Har du noen gang følt at det øyeblikket leggetiden kommer, forvandles din vanligvis glade pjokk til et skrikende, hulkende rot som du nesten ikke kjenner igjen? Å møte denne daglige kampen er nok til å føle deg utslitt, irritert og gruer deg til leggetid.
Så hva skal en forelder gjøre? Og hva er årsaken til denne endringen i atferd? (Og kanskje viktigst av alt, bør du være bekymret for pjokk?)
Fortsett å lese for nyttig informasjon om årsakene til småbarns raserianfall og noen tips for å hjelpe deg med å takle denne stormen.
Hvorfor skriker barnet mitt ved sengetid?
Som forelder kan det virke som hver dag barnet ditt gjør nye ting og utvikler seg fra en baby til et barn. En del av denne utviklingen kan komme fra endringer i deres søvnbehov, mønstre og preferanser.
Søvn er en viktig del av utviklingen, siden den lar hjernen behandle ny informasjon. Studier har vist at kvalitetssøvn kan hjelpe både kognitiv og emosjonell utvikling. Av denne grunn er det verdt litt detektivarbeid å løse puslespillet med søvnmotstand.
Så hva er noen grunner til at den lille kan være misfornøyd ved tanken på å kose seg for å holde øyet? Årsaker til at småbarnet ditt skriker ved sengetid kan være:
Sykdom
En plutselig begynnende skriking ved sengetid kan være forårsaket av en sykdom, som forkjølelse eller ørebetennelse.
Hvis pjokk bare føler seg dårlig i været, vil de kanskje ikke være alene. De kan også ganske enkelt føle seg ukomfortable på grunn av tenner, lunger, feber eller andre problemer. (Selv som voksne, når vi ikke har det bra og sliter med å sove, hvem har ikke blitt litt mer sur enn normalt?)
Den ene fordelen med dette er at sykdommen forhåpentligvis vil gå over raskt, og du trenger ikke å bekymre deg for langvarige raserianfallsproblemer ved sengetid. Hvis det er vedvarende problemer, kan det være lurt å sjekke med barnets barnelege.
Føler deg for kald, varm eller kløende
De riktige PJ-ene og en god sovesekk eller teppe kan hjelpe barnet ditt til å føle seg lunt som en insekt i et teppe!
Hold soverommet kjølig og mørkt for et bedre søvnmiljø og vurder preferansene deres når du velger hvordan de skal kle dem for søvn. Noen barn foretrekker å bli koset i varm pyjamas og dyner, mens andre kanskje gjør det bedre i bare en T-skjorte og undertøy, dekket i et lett teppe.
Separasjonsangst
I løpet av de første årene av livet er det vanlig at barn går gjennom faser med separasjonsangst der de frykter å være borte fra voksne som stoler på, og spesielt foreldrene deres. Denne angsten kan føre til raserianfall ved sengetid.
Vurder måter å forsikre den lille om at mens du kanskje forlater rommet, forlater du dem ikke. Noen småbarn reagerer godt på søvntreningsmetoder som innebærer å holde seg i nærheten eller sjekke tilbake med noen få minutters mellomrom til de sover.
Du kan også gi smårollingen et spesielt teppe eller en gjenstand som får dem til å føle seg knyttet til deg selv når du ikke er fysisk der.
Mørkredd
Hvis du oppdager at den lille har mørkeskrekk, kan det være på tide å slå ut et nattlys eller knekke døren for å få litt lys i gangen.
Nyvunnet uavhengighet
Etter hvert som barnet ditt blir tryggere på sine evner og ivrig etter å utforske verden, vil du sannsynligvis legge merke til at de er mer selvsikker og insisterende på hva de vil.
Selv om dette kan føre til noen virkelig fantastiske øyeblikk, kan det også bety at du har en pjokk på hånden som gjør det klart at de ikke har lyst til å sove.
Småbarnets personlighet spiller også inn. Noen barn er mer følsomme eller reaktive overfor endringer eller utfordringer. Å gjenkjenne din lilles preferanser kan hjelpe deg med å takle søvnmotstand.
Prøv å inkludere noen valgelementer i sengetidsrutinen for å gi dem en følelse av kontroll. Alternativer som «Vil du lese denne boken eller denne boken?» eller «Vil du ha på deg den blå pysjamasen din eller lamapysjamasen din?» kan bidra til å skape en følelse av samarbeid.
Ikke sliten
Når barnet ditt blir eldre, vil det sannsynligvis kreve mindre søvn enn det gjorde som spedbarn. På den annen side, hvis pjokk hopper over en lur eller du eliminerer ettermiddagslur, kan du finne ut at det er nødvendig å putte den lille inn tidligere på natten for å sikre at de får nok søvn.
Anbefalt gjennomsnittlig søvnbehov etter alder innenfor en 24-timers periode er som følger:
- Under 1 år: 12–15 timer søvn
- 1–2 år: 11–14 timer søvn
- 3–5 år: 10–13 timer søvn
Hvis du leter etter mer informasjon om mengden søvn som er riktig for den lille, sjekk ut denne artikkelen, og ikke nøl med å snakke med barnelegen din.
Hva kan jeg gjøre for å håndtere raserianfall ved sengetid for småbarn?
Hvis du finner deg selv med sengetid-blues, er det en rekke metoder du kan prøve for å forhindre eller håndtere raserianfall ved sengetid for småbarn.
Etabler en sengetidsrutine!
Denne rutinen kan være så forseggjort eller enkel du vil. Bruker en konsekvent rutine
Sørg for at rommet eller sengen deres er komfortabel og trygg
Still inn romtemperaturen, ikke for varmt eller kaldt, og vurder å bruke et nattlys for å gi en beroligende glød. Før du legger barnet ditt i seng for natten, må du også sørge for at det ikke er noen sikkerhetsrisikoer, for eksempel å plassere sengen vekk fra vindustrekk og snorer. (Det vil hjelpe dere begge til å sove bedre!)
Sørg for at alle behov er oppfylt før du stikker inn
Sørg for at pjokk nettopp har vært på do, fått en slurk vann, fått en siste kos/historie, og at favorittkosedyret deres er klar for dem i sengen!
Begrens forespørsler
Forutsatt at alle behovene deres er oppfylt, hvis pjokk fortsetter å prøve å finne på kreative måter å ikke gå i dvale og utsette sengetid, kan det være lurt å vurdere å implementere et sengetidspasssystem eller en annen begrensende plan.
Gir søvntrening et forsøk
Det er et bredt spekter av søvntreningsplaner å velge mellom, som kontrollert gråt, så det bør være mulig å finne en som passer din foreldrestil og alderen til barnet ditt! (Bonus: Hvis du allerede har søvntrent den lille i det siste, bør dette forhåpentligvis bare være et raskt gjennomgangskurs for å komme tilbake på sporet.)
Unngå skjermtid før sengetid
Hvis du lar småbarnet ditt se på TV eller bruke en enhet som et nettbrett, kan det være lurt å vurdere å la dem gjøre det i timen eller to før sengetid.
Endre leggetid etter behov
Hvis pjokk er overtrøtt eller ennå ikke trøtt når leggetiden nærmer seg, vil det være vanskeligere for dem å sovne. Hvis du oppdager at barnet ditt har gnidd seg i øynene en stund før sengetid eller knapt har våknet fra ettermiddagsluren når det er leggetid, kan det å justere timeplanen gjøre slutten av dagen mer behagelig for alle.
Sørg for at de får mye fysisk aktivitet hver dag
Småbarn har mye energi. Sørg for at de har rikelig sjanse til å løpe, hoppe og vrikke slik at de er mer klare til å slå seg til ro når leggetiden kommer.
Men få den energien ut tidlig
En rolig, stille kveld som lar dem slappe av, fungerer best for de fleste småbarn.
La noen andre ta seg av leggetidsrutinen en stund
Noen ganger er endring av voksen bare tingen for å tilbakestille mønstre og komme tilbake på sporet.
Hold det konsekvent
Husk uansett hvilke tips og taktikker du velger å implementere, konsistens er nøkkelen! Å etablere klare grenser og forventninger – og holde seg til dem – kan hjelpe pjokk med å vite hva som er akseptabelt og ta vinden av skrikene deres før heller enn senere.
Kommuniser med alle omsorgspersoner
Hvis flere bytter på å legge den lille i seng, vil du være sikker på at alle er på samme side om nye rutiner eller regelendringer.
Rådfør deg med en proff
Hvis du finner ut at ting ikke blir bedre eller det er tydelig at pjokk ikke får nok søvn, kan det være lurt å kontakte en søvnspesialist eller barnelege for ytterligere veiledning. De kan hjelpe deg med å finne løsninger og gjøre leggetid mer håndterlig.
Ta bort
Det virker sannsynligvis som alle foreldre har vært der og kan fortelle deg historier om grusomhetene ved å legge barnet sitt, noe som kan være trøstende. På den annen side kan det virke som om historier med løsninger på problemet med raserianfall ved sengetid for småbarn er mye vanskeligere å finne!
Selv om det ikke finnes én perfekt løsning for alle smårollinger, kan du ved å tenke på barnets spesifikke behov og fokusere på konsistens bidra til å løse de underliggende problemene som sannsynligvis vil føre til uro på slutten av dagen.
Hvis du etter å ha prøvd forskjellige tips fortsatt sliter med leggetid, ikke gi opp håpet! Noen ganger tar det bare litt tid før utviklingsfasene passerer. Husk også at det finnes fagfolk som spesialiserer seg på småbarns søvn som kan hjelpe deg!
Discussion about this post