Hva du trenger å vite om muskelsmerter

Hva er muskelsmerter?

Muskelsmerter (myalgi) er ekstremt vanlig. Nesten alle har opplevd ubehag i musklene på et tidspunkt.

Fordi det er muskelvev i nesten alle deler av kroppen, kan denne typen smerte føles praktisk talt hvor som helst. Det er imidlertid ingen enkelt årsak til muskelsmerter.

Mens overforbruk eller skade er vanlig, er det andre mulige forklaringer på vedvarende ubehag.

Hva er de vanligste årsakene til muskelsmerter?

Ofte kan folk som opplever muskelsmerter lett finne årsaken. Dette er fordi de fleste tilfeller av myalgi skyldes for mye stress, spenning eller fysisk aktivitet. Noen vanlige årsaker inkluderer:

• muskelspenninger i ett eller flere områder av kroppen
• overbruk av muskelen under fysisk aktivitet

• å skade muskelen mens du deltar i fysisk krevende arbeid eller trening

• hoppe over oppvarming og nedkjøling

Hvilke typer medisinske tilstander kan forårsake muskelsmerter?

Ikke alle muskelsmerter er relatert til stress, spenninger og fysisk aktivitet. Noen medisinske forklaringer på myalgi inkluderer:

• fibromyalgi, spesielt hvis plager og smerter varer lenger enn 3 måneder

• kronisk utmattelsessyndrom

• myofascial smertesyndrom, som forårsaker betennelse i muskulært bindevev kalt fascia

• infeksjoner, som influensa, polio eller bakterielle infeksjoner

• autoimmune lidelser som lupus, dermatomyositt og polymyositt

• bruk av visse medisiner eller rusmidler, som statiner, ACE-hemmere eller kokain
• skjoldbruskkjertelproblemer, som hypotyreose eller hypertyreose

• hypokalemi (lavt kalium)

Lindre muskelsmerter hjemme

Muskelsmerter reagerer ofte godt på hjemmebehandling. Noen tiltak du kan ta for å lindre muskelubehag fra skader og overforbruk inkluderer:

• hvile det området av kroppen der du opplever smerter
• tar et reseptfritt smertestillende middel, for eksempel ibuprofen (Advil)
• påføre is på det berørte området for å lindre smerte og redusere betennelse

Du bør bruke is i 1 til 3 dager etter en belastning eller forstuing, og bruke varme for eventuelle smerter som gjenstår etter 3 dager.

Andre tiltak som kan gi lindring av muskelsmerter inkluderer:

• tøye musklene forsiktig
• unngå aktiviteter med høy effekt før etter at muskelsmertene forsvinner
• unngå vektløfting til muskelsmertene er løst
• gi deg selv tid til å hvile
• gjør avstressende aktiviteter og øvelser som yoga og meditasjon for å lindre spenninger

Handle etter rettsmidler

• ibuprofen
• isposer
• varme pakker
• motstandsbånd for strekking
• yoga nødvendigheter

Når du skal oppsøke lege om muskelsmerter

Muskelsmerter er ikke alltid ufarlige, og i noen tilfeller er hjemmebehandling ikke nok til å løse den underliggende årsaken. Myalgi kan også være et tegn på at noe er alvorlig galt i kroppen din.

Du bør se legen din for:

• smerter som ikke går over etter noen dagers hjemmebehandling
• sterke muskelsmerter som oppstår uten klar årsak
• muskelsmerter som oppstår sammen med utslett
• muskelsmerter som oppstår etter et flåttbitt
• myalgi ledsaget av rødhet eller hevelse
• smerte som oppstår like etter et medisinskifte
• smerte som oppstår med forhøyet temperatur

Følgende kan være et tegn på en medisinsk nødsituasjon. Kom til sykehuset så snart som mulig hvis du opplever noe av følgende sammen med verkende muskler:

• en plutselig innsettende vannretensjon eller reduksjon i urinvolum
• problemer med å svelge

• oppkast eller feber

• problemer med å trekke pusten

• stivhet i nakkeområdet

• muskler som er svake
• manglende evne til å bevege det berørte området av kroppen

Hvis du trenger hjelp til å finne en primærlege, kan du bla gjennom legene i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.

Tips for å forebygge ømme muskler

Hvis muskelsmertene dine er forårsaket av spenning eller fysisk aktivitet, ta disse tiltakene for å redusere risikoen for å utvikle muskelsmerter i fremtiden:

• Strekk ut musklene før du deltar i fysisk aktivitet og etter treningsøkter.

• Inkluder en oppvarming og en nedkjøling i alle treningsøktene dine, ca. 5 minutter hver.
• Hold deg hydrert, spesielt på dager du er aktiv.
• Delta i regelmessig trening for å fremme optimal muskeltonus.
• Stå opp og strekk regelmessig hvis du jobber ved et skrivebord eller i et miljø som setter deg i fare for muskelstrekk eller spenninger.

Ta bort

Sporadiske muskelsmerter og smerter er normalt, spesielt hvis du er aktiv eller er ny på trening.

Lytt til kroppen din og slutt å gjøre en aktivitet hvis musklene begynner å gjøre vondt. Kom deg inn i nye aktiviteter for å unngå muskelskader.

Dine ømme muskler kan skyldes noe annet enn spenninger og fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil legen din være den beste personen til å gi deg råd om hvordan du kan løse muskelsmerter fullt ut. Førsteprioritet vil være å behandle primærtilstanden.

Som en tommelfingerregel bør du oppsøke legen din hvis muskelsmertene dine ikke går over etter noen dagers hjemmepleie og hvile.