Å leve med andre kan være utfordrende
Å være sammen med en samboer kan til tider være utfordrende. Det krever mer enn en liten innsats og diplomati for å finne ut de naturlige friksjonene som utvikler seg i delte boordninger. For eksempel kan det noen ganger være vanskelig å dele kjøleskapplass, vise gjensidig respekt for personvernet, forhandle om passende støynivåer eller foreta betalt leie og nyttebetalinger.
Hvis samboeren din har depresjon, kan det øke utfordringene. Depresjon er en medisinsk tilstand som i stor grad kan behandles. Oppmuntre romkameraten din til å få behandling, motvirke skadelig oppførsel og se etter tegn på selvmordstanker. Det er også viktig å prioritere din egen helse og velvære.
Hva er depresjon?
Depresjon er en medisinsk tilstand. Alle opplever tristhet, mangel på energi eller til og med fortvilelse. Imidlertid går depresjon utover sporadiske anfall av “bluesen”. Det antas å være knyttet til problemer med hjernekjemikalier, kalt nevrotransmittere, inkludert serotonin og noradrenalin. Disse nevrotransmitterne fungerer som kjemiske budbringere. De reiser fra en hjernecelle til en annen for å spre signaler som spiller en rolle i normal stemningsregulering.
Hvis samboeren din har klinisk depresjon, kan de ha lave nivåer av disse kjemikaliene. Dette kan gjøre humøret deres ukontrollert uorden. De kan vise atferd som belaster forholdet ditt. For eksempel kan de være sur, trist, sint, irritabel, sløv eller til og med fornærmende. De kan gråte ukontrollert, med liten tilsynelatende provokasjon. De kan slå ut i sinne. De kan også spise for lite eller for mye, eller sove for mye eller slite med å sove.
Det er viktig å innse at romkameratens depresjon er en medisinsk tilstand. Til tross for bevis for det motsatte opptrer de kanskje ikke krigførende, aggressive, egoistiske eller uansvarlige etter eget valg. De kan være ute av stand til å oppføre seg som en ideell romkamerat fordi de rett og slett ikke kan kontrollere oppførselen.
Hva burde du gjøre?
I noen tilfeller, hvis situasjonen blir for mye for deg å håndtere, bestemmer mange deg for å flytte ut. Du må huske at din egen psykiske helse er din primære bekymring. Hvis du bestemmer deg for å bli, er det trinn du kan ta for å hjelpe samboeren din og beskytte ditt velvære.
Oppmuntre dem til å få behandling
Hvis samboeren din regelmessig virker engstelig, forvirret, ubesluttsom, trist, irritabel eller rastløs, kan de være deprimerte. I stedet for å kritisere deres oppførsel, bør du vurdere å oppmuntre dem til å få hjelp. Hvis de nekter, bør du kontakte en av deres pålitelige familiemedlemmer som kan overbevise dem om å få behandling. Deprimerte innser ofte ikke eller vil ikke innrømme at de har et reelt problem og trenger medisinsk hjelp. Imidlertid gir behandlingen det beste håpet.
En gang ble mennesker med depresjon merket melankolske eller kalt galninger (ettersom man mente at deres oppførsel var påvirket av månen). De ble enten avskåret av familie og venner eller stengt inne på asyl, hvor de ofte forsvant uten behandling under fryktelig umenneskelige forhold. Selv om vår nåværende forståelse av depresjon har endret seg dramatisk, har noen holdninger til deprimerte mennesker ikke gjort det.
Vi innser nå at mennesker med depresjon har en sykdom som i stor grad kan behandles. De fortjener medfølelse, forståelse og tålmodighet. Med medisiner, psykoterapi eller begge deler kan sannsynligvis din samboers depresjon behandles. I noen tilfeller kan de trenge alternative behandlinger, for eksempel elektrokonvulsiv terapi. Riktig medisinsk hjelp kan hjelpe dem med å bli bedre.
Ikke ta det personlig
Ikke ta romkameratens tilsynelatende asosiale oppførsel personlig. For eksempel, hvis de ikke klarer å rydde opp etter seg selv eller ikke respekterer dine ønsker angående delte oppgaver, betyr det ikke at de med vilje respekterer deg. De kan ganske enkelt være for deprimerte til å oppføre seg som de vanligvis ville gjort.
Ikke aktiver skadelig oppførsel
Deprimerte, spesielt deprimerte menn, vender seg ofte til narkotika eller alkohol i et forsøk på å føle seg bedre. I stedet for å forbedre situasjonen, gjør narkotika og alkohol alltid ting verre.
Det er en ting å dele en vennlig drink med en samboer som er frisk. Imidlertid er det en helt annen ting å muliggjøre dårlig oppførsel hos noen med depresjon. Vurder å avstå fra alkohol og narkotika når dere er sammen, og oppmuntre dem til å gjøre det samme. I stedet for å foreslå en tur til baren, kan du tenke på andre morsomme aktiviteter du kan gjøre mens du er edru.
Få hjelp i en nødssituasjon
Hvis samboeren din snakker om selvmord, eller truer med å begå selvmord, må du iverksette tiltak umiddelbart. Ikke avvis truslene deres som inaktive bud på oppmerksomhet. De kan være ekte tegn på et forestående selvmordsforsøk.
Selvmordsforebygging
Hvis du tror at noen er i umiddelbar fare for selvskading eller skade en annen person:
- Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
- Bli hos personen til hjelpen kommer.
- Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
- Lytt, men ikke døm, argumenter, tru eller skrik.
Hvis du tror at noen vurderer selvmord, få hjelp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Kilder: National Suicide Prevention Lifeline og Rusmisbruk og psykisk helseforvaltning
Vurder dine egne behov
Du må også ta vare på dine egne behov. Å ta ansvar for en deprimert persons velvære tar tid og energi. Husk å ta pauser når du trenger dem, og praktiser god egenomsorg. For eksempel, spis et godt balansert kosthold, få regelmessig mosjon, sov nok om natten og sett av tid til aktiviteter du liker.
På et tidspunkt må du kanskje revurdere boformene dine. Hvis samboerens oppførsel er vanskelig å tolerere og de nekter å søke behandling, avviser de hjelp fra venner og familiemedlemmer, eller vil ikke følge den foreskrevne behandlingsplanen, kan det være på tide å flytte ut.
Discussion about this post