Hva er forbindelsen mellom onani og testosteron?

Hva sier forskningen?

Testosteron er knyttet til sexlysten din, kjent som din libido. Dette gjelder uansett om du er mann eller kvinne. Det er imidlertid kjent for å ha en mer direkte effekt på den mannlige sexlysten.

T-nivåer stiger naturlig under onani og sex, og faller deretter tilbake til vanlige nivåer etter orgasme.

I følge en liten studie fra 1972 har ejakulering fra onani ingen merkbare, direkte effekter på serum T-nivåer. Dette betyr at T-nivåene ikke blir lavere jo mer du onanerer, i motsetning til noens meninger.

En 2001 studie av 10 voksne menn fant at det å avstå fra onani i 3 uker kan forårsake en mild økning i T-nivåer.

Motstridende studier om effekten av onani på hormonreseptorer forplumrer også bildet.

En studie fra 2007 på rotter fant at hyppig onani senket androgenreseptorer i hjernen. Androgenreseptorer hjelper kroppen med å bruke testosteron. I mellomtiden en annen 2007 studie på rotter viste at hyppig onani økte østrogenreseptortettheten.

Implikasjonene av disse funnene på mennesker i den virkelige verden er uklare.

Vil onani påvirke muskelbyggingen min?

Testosteron er kjent for å bidra til å bygge muskler fordi det hjelper dem med å syntetisere protein.

Fordi onani påvirker testosteronnivået på bare mindre kortsiktige måter, vil det ikke stoppe deg fra å bygge muskler hvis du følger et sunt muskeloppbyggende diett.

Det er lite eller ingen klinisk bevis tilgjengelig som viser at det å avstå fra onani eller seksuell aktivitet før en treningsøkt kan hjelpe deg med å bygge muskler raskere.

Hva er tegn på lavt testosteron?

Tegnene på lave T-nivåer inkluderer:

• redusert eller mangel på sexlyst
• har problemer med å få eller beholde ereksjon, eller erektil dysfunksjon (ED)
• produserer små mengder sæd under ejakulasjon

• mister hår på hodebunnen, ansiktet og kroppen

• føler mangel på energi eller utmattelse
• miste muskelmasse
• miste beinmasse (osteoporose)
• få større mengder kroppsfett, inkludert brystfett (gynekomasti)
• opplever uforklarlige endringer i humør

Noen av disse tegnene kan imidlertid være forårsaket av livsstilsvalg. Røyking og drikking av store mengder alkohol kan påvirke T-nivåene dine.

Visse helsemessige forhold kan også påvirke T-nivåene dine, for eksempel:

• diabetes
• høyt blodtrykk
• skjoldbrusk tilstander

Hva er fordelene og risikoene ved onani?

Onani er en trygg måte å oppleve seksuell nytelse på, enten du er alene eller sammen med en partner. Den har også mange andre beviste fordeler, inkludert:

• lindre stress
• redusere seksuell spenning
• forbedre humøret ditt
• hjelpe deg å slappe av eller redusere angst
• hjelpe deg med å få mer tilfredsstillende søvn
• hjelpe deg å lære mer om dine seksuelle lyster
• forbedre sexlivet ditt
• lindre kramper

Onani har ingen negative effekter på din seksuelle ytelse eller andre deler av kroppen din i forhold til T-nivåer.

Onani alene forårsaker ikke hårtap, ED eller akne i ansiktet og ryggen. Disse effektene er sterkere knyttet til livsstilsvalg, hygiene og personlige forhold, snarere enn til dine T-nivåer.

Imidlertid kan onani forårsake psykologiske effekter som påvirker T-nivåene dine.

Noen mennesker føler for eksempel skyldfølelse når de onanerer, på grunn av sosialt eller mellommenneskelig press. Dette er spesielt vanlig når de blir fortalt at onani er umoralsk eller tilsvarende å være utro.

Denne skyldfølelsen, sammen med forholdsproblemer, kan forårsake angst og depresjon. Dette kan igjen påvirke T-nivåene dine, noe som kan forårsake ED eller redusert sexlyst.

Du kan også føle deg ukomfortabel med å onanere, spesielt hvis du onanerer oftere enn du deltar i seksuell aktivitet med partneren din. Dette kan forårsake vanskeligheter i forholdet ditt, og disse vanskelighetene kan påvirke T-nivåene dine hvis de resulterer i depresjon eller angst.

Kommuniser åpent med partneren din slik at dere begge er enige om rollen som onani i forholdet deres. Du kan vurdere å søke individuell eller parterapi for å komme til bunns i onaniens effekter på forholdet ditt.

I noen tilfeller kan det å snakke om onani med partneren din bidra til å utvikle sunne seksuelle vaner. Dette kan hjelpe deg å opprettholde sunne nivåer av testosteron gjennom et seksuelt tilfredsstillende forhold til partneren din.

Onani alene har ikke stor innvirkning på T-nivåene dine.

Hormonendringene forbundet med onani kan forårsake noen kortsiktige effekter, men ejakulasjon forårsaket av onani vil ikke ha noen langsiktig innvirkning på din seksuelle helse eller generelle velvære.

Personlige og følelsesmessige problemer kan imidlertid påvirke T-nivåer. Hvis du merker tegn på lavt testosteron samtidig som du opplever problemer i forholdet ditt, bør du vurdere terapi for deg selv eller for deg og partneren din.

Å kommunisere åpent om ditt personlige eller sexliv kan hjelpe deg med å løse problemer som kan forårsake et fall i T-nivåene dine.