Hva betyr det å ha borderline kolesterol?

Hva er det korte svaret?

Borderline kolesterol er totalkolesterol som er høyere enn ideelt, som er større enn 200 milligram per desiliter (mg/dL), men har ikke helt nådd området for høyt kolesterol, som regnes som 240 mg/dL og over.

Høye kolesterolnivåer kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Adressering borderline kolesterol kunne redusere risikoen din hjerteinfarkt eller hjerneslag og reversere effekten av høyt kolesterol.

Hva forårsaker borderline kolesterol?

Kolesterol er et lipid. Det fete vokslignende stoffet beveger seg gjennom blodet og støtter cellehelsen.

Hvis kroppen din ikke kan behandle lipoproteinet, kan det feste seg til veggene i arteriene dine og stivne til plakk. Begrensningen kan føre til hjertesykdom og andre komplikasjoner.

Borderline kolesterol representerer risikostadiet for å utvikle høyt kolesterol og andre former for hjertesykdom.

Er det forskjell mellom LDL, HDL og totalt kolesterolnivå?

Et lipidpanel måler mengden kolesterol og annet fett som finnes i blodet. De undersøkte lipoproteinene brytes ned til lipoproteiner med lav tetthet (LDL) eller høydensitet (HDL).

Lipidpanelet måler nivåene av disse fettene i blodet:

• totalkolesterol, eller den totale mengden kolesterol som finnes i blodet
• LDL, også kjent som «dårlig» kolesterol
• HDL, også kjent som «godt» kolesterol
• triglyserider, som er et annet voksaktig stoff som finnes i blodet

Hvordan vet du hva kolesterolnivået ditt bør være?

Din alder og kjønn tildelt ved fødselen påvirker dine forventede kolesterolnivåer.

Ytterligere risikofaktorer, som hjertesykdom, kan sette deg i et annet akseptabelt område som anses som sunt for deg. Det er viktig å diskutere resultatene dine med en lege for å sikre at pleieplanen din dekker dine individuelle behov.

Ifølge American College of Cardiology/American Heart Association Task Force retningslinjer publisert i 2018, er optimale kolesterolnivåer som følger:

Hvilke faktorer kan påvirke kolesterolnivået ditt?

Ulike faktorer kan påvirke kolesterolnivået. Noen kan tas oppinkludert din:

• Kosthold: Å spise en diett rik på trans og mettet fett kan øke totalen din kolesterol nivåer. Å bytte mat som inneholder høye nivåer av kolesterol og mettet fett med alternativer på lavere nivå kan redusere kolesterolnivået over tid.
• Fysisk aktivitet: Inaktivitet kan føre til oppbygging av plakk i arteriene. Denne opphopningen kan gjøre det vanskeligere for hjertet å motta blodet det trenger, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Regelmessig bevegelse kan bidra til å redusere LDL-kolesterolet og øke HDL-kolesterolet, og redusere risikoen for høyt kolesterol og andre komplikasjoner.
• Vekt: Å være overvektig kan øke kolesterolnivået, samt øke risikoen for hjertesykdom. Å spise et balansert kosthold og få regelmessig bevegelse kan hjelpe deg med å opprettholde en moderat vekt. Dette kan bidra til å redusere LDL og totalt kolesterolnivå. Det kan også bidra til å øke HDL-kolesterolet ditt.

Det er andre risikofaktorer du ikke kan kontrollere, inkludert:

• Alder: Kolesterolnivået ditt øker naturlig over tid.
• Kjønn: Før overgangsalder, personer som tildeles kvinner ved fødselen har lavere totalkolesterolnivåer enn personer tildelt menn ved fødselen som er på samme alder. Etter overgangsalderen opplever personer som tildeles kvinner ved fødselen en økning i LDL-kolesterol.
• Gener: Høyt kolesterol har en tendens til å gå i familier. Genene dine påvirker hvor mye kolesterol kroppen din naturlig lager.

Høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjertesykdom er det mer utbredt i noen rase- og etniske grupper. Dette inkluderer mennesker av sør- og østasiatiske, ikke-spanske svarte eller afroamerikanere og urfolk (indianer og urfolk i Alaska).

I følge forskning publisert i 2022kan den høyere utbredelsen av disse tilstandene i visse rase- og etniske grupper sannsynligvis skyldes systemiske ulikheter i samfunnet, inkludert mangel på tilgang til kulturelt sentrert helsetjenester av høy kvalitet.

Hvordan kan du styre kolesterolnivået hjemme?

Ved forebyggende tiltak kan borderline kolesterol behandles. Her er noen ting du kan gjøre for å forbedre nivåene dine:

Spis mer fiber: Noen matvarer rike på løselig fiber, som havre og sitrusfrukter, binder seg til kolesterol og frakter det ut av kroppen. Andre matvarer med mye uløselig fiber, som nøtter og poteter, får deg til å føle deg mett raskere, noe som hjelper til med vektkontroll.

Spis mer Omega 3: Omega-3-fettsyrer kan bidra til å redusere triglyseridnivåer og øke HDL-kolesterolnivået i blodet. De American Heart Association (AHA) anbefaler å spise minst to porsjoner fet fisk som laks, ørret, albacore tunfisk og sardiner hver uke. Hvis du ikke spiser fisk, snakk med en helsepersonell om å legge til et omega-3-tilskudd til rutinen din.

Kutt ned på rødt kjøtt: Rødt kjøtt er vanligvis høy i mettet fett og kolesterol. Hvis du spiser rødt kjøtt, velg magre stykker, som inneholder mindre fett.

Skrell skinnet av fjærfe: Å fjerne skinnet fra kylling og fisk kan bidra til å redusere mengden fett du spiser. Steking, baking, grilling og steking av kjøtt i stedet for å steke kan også bidra til å redusere mettet fett.

Bytt meieriprodukter med lavfett, fettfrie eller plantebaserte alternativer: Helmelk og ost er vanligvis høy i mettet fett. Plantebaserte alternativer kan være gode alternativer.

Hold deg aktiv: Eksperter anbefale at barn og ungdom beveger kroppen i minst 60 minutter daglig, mens det anbefales at voksne vanligvis sikter på omtrent 45 minutter daglig eller 5 timer ukentlig. Dette kan omfatte alt fra en rask spasertur rundt i nabolaget eller parken til svømming eller sykling.

Hold en moderat vekt: Fedme påvirker hvordan kroppen din bruker kolesterol og bremser kroppens evne til å fjerne LDL-kolesterol fra blodet. En helsepersonell kan anbefale å gå ned i vekt som en del av behandlingsplanen din. Å gå ned i vekt kan bidra til å senke borderline kolesterolnivåer. Rådfør deg med en lege eller annet helsepersonell om hva som anses som en sunn vekt for deg.

Begrens eller unngå alkohol: Overdreven alkoholforbruk kan øke det totale kolesterol- og triglyseridnivået ditt. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)er overforbruk definert som mer enn én drink om dagen for personer tildelt kvinne ved fødselen og mer enn to drinker om dagen for personer tildelt mann ved fødselen.

Begrens eller unngå nikotin og tobakksprodukter: Røyking av sigaretter eller damping av nikotin kan skade blodårene dine, herde arteriene dine og øke den totale risikoen for hjertesykdom. Hvis du røyker, kan det å slutte å gi immunforsvaret et løft og forbedre LDL- og HDL-kolesterolnivået.

Administrer andre underliggende forhold: Når kombinert med høyt kolesterol, kan en historie med hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Når er medisiner nødvendig for å hjelpe til med å kontrollere kolesterolnivået?

Hvis du konsekvent har prøvd å senke nivåene i 3 til 6 måneder uten bedring, kan det være på tide å snakke med en lege eller annet helsepersonell om medisinering.

Det finnes flere typer medikamenter tilgjengelig, inkludert:

• Statiner: Statiner er mest vanlig behandling for høyt kolesterol. Disse medisinene forhindrer kolesterolproduksjon i leveren. Eksempler inkluderer lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin og atorvastatin.
• Gallesyrebindere: Disse medisinene binder seg til – og hemmer også reabsorpsjonen av – gallesyrer. Begge handlingene fører til slutt til senket kolesterolnivå. Eksempler på disse medisinene inkluderer kolestyramin, colestipol og colesevelam.
• Niacin: Dette B-vitaminet begrenser produksjonen av blodfett i leveren. Det bidrar til å redusere triglyserider og har mild LDL-senkende virkning.
• Fibrater: Disse medisinene hjelper til med å senke triglyseridnivåer og har en mild LDL-senkende virkning. Eksempler inkluderer gemfibrozil, klofibrat og fenofibrat.
• Kolesterolabsorpsjonshemmere: Kolesterolabsorpsjonshemmere, som Zetia, er mest vanlig brukte ikke-statiner. Disse stoffene forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarmen.
• PCSK9-hemmere: PCSK9-hemmere binder seg til og inaktiverer PCSK9-proteinet i leveren for å senke LDL-kolesterol. Eksempler inkluderer alirocumab og evolocumab.

Andre vanlige spørsmål

Hvorfor anses LDL-kolesterol som «dårlig»?

Overflødig LDL-kolesterol bygges opp på arterieveggene og utløser frigjøring av inflammatoriske stoffer som øker risikoen for hjerteinfarkt. Prosessen kalles aterosklerose. Overskudd av lipider og lipoproteiner er etablerte risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom.

Hvorfor anses HDL-kolesterol som «bra»?

Å ha et høyt HDL-kolesterolnivå anses som bra fordi disse proteinene tar kolesterol bort fra arteriene ved å flytte det ut av blodet til leveren for utskillelse.

Hva er triglyserider?

Triglyserider er et annet voksaktig lipid som kan finnes i blodet. Kroppen bruker triglyserider som energi. Å spise mat med høyt kolesterol, mettet fett og transfett, og drikke alkohol kan øke triglyseridnivåene dine.

Hvor ofte bør du få sjekket kolesterolnivået ditt?

Hvis du er 20 år eller eldre, AHA anbefaler å sjekke kolesterolnivået ditt minst en gang hvert 4. til 6. år. Hvis du har en historie med høyt kolesterol eller andre risikofaktorer, kan legen din anbefale en hyppigere testplan.

Bunnlinjen

Borderline kolesterol er mellomstadiet av et lipidpanel som viser kolesterolnivåer på 200 mg/dL til 239 mg/dL. Denne avlesningen er akkurat forbi optimale totalkolesterolnivåer, men går før diagnosen høyt kolesterol.

Hvis det ikke behandles, kan høyt kolesterol øke risikoen for hjertesykdom. Høyt kolesterol forårsaker vanligvis ikke symptomer, så regelmessig screening er nøkkelen til påvisning.

Catasha Gordon er en seksualitetspedagog fra Spencer, Oklahoma. Hun er eier og grunnlegger av Expression Over Repression, et selskap bygget rundt seksuelle uttrykk og kunnskap. Du kan vanligvis finne henne som lager sexundervisningsmateriell eller bygger litt kinky maskinvare i et ferskt sett med kistespiker. Hun liker steinbit (hale på), hagearbeid, spise av mannens tallerken og Beyoncé. Følg henne overalt.