Hva er podofobi?

Hva er podofobi?

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders, Fifth Edition (DSM-5) viser ikke podofobi spesifikt – men det betyr ikke at frykten for føtter ikke er ekte.

Som med andre spesifikke fobier, forårsaker podofobi en grad av frykt som er intens og ute av proporsjon med enhver fare som objektet selv utgjør.

For noen mennesker med podofobi er frykten så alvorlig at bare det å tenke på muligheten for eksponering for føtter – enten det er bare eller med sokker eller sko på – kan forstyrre evnen til å fungere hjemme, på skolen, på jobben eller sosialt. situasjoner.

I tillegg kan det ta mye tid og energi å unngå det fryktede objektet. Forsøk på å unngå eksponering for føtter kan hindre deg i å utføre daglige oppgaver.

Hva er symptomene på podofobi?

Podofobi kan forårsake en sterk følelsesmessig og fysiologisk reaksjon, inkludert symptomer som:

• en følelse av frykt eller panikk
• en følelse av avsky eller redsel
• svette
• et raskt hjerteslag
• rister
• kvalme
• tetthet i brystet
• kortpustethet
• svimmelhet
• besvimelse

Folk som opplever panikk fra en fobi, kan også fryse, slå ut eller klamre seg til en annen person.

Noen ganger kan disse symptomene være flyktige eller bare oppstå én gang. I disse tilfellene har du kanskje ikke utviklet en fobi.

På den annen side kan du ha utviklet en fobi hvis:

• Du har opplevd symptomer som disse i 6 måneder eller lenger, på grunn av gjentatt eksponering for flåten.
• Disse symptomene forstyrrer livet ditt når de oppstår.

Hva forårsaker podofobi?

Forskere vet ikke nøyaktig hva som forårsaker podofobi. En teori er at du kan ha dannet en assosiasjon mellom det fryktede objektet – i dette tilfellet føttene – og en opplevelse du syntes var opprørende eller skremmende.

Sammenhengen mellom den skremmende hendelsen og objektet kan være lett å se, for eksempel å være redd for føtter hvis du opplevde en smertefull eller traumatisk episode med overgrep som involverte andres føtter.

Men sammenhengen er kanskje ikke så tydelig. De kognitive og biologiske mekanismene til fobier i forhold til traumer er ikke fullt ut forstått og kan variere for hver enkelt person.

En annen teori er at du kan ha hørt noen andre beskrive en spesiell fare så ofte at du internaliserer den andres frykt.

Hvordan diagnostiseres podofobi?

Hvis du opplever intens frykt eller angst når du utsettes for føtter og disse symptomene forstyrrer din evne til å utføre daglige gjøremål eller nyte livet ditt, snakk med en helsepersonell eller psykisk helsepersonell, for eksempel en primærlege eller en terapeut.

For å stille en diagnose vil de sannsynligvis stille deg spørsmål om:

• hva som utløser symptomene dine (hvis du er i stand til å huske generelle eller spesifikke scenarier når fobisymptomene oppstår)
• hvor lenge symptomene dine har vedvart
• hvilke områder av livet ditt forstyrrer symptomene dine

Diagnostisering av en spesifikk fobi innebærer ofte å identifisere flere av følgende:

• en umiddelbar, intens angstreaksjon
• en frykt som i stor grad overstiger mengden fare du er i
• symptomer som varer lenger enn 6 måneder
• symptomer som hindrer deg i å fungere på en sunn måte i noen områder av livet ditt
• symptomer som ikke er forklart av en annen tilstand eller diagnose

Hvordan behandles podofobi?

Medisiner kan brukes til å behandle noen angstsymptomer, for eksempel alprazolam (Xanax).

Men for mange mennesker er den mest effektive behandlingen for en spesifikk fobi atferdsterapi.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT fokuserer på å identifisere usunne eller urealistiske tanker. Det hjelper med å revidere tankereaksjonene dine på stimuli, for eksempel en fot, slik at de er mer tilpasset virkeligheten i en situasjon og mer i forhold til det faktiske farenivået.

Det kan også hjelpe deg å legge merke til når du har symptomer, slik at du kan ta tak i dem i øyeblikket og bruke atferdsstrategier for å redusere dem.

CBT kan hjelpe deg med å definere og forstå de muligens uforholdsmessige oppfatningene og ideene du kan ha assosiert med objektet eller situasjonen du frykter. Dette kan tillate deg å reagere med mer gjennomtenkte svar som passer for situasjonen.

Eksponeringsterapi

En annen effektiv behandling for fobier er eksponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering. Med denne behandlingstypen vil du og din terapeut jobbe med å bygge din evne til å roe deg selv i stressende situasjoner.

Over en lang periode vil du øve deg på å bruke avspenningsferdigheter mens du gradvis møter ting du frykter – starter med den minst skremmende versjonen av stimuli og går videre til den mest skremmende versjonen.

På hvert trinn trener du avspenningsteknikker til du ikke lenger opplever en uforholdsmessig ekstrem respons før du går videre til neste eksponeringsstadium.

Medisinering

En lege, legeassistent eller sykepleier kan foreskrive medisiner hvis angsten din fortsetter å være alvorlig under behandlingen og angstsymptomene dine ikke blir bedre med terapeutiske metoder.

Benzodiazepener og betablokkerende medisiner kan bidra til å senke stressnivået. Disse stoffene er vanligvis kun foreskrevet for kortvarig bruk.

Ekstra hjelp

Noen mennesker har rapportert positive resultater ved å bruke følgende metoder for å behandle angst assosiert med fobier, til tross for mangel på forskning for å bekrefte eller forklare effektiviteten deres:

• hypnoterapi
• mindfulness trening
• meditasjon
• yoga
• pusteøvelser

Podofobi er en ekstrem og urealistisk frykt for føtter.

Forskere vet ikke nøyaktig hvordan podofobi utvikler seg, men du kan ta skritt for å redusere angsten denne fobien forårsaker. Disse metodene kan bidra til å endre måten du tenker på og reagerer på denne frykten.

Fobier kan føre til alvorlig angst. Snakk med en helsepersonell hvis du finner ut at du går ut av veien for å unngå en fobi eller hvis symptomene forstyrrer livet ditt.