Hva er levertilskudd?
Leveren din er et av dine største og viktigste organer.
I tillegg til å lagre og frigjøre energi fra mat, fungerer den som kroppens naturlige filter. Leveren din fanger opp «gunk» i blodet ditt, og fjerner giftstoffer og avfall fra systemet.
Gitt hvor viktig dette organet er for helsen din, er det ingen overraskelse at kosttilskuddsprodusenter har hoppet på leverdetox-vognen.
Dusinvis av produkter med navn som «Levervakt», «Leverredning» og «Lever Detox» hevder at de kan få leveren din i toppform – og hjelpe deg til å føle deg bedre i prosessen.
Fungerer levertilskudd? Og trenger organet som avgifter kroppen din virkelig sin egen detox?
I virkeligheten står mange av påstandene om levertilskuddsflasker ikke opp til forskningen. Selv om noen studier har funnet fordeler med visse tilskuddsingredienser – som melketistel og artisjokkblad – var de hovedsakelig hos personer med leversykdom.
Hvorvidt disse kosttilskuddene kan forbedre leverfunksjonen hos ellers friske mennesker er ennå ikke bevist.
Hva er påstandene?
Etiketter for levertilskudd hevder at produktene deres vil «avgifte», «regenerere» og «redde» leveren din.
De hevder å oppheve de skadelige effektene av alkohol, fett, sukker og alle de andre giftstoffene leveren din har blitt tvunget til å behandle i løpet av årene – eller etter en helgepåfyll.
Levertilskuddsnettsteder hevder produktene deres:
- fremme leverfunksjon og helse
- beskytte leverceller mot skade
- stimulere veksten av nye leverceller
- avgifte leveren
- forbedre blodstrømmen fra leveren
Produsenter av disse naturmidlene lover at kosttilskuddene deres vil regenerere leveren din og gjenopprette den til toppfunksjonen. De hevder også at produktene deres vil gi deg mer energi, styrke immunforsvaret ditt, hjelpe deg å gå ned i vekt og til og med forbedre humøret ditt.
Hvordan leveren fungerer
Leveren veier rundt 3 pounds og har mange viktige jobber.
Leveren din behandler til slutt alt du spiser. Etter at magen og tarmene er ferdige med å fordøye maten, går den gjennom blodet til leveren for filtrering.
Leveren bryter ned fett for å frigjøre energi. Den produserer et gulgrønt stoff som kalles galle for å hjelpe kroppen din med å bryte ned og absorbere fett.
Dette organet er også involvert i sukkermetabolismen. Det trekker glukose fra blodet ditt og lagrer det i form av glykogen. Hver gang blodsukkernivået faller, frigjør leveren glykogen for å holde nivåene stabile.
Når alkohol, medisiner og andre giftstoffer kommer til leveren din, blir de trukket fra blodet ditt. Deretter renser leveren din enten opp i disse stoffene, eller fjerner dem i urinen eller avføringen.
Populære kosttilskuddsingredienser
Mange av levertilskuddene på markedet inneholder en kombinasjon av tre urteingredienser:
- melketistel
- artisjokkblad
- løvetann rot
La oss bryte ned hver ingrediens etter forskningen.
Melketistel
Melketistel har blitt brukt til å behandle leversykdommer i mer enn 2000 år. Det er urteingrediensen
Det aktive stoffet i melketistel er silymarin, som består av flere naturlige plantekjemikalier.
Mange av studiene på silymarin har involvert personer med skrumplever, hepatitt B eller hepatitt C.
EN
EN
Melketistel
Fordi dette tillegget kan senke blodsukkernivået, bør personer med diabetes sjekke med legen sin før de tar det.
Artisjokkblad
Artisjokkblad har antioksidantegenskaper.
I studier gjort i
Løvetann rot
Selv om løvetann har blitt brukt til å behandle leverplager, er beviset på fordelene det
Andre ingredienser
I tillegg til melketistel, artisjokk og løvetann, skiller levertilskudd seg ved å tilsette en blanding av andre ingredienser. Dette kan inkludere ting som:
- vill tam meksikansk rot
- gult dokkerotekstrakt
- hagtorn bær
- chanca piedra
Godt utformede menneskelige studier som viser at disse urtene fungerer fortsatt mangler.
Hvordan holde leveren din sunn
Det er ikke nok bevis for å bekrefte om å ta kosttilskudd vil avgifte eller beskytte leveren din. Likevel har noen få livsstilsvalg vist seg å forbedre leverhelsen.
Her er noen tips for å holde leveren din i optimal form:
Begrens fettet i kostholdet ditt
Å spise en diett med mye stekt mat, søtsaker og hurtigmat fører til vektøkning. Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for ikke-alkoholisk fettleversykdom.
Å holde kostholdet sunt vil resultere i en slankere, sunnere lever.
Hold deg unna giftstoffer
Kjemikaliene i enkelte insektmidler, rengjøringsprodukter og aerosoler kan skade leveren din når den behandler dem. Hvis du må bruke disse produktene, sørg for at rommet er godt ventilert.
Ikke røyk. Røyking er skadelig for leveren.
Vær forsiktig når du drikker alkohol
Store mengder øl, vin eller brennevin skader leverceller og kan føre til skrumplever. Drikk alkohol med måte – ikke mer enn ett til to glass om dagen.
Unngå kronisk bruk av rusmidler
Hvert medikament du tar må brytes ned og fjernes av leveren din. Kronisk bruk eller misbruk av medikamenter som steroider og inhalasjonsmidler kan permanent skade dette organet. Bruk av skadelige eller ulovlige stoffer som heroin kan også skade leveren. De bør unngås.
Ikke bland alkohol og medisiner
Bruk av alkohol og visse rusmidler sammen kan forverre leverskaden. Les instruksjonene nøye før du tar noen reseptbelagte medisiner. Unngå alkohol hvis etiketten sier at kombinasjonen er usikker.
Hva du skal gjøre videre
Levertilskudd gjør mange store krav. Så langt støtter ikke forskning de fleste av disse påstandene.
Hvis du tenker på å ta et av disse produktene, sjekk med legen din først for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
Discussion about this post