, vil du også utvikle strategier for å takle disse tankemønstrene og troene.
I tillegg til profesjonell behandling finnes det også flere egenomsorgsteknikker du kan øve på hjemme. Mindfulness-baserte strategier, daglig fysisk aktivitet, yoga og dyp pusting er alle nyttige strategier når du behandler fobier.
I de senere stadiene av behandlingen kan du bestemme deg for å jobbe med en spesialutdannet svømmeinstruktør som kan hjelpe deg å lære å føle deg komfortabel med å svømme.
Legen din kan også foreskrive medisiner for å behandle noen symptomer på angst og panikk. Men Mayo Clinic bemerker at disse ikke brukes på lang sikt. Snarere kan medisiner hjelpe under innledende behandling og av spesifikke årsaker.
Hva er utsiktene?
En behandlingsplan som inkluderer psykoterapi – sammen med støtte fra kjære – kan hjelpe deg å lære å håndtere fobien din på en vellykket måte.
Hvis du mistenker at du har akvafobi, bestill en avtale med legen din. De kan hjelpe deg med å finne den behandlingen som vil fungere best for deg.
Discussion about this post