Å håndtere type 2 diabetes kan være mye arbeid. Legen din kan anbefale at du gjør endringer i kostholdet, treningsvanene og den generelle livsstilen din. Du må sannsynligvis også ta medisiner for å kontrollere blodsukkeret ditt.
Men du trenger ikke gjøre alt dette alene.
Å få støtte fra venner, familie og kjære kan hjelpe deg med å holde deg på topp og øke humøret ditt. Men det er også viktig å få støtte fra andre som lever med diabetes.
Andre som lever med diabetes type 2 forstår på egenhånd hva du går gjennom.
Online støttegrupper er en hovedkilde til støtte i dag. Les videre for å lære mer om de forskjellige typene støtte du kan finne på nettet og hvordan du best kan dra nytte av disse nettgruppene.
Finne en støttegruppe
Et internettsøk kan være litt overveldende. Heldigvis, offentlige og ideelle organisasjoner, som American Diabetes Association (ADA) og
Dette er et flott sted å begynne å samle informasjon. Og derfra kan du prøve følgende metoder for å finne støtte.
Sosiale medier
Du kan enkelt begynne å få kontakt med andre mennesker som lever med diabetes via sosiale medieplattformer som Twitter og Facebook.
Søk for eksempel gjennom hashtags som #Type 2 diabetes eller #diabetes på Twitter. Å søke «diabetes» på Facebook vil hjelpe deg med å finne aktive grupper for personer med diabetes med en rekke spesielle interesser.
Et eksempel er Healthlines Living with Diabetes-side på Facebook.
Spør helseteamet ditt
Helseteamet ditt kan ha noen anbefalinger for en online støttegruppe. Ring legekontoret ditt, eller spør om de kan henvise deg til virtuelle grupper ved neste avtale.
Start din egen
Hvis alt annet mislykkes, kan du til og med starte din egen støttegruppe.
Prøv å opprette en chat-gruppe på sosiale medier for å få kontakt med lokalbefolkningen som lever med diabetes. Be venner og familie om å finne nye personer du vil invitere.
Du kan til og med koordinere å møtes med noen måneders mellomrom – selv om det bare er praktisk talt – og snakke om hvordan ting går.
Virtuelle støttegrupper
Det finnes flere apper som er gratis å laste ned for både iOS og Android. De er dedikert til å tilby et virtuelt sted for personer med diabetes å engasjere seg med hverandre.
Eksempler på apper for virtuelle støttegrupper spesifikke for diabetes inkluderer:
- Carenity
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diabetes forum
Diabetesorganisasjoner
Diabetesorganisasjoner, inkludert ideelle organisasjoner og offentlige organisasjoner, er en annen ressurs for personer med diabetes.
ADAs nettbaserte støttefellesskap er et utmerket sted å finne støtte.
Andre helseorganisasjoner som tilbyr støttetjenester for personer med type 2 diabetes inkluderer:
- Association of Diabetes Care & Education Specialists (ADCES)
CDC - College Diabetes Network
- Endokrine samfunn
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
Forum
Forumer er et dedikert sted for å stille spørsmål, dele nyheter, legge ut personlige historier og mye mer.
Diskusjoner er ofte organisert etter kategorier, som mat og kosthold, treningstips, diabetesnyheter og forskning, mental helse og mer.
Her er noen eksempler på diabetesfora du kan bli med i:
- Diabetes Daglig Forum
- Diabetes søstre
- TuDiabetes
- Smarte pasienter
- MyFitnessPal-fora
Fordeler med å holde kontakten
Å holde kontakten med andre gjennom online støttegrupper kan gi mange fordeler.
- forbedre medlemmenes livskvalitet gjennom felles opplevelse
- gi nyttige tips for selvbehandling av diabetes
- tilby en følelse av fellesskap og myndighet til sine medlemmer
Ytterligere fordeler ved å holde kontakten via nettstøttegrupper inkluderer følgende:
- høre andres historier, kunnskap eller erfaringer med diabetes
- dele dine egne historier, kunnskaper eller erfaringer
- motta praktiske innspill og tips for å gjøre det enklere å håndtere diabetes
- føler seg mindre isolert eller alene
- knytte forbindelser med andre mennesker og til og med sterke vennskap
- dele mestringsstrategier for psykisk helse
- få ideer til næringsrikt måltidsforberedelse
- lære om treningsplaner eller strategier for å holde seg til en treningsplan
- motta motivasjon og ansvarlighet for å holde seg til målene dine
- få medfølelse og oppmuntring på dager du er frustrert eller føler deg emosjonell
- å være en av de første til å finne ut om ny diabetesforskning, teknologier og behandlinger
Et forbehold med støttegrupper på nettet er at du ikke kan garantere at medisinske råd og informasjon du mottar fra andre alltid er nøyaktig. Sjekk alltid med legen din hvis du er usikker på rådene noen andre gir deg.
Fordelene med nettbaserte støttesamfunn er uendelige. Hvis du har diabetes, kan et nettbasert støttesamfunn være den manglende koblingen til din fysiske og følelsesmessige helse.
Enten det er for kostholds- og treningstips eller medfølelse og vennskap, kan samhandling med mennesker som forstår hva du opplever være en kraftig ressurs for å forbedre livskvaliteten din og håndtere tilstanden din.
Discussion about this post