Hva er aromaterapimassasje?

Aromaterapi massasje bruker

Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse (NCCIH), bruker nesten 7 prosent av amerikanske voksne massasjeterapi regelmessig.

Massasjeterapi i seg selv består av manipulering av muskler og lymfeknuter gjennom profesjonelle presse- og gniteknikker.

Noen typer massasje inkluderer:

• dypt vev
• svensk
• prenatal
• massasje med varme steiner

Eteriske oljer kan tilsettes alle typer massasje for aromaterapiformål.

Massasjeterapi har vært knyttet til kortsiktig reduksjon i fysiske smerter og forbedret humør. Å legge til en essensiell olje for en aromaterapimassasje kan potensielt forsterke effektene.

For eksempel, hvis du har vondt og smerter fra depresjon, kan det å legge til en stemningsfremmende olje som oransje også få deg til å føle deg bedre.

Hva er aromaterapi?

Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for visse fordeler. Eksempler inkluderer lavendel, appelsin og bergamott, og eukalyptus. Disse «aromaene» er alle plantebaserte derivater fra urter, treekstrakter og blomster. Eteriske oljer er ekstremt konsentrerte, så for å brukes riktig bør de fortynnes i mildere oljer, luftfuktere eller lotioner.

Det overordnede formålet med aromaterapi er ment å forbedre ditt fysiske og mentale velvære. Flere forbrukere tester ut eteriske oljeprodukter enn noen gang før ved å spre dem hjemme eller fortynne dem for hudbruk.

Fungerer aromaterapi?

Vitenskapelig forskning om helseeffektene av aromaterapi er blandet eller mangler.

I følge NCCIH har stimulerende oljer for å øke humøret vist seg effektive i noen studier. Eksempler på disse inkluderer sitron, appelsin og mandarin. Imidlertid ble lavendel, selv om den ble ansett som trygg, ikke påvirket humøret i den samme studien.

En annen studie så på effekten av kamille- og massasjeterapi for å lindre angst. Ifølge National Cancer Institute (NCI), viste resultatene en større reduksjon i angstsymptomer etter massasje med kamille versus massasje uten aromaterapi.

Totalt sett bemerker NCI at aromaterapi har vist fordeler for følgende bruksområder:

• angst
• depresjon
• søvnløshet
• kvalme
• smerte

Aromaterapi massasje risikoer

Det er generelt sett få risikoer forbundet med aromaterapimassasje. En vurdering er mulig følsomhet for essensielle oljer som brukes under økten. Massasjeterapeuten din bør alltid fortynne oljen med massasjelotion eller en bæreolje før den påføres huden.

Hvis du er usikker på en bestemt olje, spør terapeuten om å spre den i rommet i stedet for å påføre den direkte på huden din.

Mulige symptomer på en allergisk reaksjon på essensielle oljer inkluderer:

• utslett
• utslett
• rødhet
• opphovning
• kløe

En annen faktor er mangelen på regulering av essensielle oljer og essensielle oljeprodukter som brukes i en aromaterapimassasje. Siden mange essensielle oljer regnes som kosmetikk, regulerer ikke Food and Drug Administration dem for sikkerhet og effektivitet.

Er aromaterapimassasje trygt under graviditet?

Kanskje ikke.

En prenatal massasje i seg selv anses generelt som trygg. Hvis du har leggsmerter eller en historie med blodpropp, ikke få massasje. Hvis du leter etter en aromaterapimassasje mens du er gravid, snakk med en lege om hvilke oljer som kan være trygge på forhånd. Det er bekymring for at essensielle oljer kan krysse over i morkaken og føre til fosterskader.

I følge National Association for Holistic Aromatherapy bør du unngå følgende essensielle oljer hvis du er gravid:

• anis
• basilikum
• bjørk
• persille
• pennyroyal
• salvie
• estragon
• vintergrønn

Du bør også være forsiktig når du vurderer aromaterapimassasje for små barn.

Les om hvordan essensielle oljer kan forstyrre hormoner hos unge gutter.

Tips for aromaterapimassasje

Når du registrerer deg for en aromaterapimassasje, bør du vurdere følgende tips for å få mest mulig ut av denne eller en hvilken som helst type massasjeøkt:

• Velg en essensiell olje basert på dine behov. For eksempel kan du velge en sitrusaktig duft for å øke humøret ditt, lavendel for avslapning eller eukalyptus for smertebehandling.
• Bestem om du vil at oljen skal spres eller påføres direkte på huden din under massasjen. Hvis du har noen kjent følsomhet for en bestemt olje, er det best å styre unna og velge noe annet.
• Ikke gå til massasjen på full mage – dette kan føre til magesmerter under og etter økten.
• Drikk vann før og umiddelbart etter massasjen og vurder å ta en matbit.
• Ta en varm dusj etter massasjen. Dette hjelper til med å fjerne eventuelle oljer som er igjen på huden din.

Massasjeterapeuten din er også din første kilde for spørsmål om en aromaterapimassasjeopplevelse. De bør kunne anbefale spesifikke essensielle oljer, og diskutere hvilke produkter og teknikker de vil bruke basert på dine behov.

Hvis terapeuten ikke virker trygg på aromaterapimassasje, kan det hende de ikke har mye erfaring med å inkludere det i øktene sine.

Noen eteriske oljer kan irritere astma og andre pusteproblemer. Når de påføres huden, kan eteriske oljer laget av sitrusfrukter gjøre huden mer sårbar for sollys. Unngå soleksponering etter at grapefrukt, appelsin eller annen sitrusolje er brukt på huden din.

Ikke vær redd for å si ifra under massasjen. Hvis noe ikke føles riktig, gi beskjed til terapeuten. Du kan også be dem bruke mer olje og bruke mer eller mindre trykk når som helst.

Husk at dette er et stille sted, så terapeuten din vil ikke avbryte opplevelsen din med spørsmål – det er opp til deg å si ifra.

Du kan høste noen av fordelene med aromaterapi utenom massasjeøkter ved å spre eteriske oljer i ditt eget hjem.

Aromaterapimassasjer, når de utføres av profesjonelle massasjeterapeuter, kan forbedre opplevelsen din, og til slutt forbedre din egenomsorgsrutine.

Mens det fortsatt gjøres vitenskapelig forskning for å vurdere de helsemessige fordelene ved aromaterapi, er det ingen tvil om at det hjelper noen mennesker til å føle seg bedre, ofte ved midlertidig å redusere følelsen av smerte eller humørsymptomer.

Når kombinert med prinsippene for massasjeterapi, kan aromaterapi hjelpe deg til å føle deg enda bedre.