Her er hvordan sosiale medier påvirker forventningsfulle foreldre i dag

Den uendelige høydepunktsrullen

For ventende foreldre kan sosiale medier være et tveegget sverd. Det kan være en fantastisk ressurs å bli med i foreldregrupper eller følge kontoer med graviditetsrelatert informasjon, men det kan også skape urealistiske forventninger om hvordan graviditet eller foreldreskap er.

«Jeg tror det er supergiftig,» sier Molly Miller,* en tusenårig kommende mor. «Jeg tror at når du er på sosiale medier hele tiden, blir du bare så besatt av hva folk gjør og sammenligner deg selv, og det er for mye.»

Vi føler alle dette. Vi har hørt ordtaket om at sosiale medier bare er et høydepunkt, som bare viser de perfekt utformede øyeblikkene folk vil at vi skal se. Den viser ikke hele bildet av livet – noe som kan gi oss en forvridd følelse av hvordan andre menneskers liv er.

Når det kommer til graviditet og foreldreskap, kan sosiale medier legge til enda et lag med angst når foreldre prøver å finne ut hvordan de best kan ta vare på seg selv og barna sine. Å se endeløse bildeperfekte bilder av nybakte foreldre og deres babyer kan få det til å føles som om det er et ideal du ikke når, når det virkelig ikke er tilfelle.

«Jeg tror ikke det er realistisk. Mange ganger er det kjendiser som legger ut om graviditetene sine. Jeg har ikke en personlig trener, jeg har ingen kokk hjemme som lager alle disse næringsrike måltidene til meg, sier Miller.

Disse urealistiske idealene har til og med blitt studert av forskere i Storbritannia. Joanne Mayoh, PhD, seniorlektor i sport fysisk aktivitet og helse ved Bournemouth University, publiserte nylig forskning som dykker inn i hvordan sosiale medier kommuniserer disse urealistiske forventningene til gravide kvinner.

«Instagram gjengir veldig homogene bilder, spesielt av kropper. … Det er én type kropp, det er en tynn hvit kvinne på en strand som gjør yoga, drikker en smoothie, sier Mayoh.

I sin forskning fant Mayoh at mange innlegg prøver å vise frem
«perfekt graviditet» ved å vise frem luksuriøse produkter og filtrerte bilder av deres gravide mager. Forskningen hennes bemerket at innlegg ofte manglet mangfold, og utelot stemmene til fargede personer og medlemmer av LGBTQIA+-samfunnet.

For ventende mødre som Miller er disse funnene ikke så overraskende. Det er ganske enkelt å finne disse temaene i din egen feed, noe som kan forårsake mye angst for nybakte foreldre.

«Jeg føler at mange ganger på Instagram vil folk behandle babyene sine som et tilbehør i stedet for et faktisk menneske som de må ta vare på,» sier Miller.

Mamma forteller ekte historier på sosiale medier

Mens hun utførte sin forskning, oppdaget Mayoh en bevegelse av kvinner som prøvde å endre fortellingen på sosiale medier rundt graviditet.

«Det var nesten som tilbakeslag – kvinner som brukte Instagram som et rom for å omarbeide og reprodusere den dominerende ideologien for å vise virkelig eksplisitte og åpenlyse bilder av graviditet og fødsel. [I wanted to] utfordre ideen om at [pregnancy is a] blank, skinnende, perfekt opplevelse, sier Mayoh.

Selvfølgelig er vi alle glade for å høre om sterke kvinner som går sammen for å normalisere ekte graviditetsøyeblikk – men noen mennesker tror at kvinner legger ut disse rå øyeblikkene bare for å øke sosiale profiler og få popularitet på nettet.

«Sender de virkelig innlegg for å hjelpe andre mennesker, eller legger de ut for likes og berømmelse?» spør Miller.

Vel, ifølge Mayoh, selv om kvinner er å legge ut for likes og berømmelse, det er egentlig ikke en stor sak. «Det spiller ingen rolle fordi de blir delt. Vi må snakke om postnatal depresjon, og vi må snakke om spontanabort, og vi må snakke om traumatisk fødsel, og alt som oppmuntrer kvinner til å snakke om det er en veldig positiv ting og normaliserer det, sier hun.

Tips for å opprettholde et sunt forhold til sosiale medier

Selv om det kan være lettere sagt enn gjort, sier Mayoh at trikset for å bruke sosiale medier på en sunn måte er å sikre at du kuraterer feedene dine for å inkludere innhold som får deg til å føle deg bra om deg og graviditeten din.

Her er noen tips, delvis fra National Alliance on Mental Illness, for å kurere feeden din og opprettholde et sunnere forhold til sosiale medier:

• Ta et skritt tilbake og se på kontoene du følger og hvordan de får deg til å føle deg.
• Unngå å fylle feedene dine helt med «bilde-perfekte» graviditets- og foreldreinnlegg.
• Prøv å inkludere kontoer som viser hva graviditet og foreldreskap er egentlig som. (Tips: Vi liker @hlparenthood).
• Føl deg bemyndiget til å slutte å følge eller dempe kontoer som ikke fungerer for deg akkurat nå.
• Vurder å redusere tiden du bruker på sosiale medieplattformer eller til og med ta en pause fra dem.

Ta bort

Sosiale medier er beryktet for å få oss til å sammenligne oss med andre. For nye og kommende foreldre kan dette være en kilde til unødvendig ekstra stress i en allerede stressende tid.

Hvis du begynner å føle at sosiale medier roter med selvtilliten din eller den generelle gleden din, kan det være en god idé å ta et skritt tilbake og gjøre noen endringer i sosiale feeder eller vaner.

Det kan være overveldende i begynnelsen, men å gjøre de riktige endringene kan hjelpe deg å finne litt lettelse og begynne å utvikle et sunnere forhold til sosiale medier og – enda viktigere – deg selv.

* Navn endret ved forespørsel om anonymitet