Hva er en ECA-stakk?

Hva er i en ECA-stabel?

Efedrin

Efedrin er avledet fra Ephedra anlegg. Det har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer og er også referert til som «ma huang.»

Dette ekstraktet stimulerer sentralnervesystemet (CNS) gjennom frigjøring av en forbindelse som kalles noradrenalin. Noradrenalin brukes for å gjøre kroppen klar til handling og aktivitet. Dette gjør det til en viktig del av kamp-eller-flukt-responsen i tider med mye stress.

Ephedra øker også hjertefrekvensen og kan også forårsake innsnevring av blodkar, noe som fører til høyt blodtrykk.

Koffein

Koffein er også et sentralstimulerende middel for både sentralnervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Det er ofte funnet i kaffe, te og brus. Koffeinforbruk kan øke følelsen av årvåkenhet, og effektivt redusere tretthet.

Men når det tas i store doser, kan koffein også forårsake:

• søvnløshet
• økt hjertefrekvens
• forhøyet blodtrykk
• skjelvinger
• angst

Aspirin

Aspirin er et smertestillende middel. Når det tas som en del av en ECA-stabel, forhindrer aspirin at noradrenalinnivået synker. Med andre ord hjelper det å opprettholde stimuleringseffektene som koffeinet og efedrinet gir.

Langvarig bruk av aspirin, selv i små doser, har vært assosiert med økt risiko for blødninger i mage-tarmkanalen.

Virker det?

En gjennomgang av 20 forsøk fant efedrin å være effektivt som et verktøy for vekttap.

Selv om efedrin var effektivt når det ble brukt alene, var efedrin eller efedrinholdige kosttilskudd litt mer effektive når de ble kombinert med koffein. Deltakere som tok denne kombinasjonen tapte ca ytterligere to pund per måned.

Efedrins potensielle innvirkning på atletisk ytelse har ikke blitt godt studert. Selv om noen studier har vist en beskjeden kortsiktig (en til to timer) effekt på atletisk ytelse, er det nødvendig med mer forskning for å fastslå langtidseffektene.

Er det trygt å bruke?

En gjennomgang av 52 kontrollerte kliniske studier ved bruk av efedrin fant ingen registrering av alvorlige bivirkninger, for eksempel:

• dødsfall
• anfall
• hjerteinfarkt
• alvorlige psykologiske hendelser, som psykose eller alvorlig depresjon

Imidlertid kan bruk av efedrin alene eller i kombinasjon med koffein forårsake:

• kvalme
• oppkast
• angst
• endring i humør
• hyperaktivitet
• hjertebank

Dette førte til at US Food and Drug Administration forbød salg av Ephedra-holdige kosttilskudd i 2004.

Imidlertid er efedrin i seg selv fortsatt lovlig i USA. Salget av efedrin er sterkt regulert, og krever at kjøperen fremviser en gyldig legitimasjon med bilde og signerer for kjøpet.

Det er også en grense for hvor mye efedrin du kan kjøpe. Avhengig av staten du er i, kan du bare kjøpe opptil 9 gram innen en 30-dagers periode.

Hva kan jeg bruke i stedet?

Siden forbudet mot Ephedra-holdige produkter har mange Ephedra-frie kosttilskudd dukket opp på markedet. Mange produsenter erstatter andre planteprodukter, for eksempel bitter appelsin, i stedet for Ephedra.

Efedrinfrie kosttilskudd inneholder ofte mer enn én kilde til koffein. Koffeininnholdet er vanligvis høyere enn i kaffe eller brus. Men til tross for at de er Ephedra-frie, kan disse produktene forårsake uønskede effekter som ligner de av Ephedra-holdige produkter.

Hvis du bestemmer deg for å kjøpe et Ephedra-fritt alternativ, sørg for å gå gjennom etikettene for å se om koffeininnhold er oppført. Du er mer sannsynlig å oppleve bivirkninger hvis du tar produkter som inneholder 400 milligram eller mer koffein per dag. Denne mengden koffein er omtrent lik fire eller fem kopper kaffe.

Andre alternative vekttapstilskudd inkluderer ekstrakt av grønn te (EGCG) og glucomannan. Disse kosttilskuddene har vanligvis mer milde bivirkninger, som oppblåsthet eller diaré.

Bunnlinjen

Spør deg selv hvorfor ECA-stabler appellerer til deg og hvilken fordel du ønsker å oppnå. Hvis du søker mer energi på daglig basis, er disse sannsynligvis bedre endringer å gjøre:

• forbedre søvnrutinen og -vanene dine
• øke inntaket av frukt og grønnsaker
• behandle jern- eller vitamin B-mangel
• trening i løpet av første halvdel av dagen
• prøv en eliminasjonsdiett

Hvis du har som mål å gå ned i vekt, snakk med legen din om en sikker og effektiv måte å gjøre det på. Selv om ECA-stabler kan være en rask måte å gå ned noen kilo på eller føle seg våken på, kan de ødelegge din generelle helse. ECA-stabler gir stimulering, eller falsk energi. De kan maskere de virkelige underliggende årsakene til lav energi.

Sunn mat og regelmessig mosjon er fortsatt den sikreste måten å lykkes med å gå ned i vekt og holde vekten unna. Sammen kan du og legen din og ernæringsfysiologen komme opp med en diett- og treningsplan som passer for deg.