Dead Arm Syndrome: Symptomer, årsaker og behandling

Hva er symptomene på dødarmssyndrom?

Dødarmssyndrom er smerte eller svakhet i overarmen under en kastebevegelse. Det kan skje sakte eller plutselig, som når armen din setter fart for å kaste en ball.

I tillegg til smerte og svakhet, kan tilstanden få armen til å føles slapp eller «død». Andre vanlige symptomer inkluderer:

• stivhet
• nummenhet eller prikking
• tretthet i den berørte armen
• redusert kastehastighet
• manglende evne til å kaste med makt
• redusert kontroll når du beveger skulderen

Hva forårsaker dødarmssyndrom?

Vanligvis er dødarmssyndrom forårsaket av overforbruk.

Gjentatte bevegelser, som å kaste, kan strekke leddbåndene i skulderen. Ligamenter er vevsbånd som forbinder bein og støtter leddene. Når leddbåndene strekker seg, blir de løse, og forårsaker til slutt skulderustabilitet og ubehag.

Dødarmssyndrom kan også oppstå når rotatorcuff-senene er skadet. Rotatormansjetten er en gruppe muskler og sener som holder overarmsbenet på plass. Den stabiliserer skulderen din, slik at du kan bevege deg med hele bevegelsesområdet.

Men bevegelser som å kaste kan legge mye kraft på skulderen. Dette betyr at rotatormansjetten må jobbe ekstra hardt for å stabilisere skulderen din under bevegelsen. Når det gjøres gjentatte ganger, kan dette skade rotatorcuff-senene og forårsake dødarmssyndrom.

Hvem er i faresonen for dødarmssyndrom?

Noen individer har høyere risiko for å utvikle dødarmssyndrom. Dette inkluderer personer som gjentatte ganger utfører bevegelser over hodet, som å kaste.

Personer med høyere risiko inkluderer:

• baseball mugger
• vannpolospillere
• tennisspillere
• volleyballspillere
• unge idrettsutøvere
• manuelle arbeidere

Hvordan behandles dødarmssyndrom?

Behandling av dødarmssyndrom innebærer å forbedre stabiliteten og styrken til skulderen din. Den beste tilnærmingen avhenger av alvorlighetsgraden av skaden og hvor ofte du utfører bevegelser over hodet.

Behandling kan omfatte:

• Hvile. Det er viktig å redusere aktiviteten, enten du har milde eller alvorlige symptomer. Dette vil forhindre at symptomene dine blir verre.
• Fysioterapi. Når skulderen begynner å føles bedre, må du sannsynligvis oppsøke en fysioterapeut. De kan vise deg hvordan du gjør skulderforsterkende øvelser.
• Is. Å påføre is på skulderen kan bidra til å redusere smerte.
• Anti-inflammatoriske medisiner. Du kan ta antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen, for å lindre smerten ytterligere.
• Kirurgi. Hvis behandlingene ovenfor ikke virker, eller hvis du har alvorlige symptomer, kan det hende du trenger kirurgi. En kirurg kan reparere de skadede sener eller leddbånd i skulderen din.

Hvis du blir operert, må du bruke slynge. Du vil også starte fysioterapi ca 4 til 6 uker etter operasjonen.

Før du kan gå tilbake til den vanlige aktiviteten din, vil legen din også gi deg et «retur to play»-regime. Dette programmet vil hjelpe deg å trygt gjenvinne styrke over tid.

Det er viktig å få godkjenning fra legen din før du går tilbake til normal aktivitet, selv om du ikke blir operert. Å returnere for tidlig kan skade skulderen din igjen og forlenge helingsprosessen.

Den totale helbredelsestiden avhenger av symptomene dine. Hvis du har milde symptomer, kan det ta bare noen få dager å helbrede. Men hvis du har en alvorlig skade eller trenger operasjon, kan det ta 2 til 4 måneder, eller opptil et år.

Hva er den beste måten å forhindre dødarmssyndrom?

Forståelig nok kan det være vanskelig å unngå å bruke skulderen for mye, spesielt hvis du er en profesjonell idrettsutøver. Men det er ting du kan gjøre for å redusere risikoen.

Vurder følgende tips:

• Gjør styrkeøvelser. Hold kjernen, øvre del av ryggen og skuldrene sterke ved å gjøre styrkeøvelser. Dette vil bidra til å forbedre skulderstabiliteten.
• Bruk riktig teknikk. Ta deg tid til å lære riktig teknikk for sporten din. Det er en av de beste måtene å minimere risikoen for skade.
• Endre kroppsposisjonering. Når det er mulig, prøv å bytte opp måten du utfører bevegelser over hodet på. Dette vil bidra til å redusere gjentatt stress på skulderen.
• Strekk regelmessig. Følg en strekkerutine designet for din spesifikke sport. Strekk og kondisjoner alltid kroppen før og etter aktivitet.
• Hvile. La kroppen hvile, spesielt etter perioder med intens aktivitet. Hvis du er trener, begrense antall kast spillerne dine gjør per kamp eller uke.

Ta bort

Dødarmssyndrom er forårsaket av overforbruk. Det oppstår når gjentatte bevegelser over hodet, som å kaste en ball, skader muskler eller sener i skulderen. Vanlige symptomer på dødarmssyndrom inkluderer smerte, svakhet og nummenhet i overarmen.

Idrettsutøvere som spiller sport som baseball, tennis og vannpolo er mer sannsynlig å utvikle tilstanden. Manuelle arbeidere som ofte når over hodet har også en høyere risiko. Behandlingen inkluderer is, antiinflammatoriske medisiner og mye hvile. Det krever også styrkeøvelser for å forbedre skulderstabiliteten.

Heldigvis er det mulig å minimere risikoen for dødarmssyndrom ved å ta pauser og bruke riktig teknikk. Styrkeøvelser og tøyninger vil også hjelpe kroppen din og holde skuldrene sterke.