Hva du skal gjøre når babyen din ikke sover i vasken

Fører til

Hvis du oppdager at babyen din ikke sover godt i sengen, kan det være en rekke årsaker som spiller inn:

• Babyen din er sulten. Små mager tømmes fort og må etterfylles. Spesielt i perioder med vekst og klyngemating kan det hende at babyen din vil spise i stedet for å sove.
• Babyen din føler seg gass. Det er vanskelig for en liten å holde seg i søvn når de trenger å rape eller gi gass.
• Babyen din har en skitten bleie. Akkurat som med gass i magen, er det vanskelig for babyer å sovne og holde seg i søvn hvis de er ukomfortable.
• Babyen din er for varm eller kald. Sjekk babyen din for å sikre at den ikke svetter eller skjelver. Det er best hvis rommet deres er mellom 68 og 72 °F (20 til 22 °C).
• Babyen din vet ikke om det er dag eller natt. Noen spedbarn har problemer med å skille dagene fra nettene. Ved å holde lys på i løpet av dagen, forlenge våknetiden litt i løpet av dagen, og introdusere søvnrutiner for sengetid, kan du hjelpe til med å trene deres indre klokke.
• Babyens skremselsrefleks vekker dem. Swaddling er et godt alternativ for små babyer, men merk at det ikke lenger er trygt når babyen din lærer å rulle.

Løsninger

Babyen din levde i livmoren, et temperaturkontrollert, koselig miljø for bare noen dager, uker eller måneder siden. Det miljøet er veldig annerledes enn bassinet du ber dem om å sove i nå.

Å få bassinet til å ligne det tidligere miljøet kan gjøre det mer kjent og behagelig for dem når de sover. Sørg for å vurdere følgende faktorer og strategier:

• Temperatur. Sjekk temperaturen deres, samt romtemperaturen. Din lille kan ha vanskelig for å sove hvis den er for varm eller kald.
• Dagslys. Prøv blendingsgardiner eller andre måter å gjøre rommet ekstra mørkt på. Din nyfødte er vant til et veldig mørkt miljø og lys kan virke stimulerende! Et dempet nattlys kan gjøre det mulig for deg å se midt på natten uten å slå på noen overlys.
• Lyder. Finn en lydmaskin som appellerer til deg og babyen din. Denne støyen kan få en bassin til å føles mer som livmoren, som var fylt med vannlyder og dempet hjerteslag og stemmer fra utsiden.
• Swaddling. Inntil babyen din er rundt 2 måneder gammel, kan svøping hjelpe dem til å føle seg tryggere. Reflekser og følelsen av å være i et åpent rom kan skremme dem våkne. Det er mange måter å svøpe på. Hvis du er bekymret for å få det riktig, kan borrelås sovesekker være vel verdt investeringen.
• Posisjonering. Hvis barnet ditt har gass eller tegn på refluks og ekstra raping med mating ikke hjelper, kan du vurdere å holde dem oppreist i 20 til 30 minutter etter mating. Ikke bruk soveposisjoner eller kiler for å plassere babyen mens han sover.
• Massasje. Babymassasje kan potensielt hjelpe den lille til å sovne raskere og få en mer avslappet søvn. I tillegg til fordelene med berøring, tror noen at det kan hjelpe fordøyelsen og utviklingen av nervesystemet.
• Starter tidlig. Prøv å hjelpe babyen din å lære å sovne i sengen tidlig. Du kan mate eller kose dem til de er søvnige, men fortsatt våkne, og deretter legge dem i sengen for å sovne.

Grunnleggende søvn

Du kan forvente at det nyfødte barnet sover rundt 16 timer i døgnet. Selv om dette bare kommer i 1- til 2-timers biter, vil de mest sannsynlig være klare til å sove hvis de ikke mater eller blir endret.

Når barnet ditt blir eldre, vil det begynne å sove i litt lengre biter og trenger litt mindre søvn. Når barnet ditt er rundt 3 til 4 måneder gammelt, vil det trenge nærmere 14 timers søvn og kan ha sluppet en lur eller to i løpet av dagen.

Denne trenden vil øke til barnet ditt er nede på bare to lur og en lengre natts søvn, vanligvis rundt 6 til 9 måneder.

Det er lurt å etablere leggetidsrutiner i tidlig alder. Disse kan ikke bare signalisere den lille at det er tid for en god lang søvn, men også være beroligende når barnet ditt opplever søvnregresjoner senere.

Sengetidsrutiner trenger ikke å være super forseggjorte. De kan bare involvere et bad og en historie, eller til og med en enkel sang. Forutsigbarheten og den rolige, stille rutinen er det som betyr mest!

Husk at holdningen din oppmuntrer barnet ditt til å sove langt. Hvis du holder deg rolig og avslappet, er det mer sannsynlig at de også føler det slik.

Sikkerhetshensyn

For nyfødte babyer er det mange ting du kan gjøre for å redusere risikoen for krybbedød og andre søvnrelaterte skader.

• Å dele rom med babyen din anbefales av American Academy of Pediatrics (AAP) frem til 1 års alder, eller minst 6 måneder.
• Legg alltid babyen din til å sove på ryggen på sin egen soveflate – ikke i sengen din.
• Fjern puter, tepper, leker og barnesengstøtfangere fra babyens soveområde.
• Sørg for at babysengen eller barnesengen har en fast madrass med et godt passende sengetøy.
• Når barnet ditt er klart (vanligvis rundt 4 uker hvis du ammer), tilbyr du en smokk når de sovner. Det er ikke nødvendig å sette inn smokken igjen hvis den faller ut etter at de har sovet, og husk å ikke feste den til noen snorer eller kjeder.
• Sørg for å holde babyens plass på en behagelig temperatur mens de sover. Svøping og for mange lag med klær kan føre til overoppheting.

• Unngå røyking i hjemmet rundt babyen eller i rom der babyen sover.

• Når babyen din viser tegn til å prøve å velte, sørg for å slutte å svøpe dem for å sove. Dette er slik at de skal ha tilgang til hendene sine hvis de trenger å rulle over.

• Å amme babyen din kan også redusere risikoen for krybbedød.

Det er viktig for alle i familien din at babyen din får en god natts søvn i de tryggeste miljøene. Selv om det kanskje ikke er mulig å vifte med en tryllestav eller strø litt sovestøv for å få dem til å sovne fort i sengen, er det ting du kan gjøre for å få dem til å sove godt.

Hvis du opplever at du blir frustrert over den lille, husk at det er OK å gå bort i noen minutter for å samle deg selv. Ikke vær redd for også å kontakte søvnstøttegrupper for nye foreldre i samfunnet ditt for ytterligere råd og støtte.

Husk: Dette skal også gå over. Søvnforstyrrelser er vanlige, men alltid forbigående. Gi deg selv og babyen din litt nåde mens dere navigerer i det nye livet sammen. Snart skal dere begge sove igjen.