Håndvask: Riktig teknikk, antibakteriell såpe, hånddesinfeksjon og mer

Hvorfor er det viktig å vaske hendene mine?

Å vaske hendene er noe av det enkleste og viktigste du kan gjøre for å holde deg frisk og stoppe spredningen av bakterier og virus som forkjølelse og influensa og kanskje til og med coronavirus COVID-19.

Hvordan fører et virus på hendene til en infeksjon i kroppen min?

Når du gnir deg i øynene eller berører nesen eller munnen, kan eventuelle virus på hendene komme inn i kroppen din gjennom slimhinner i øynene, nesen eller munnen.

Tenk på alle tingene du berører hver dag – dørhåndtak, heisknapper, dørhåndtak, minibanker, berøringsskjermer, mobiltelefonen din (og alle overflatene den har rørt) – bare for å nevne noen! Når du berører disse objektene, kan eventuelle virus som er i stand til å overleve på disse overflatene overføres til hendene dine. Ifølge Association for Professionals infection Control and Epidemiology, enten du innser det eller ikke, er det anslått at folk berører ansiktet deres minst 23 ganger i timen.

Det er derfor det er så viktig å vaske hendene.

Hva er riktig teknikk for å vaske hendene mine?

Det er bare noen få enkle grep å ta for å gi hendene en grundig rengjøring og forhindre spredning av sykdom. Trinnene er:

1. Fukt hendene med rent rennende vann (varmt eller kaldt).
2. Skum opp hendene med såpe. Gni hendene sammen i minst 20 sekunder. Å stille «synge» bursdagssangen to ganger er et 20-sekunders timerverktøy som er lett å huske. Ikke glem å vaske håndleddene, baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene.
3. Skyll hendene godt under rennende vann.
4. Slå av vannet med albuen.
5. Tørk hendene med et rent håndkle eller lufttørk dem.
6. Hvis du brukte et håndkle til å tørke hendene, bruk det samme håndkleet til å åpne baderomsdøren for å forlate rommet. Kast håndkleet i en søppelkurv.

Trenger jeg å bruke antibakteriell såpe for å vaske hendene?

Nei, ikke i det hele tatt, sier US Food and Drug Administration (FDA). FDA sier at det ikke er bevis for at bruk av forbrukermerket «antibakteriell» såpe er bedre til å forebygge sykdom enn vanlig såpe og vann. Faktisk er all såpe antibakteriell. Og fordi bakterier du blir utsatt for inkluderer virus, er det enda mindre fornuftig å bekymre seg for «antibakteriell» merket såpe.

Når kan eller bør jeg bruke alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler?

Centers for Disease Control anbefaler å vaske hendene med såpe og vann når det er mulig for å redusere mengden og typene av alle bakterier og kjemikalier på hendene. Men hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, bruk et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder minst 60 % alkohol. Hånddesinfeksjonsmidler med lavere alkoholnivå er ikke like effektive til å drepe bakterier.

Såpe og vann er mer effektive enn hånddesinfeksjonsmidler for å fjerne visse bakterier fra hendene dine. Alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler kan faktisk drepe visse typer bakterier – men ikke alle bakterier – og i slike tilfeller må du bruke såpe og vann.

Alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler:

• Fungerer kanskje ikke bra hvis hendene dine er svært skitne eller fete.
• Fjerner kanskje ikke kjemikalier som plantevernmidler og tungmetaller.
• Kan være skadelig ved svelging.
• Må brukes som instruert for å være fullt effektiv.

For å bruke et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel, klem desinfeksjonsmiddelet inn i håndflaten (les produktetiketten for å finne riktig mengde), gni hendene sammen, inkludert baksiden av hendene og fingrene. Fortsett å gni til hendene er tørre.

En siste merknad: Alkoholsopp er bedre og enklere for små barn å bruke fordi de mangler koordinasjonen for gode håndvaskteknikker. Bruk kun alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler under tilsyn av voksne og oppbevar disse produktene utenfor barnets rekkevidde.

Er det noen farer ved å vaske hendene mine for ofte?

Hvis du har mange sprekker i huden på hendene eller har tørre eller sprukne hender, vær forsiktig med hvor ofte du vasker hendene eller bruk alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler (som kan tørke ut huden ytterligere). Hvis du vasker hendene for ofte eller bruker disse hånddesinfeksjonsmidlene, fjerner du sunne oljer og de gode bakteriene som trengs for å bekjempe bakterier. Bakterier kan også lettere komme inn i kroppen din gjennom hud som ikke er intakt. For å bekjempe denne tilstanden, bruk en fuktighetsgivende håndkrem eller lotion på fuktige hender.

Tegn på at du overvasker hendene dine inkluderer rød eller rå hud, kløe eller flassende hud og smerte. Sjekk med helsepersonell hvis du er bekymret for at du kan overvaske hendene dine.

Når bør jeg vaske hendene?

Vask hendene:

• Når de ser skitne ut.
• Før, under og etter du lager mat.
• Før måltidet.
• Før og etter kontakt med en syk person.
• Før og etter behandling av kutt, sår eller sår.
• Etter toalettbesøk eller bleieskift.
• Etter å ha pustet, hostet eller nyset. (Vask hendene oftere når du er syk for å unngå å spre sykdommen til de rundt deg.)
• Etter berøring av dyr eller dyreavfall.
• Etter å ha berørt søppel, kroppsvæsker, eller når du er i tvil om hendene dine er rene.

Husk: Håndvask er en enkel, effektiv måte å bekjempe infeksjoner og holde deg frisk. Det er enkelt å gjøre, billig og tar bare 20 sekunder av tiden din. Faktisk er det de beste 20 sekundene du kan bruke på helsen din – og helsen til andre rundt deg.