Ben blåmerke
Når du tenker på et blåmerke, ser du sannsynligvis et svart-blått merke på huden din. Den kjente misfargingen er et resultat av blod som lekker under overflaten av huden din etter at du har skadet en blodåre.
En beinkontusjon, eller et blåmerke, oppstår når du har en liten skade på overflaten av et bein. Misfargingen vises når blod og andre væsker bygger seg opp. Et brudd på den annen side innebærer skade på et dypere område av beinet.
Det er mulig å få blåmerker på hvilket som helst bein, men det er mer sannsynlig at det skjer med bein som er nær hudens overflate.
Hva er symptomene på et benblåmerke?
Det er lett å anta at du har et vanlig blåmerke hvis huden din ser svart, blå eller lilla ut. Skaden din kan imidlertid løpe litt dypere. Symptomer som tyder på at du kan ha et bein blåmerke inkluderer:
- stivhet
-
hevelse i leddet
- ømhet og smerte som varer lenger enn et vanlig blåmerke
- problemer med å bruke et skadet ledd
Et blåmerke som involverer kneet ditt kan føre til opphopning av væske på kneet, noe som kan være smertefullt. Avhengig av hvordan skaden skjedde, kan du også ha skade på nærliggende leddbånd.
Benblåmerker kan vare alt fra noen dager til noen måneder.
Hva er risikofaktorene for benblåmerker?
Benblåmerker er ganske vanlig. Hvem som helst kan få en. Beinene du mest sannsynlig får blåmerker er de i knærne og hælene.
Et benblåmerke er vanligvis et resultat av et direkte treff på beinet, som kan oppstå under fall, ulykke eller støt under en sportsbegivenhet. Du kan også få blåmerker i beinet hvis du vrir ankelen eller håndleddet.
Du kan være mer utsatt for blåmerker hvis ett eller flere av følgende gjelder for deg:
- Du er aktiv innen sport, spesielt sport med høy effekt.
- Du bruker ikke riktig verneutstyr.
- Jobben din er fysisk krevende.
- Du deltar i en aktivitet som er fysisk krevende.
Artrose
Hvis du har slitasjegikt, kan beinoverflater som sliper mot hverandre føre til blåmerker. Behandlingen for leddgikt involverer noen ganger å injisere kortikosteroider i et ledd. Det er uvanlig, men kortikosteroidinjeksjoner kan i noen tilfeller føre til blåmerker.
Når bør du se legen din?
Når du får et blåmerke i beinet, er det vanskelig å si om det er relatert til et mer alvorlig problem som trenger behandling. Det er alltid en god idé å få en leges mening.
Søk øyeblikkelig legehjelp hvis noe av følgende skjer:
- Hevelsen vil ikke gå ned.
- Hevelsen blir verre.
- Smertene øker, og reseptfrie smertestillende midler hjelper ikke.
- En del av kroppen din, som fingrene eller tærne, blir blå, kald og nummen.
Disse symptomene kan indikere et alvorlig beinblåmerke. Noen ganger er et benblåmerke bare en del av skaden. Du kan også ha et brudd eller en pause. Et blåmerke på kneet kan bety at du har revnet et leddbånd.
Et spesielt alvorlig beinblåmerke kan forstyrre blodstrømmen. Det er ikke vanlig, men dette kan føre til at deler av beinet dør. Hvis beinet dør, er skaden som oppstår irreversibel.
Derfor er det viktig å snakke med legen din og rapportere symptomer som ikke vil forsvinne. Legen din vil sannsynligvis kunne diagnostisere et benblåmerke basert på symptomene dine og en fysisk undersøkelse.
Hvis de mistenker at du har en beinskade, kan en røntgenundersøkelse hjelpe deg med å avgjøre om du har et beinbrudd eller brudd, men det kan ikke hjelpe legen din med å oppdage et benblåmerke. Å få en MR-skanning er den eneste måten å vite sikkert om du har et benblåmerke. Disse bildene kan potensielt vise om skaden er større enn et benblåmerke.
Hvordan behandles benblåmerker?
For et mindre blåmerke kan legen anbefale hvile, is og smertestillende midler. De kan foreslå at du tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som f.eks Aleve eller ibuprofen.
Hvis beinet blåmerke er i benet eller foten, løft beinet for å lette hevelsen. Påfør is i 15 til 20 minutter noen ganger om dagen. Ikke legg is direkte på huden din. Bruk et håndkle eller en ispose.
Du må kanskje også unngå visse fysiske aktiviteter og idretter til du er fullstendig helbredet. Relativt små blåmerker kan begynne å bli bedre i løpet av få uker. De mer alvorlige kan ta flere måneder å helbrede.
Skader på et ledd kan kreve en bøyle for å holde leddet i ro mens det gror. Hvis du trenger en tannregulering, skinne, eller krykker, bruk dem slik legen din foreskriver og følg opp slik legen din anbefaler.
Beinskader kan ta lengre tid å lege hvis du røyker. Avhengig av omfanget av skaden din, kan en fysioterapeut kanskje vise deg hvordan du beveger det skadde leddet slik at du ikke forårsaker mer skade.
Du kan trenge ytterligere diagnostisk testing hvis skaden ikke leges.
Hva er utsiktene?
Det kan hende du må hvile en stund, men det er viktig å la beinet ditt gro helt. Å gå tilbake til de vanlige aktivitetene dine for tidlig kan gjøre ting verre.
Selv om det er stor variasjon i restitusjonstid, tar det vanligvis noen måneder å helbrede. Mesteparten av tiden er det ingen varige problemer. Komplikasjoner er sjeldne med mindre det har oppstått en mer omfattende skade.
Tips for å holde beinene sterke og sunne
Benblåmerker kan ikke alltid forebygges. Visse livsstilsvalg kan hjelpe deg med å bli sterke og sunne bein og forbedre deres evne til å helbrede. Følg disse tipsene for å holde beinene dine sunne:
- Spis et godt balansert kosthold.
- Få regelmessig fysisk aktivitet. Aktivitet er bra for beinhelsen din, spesielt vektbærende trening.
- Bruk alltid anbefalt verneutstyr når du spiller sport.
- Bein har en tendens til å svekkes med alderen, så snakk med legen din om beinhelse på ditt årlige fysiske.
- Ikke røyk. Det kan svekke beinene dine.
- Ikke drikk mer enn to drinker alkohol per dag. Å drikke mer enn det kan svekke beinene dine.
Sørg for å få i deg nok kalsium
For god beinhelse trenger du riktig mengde kalsium. Kvinner mellom 19 og 50, og menn mellom 19 og 70 bør få 1000 milligram (mg) per dag. Den anbefalte mengden øker til 1200 mg per dag for kvinner etter 51 år og menn etter 71 år. Kilder til kalsium inkluderer meieriprodukter, brokkoli og grønnkål.
Sørg for å få i deg nok vitamin D
Kroppen din trenger også rikelig med vitamin D for å hjelpe til med å absorbere alt det kalsiumet. De fleste voksne mellom 19 og 70 år bør få
Hvis du ikke tror du får nok kalsium og vitamin D i kostholdet ditt, spør legen din eller ernæringsfysiologen om du bør ta et tilskudd.
Discussion about this post