Hva er symptomene på depresjon hos kvinner?

Hva er forskjellen mellom mannlig og kvinnelig depresjon?

Menn og kvinner har en tendens til å oppleve forskjellige symptomer på depresjon. Noen av disse forskjellene skyldes de hormonelle forskjellene mellom menn og kvinner.

Kvinner opplever dramatiske hormonelle endringer under:

• menstruasjon
• svangerskap
• fødsel
• overgangsalder

Andre forskjeller kan være forårsaket av ulike sosiale normer for menn og kvinner. På steder som USA forventes menn å være tøffe og ikke alltid dele hvordan de har det. Kvinner, på den annen side, forventes ofte å være mer åpenlyst emosjonelle.

Denne tendensen kan få både menn og kvinner til å uttrykke sine følelser av depresjon annerledes basert på hva de mener er sosialt akseptabelt for dem å gjøre eller si.

For å uttrykke følelsene sine kan menn:

• vise sinne
• skylde på menneskene rundt dem
• velge kamper
• vend deg til destruktive vaner som å drikke

Kvinner kan:

• vise tristhet
• klandre seg selv
• vend deg til usunne vaner som følelsesmessig spising

Imidlertid opplever alle depresjon forskjellig, så du kan finne ut at symptomene dine ikke lett samles i en kategori.

Hva kan forårsake depresjon hos kvinner?

Flere faktorer kan forårsake depresjon hos kvinner. I tillegg til biologiske og psykologiske årsaker kan kvinner bli deprimerte på grunn av store livshendelser, som graviditet og fødsel.

Noen av de vanligste årsakene til at kvinner opplever depresjon inkluderer:

PMS og PMDD

Premenstruelt syndrom (PMS) skjer rett før du får mensen. Det er ikke klart hvordan nøyaktig PMS forårsaker depresjon. Det antas at endringer i hormonene dine kan påvirke kjemikaliene, for eksempel serotonin, som bidrar til humøret ditt.

PMS-symptomer er vanligvis forbigående. De inkluderer å føle seg oppblåst, få hodepine og føle at brystene dine er ømme ved berøring. Depresjon og angst er noen ganger også symptomer på PMS.

Depresjon er ikke alltid et symptom på PMS. Men i noen tilfeller kan PMS-symptomer som irritabilitet og angst bli alvorlige. På dette tidspunktet kan PMS bli klassifisert som premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). PMDD regnes som en form for depresjon.

Å vite når du vanligvis får mensen kan hjelpe deg med å finne ut om PMS eller PMDD kan bidra til symptomene på depresjon. Du kan finne det fordelaktig å bruke en periodesporingsapp som Glow eller å merke datoene i kalenderen din.

Perinatal depresjon

Denne typen depresjon oppstår når du er gravid eller rett etter at du har fått babyen din. Depresjon som oppstår etter fødselen kalles vanligvis fødselsdepresjon.

Kroppens hormoner kan endre seg voldsomt mens du er gravid og etter fødselen. Dette kan føre til at humøret ditt endres eller forårsake symptomer på angst og depresjon. Disse symptomene inkluderer søvnvansker, selvmordstanker eller følelsen av å være ute av stand til å ta vare på deg selv eller babyen din.

Ting som skjer i livet ditt, som forholdsproblemer, spontanabort, eller ikke føler deg støttet av venner eller familie, kan også få deg til å føle deg mer deprimert i løpet av denne tiden.

Lær mer: Depresjon etter en spontanabort »

Perimenopausal depresjon

Denne typen depresjon oppstår når du går over i overgangsalderen. Store hormonelle endringer skjer når du går inn i perimenopause og til slutt overgangsalder. Som et resultat kan du oppleve symptomer på depresjon i løpet av denne tiden.

Livshendelser under perimenopause, som forholdsproblemer, stress på jobb eller hjemme, og å ha hatt postpartum depresjon, kan alle øke risikoen for å ha depressive symptomer under perimenopause. Forskning viser at tidligere traumer og negativitet i livet ditt også kan bidra til perimenopausal depresjon.

Generelle årsaker

Depresjon kan også skyldes mer brede bekymringer som kan påvirke alle kjønn.

De eksakte årsakene til depresjon er ikke kjent, men vanlige muligheter inkluderer:

• alvorlig depressiv lidelse med sesongmønster, som tidligere var kjent som sesongmessig affektiv lidelse, oppstår når årstidene endrer seg og er mest vanlig om vinteren
• ubalanse i kjemikaliene i hjernen eller hormonene dine, for eksempel serotonin eller nevrotransmittere
• skjoldbruskkjerteltilstander som forårsaker endringer i hormoner
• familiehistorie med depresjon
• traumatiske livshendelser, som døden til en kjær eller slutten på et intimt forhold
• fysisk, mental eller følelsesmessig overgrep fra venner, familie eller intime partnere
• langvarig sykdom som hindrer deg i å gjøre daglige gjøremål eller å kunne jobbe eller gå på skole

Hvordan takle depresjon

Å oppsøke en rådgiver eller terapeut kan bidra til å gi deg et trygt utløp for følelsene dine når du opplever depresjon. Å kunne beskrive symptomene dine og identifisere en årsak til depresjon i livet ditt kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan reagere mer positivt på den årsaken. Å kunne snakke med noen om skyld- eller skamfølelser du har, kan også bidra til å forhindre at depressive symptomer blir verre.

Å gå ute i minst 30 minutter om dagen i sollys kan hjelpe mot depresjon som skyldes sesongmessige endringer i været. Forskning tyder på at ikke å få nok vitamin D fra solen eller andre kilder kan øke risikoen for depresjon.

Å trene rutinemessig og spise et sunt kosthold kan også forbedre humøret og gjøre depressive symptomer mindre alvorlige. Hvis stress forårsaker depresjonen din, kan gjøre aktiviteter som hjelper deg å føle deg rolig, for eksempel meditasjon eller yoga, lindre noen symptomer på depresjon.

Å omgi seg med sunne, positive mennesker er spesielt viktig for å takle symptomer på depresjon. Hvis vennene dine, familiemedlemmer eller til og med kollegaer forårsaker stress eller gjør depressive symptomer verre, bør du vurdere å bruke mindre tid med disse menneskene eller fjerne dem helt fra livet ditt. Familie og sosial støtte er avgjørende for å kunne mestre og håndtere depresjon.

Se legen din

Noen ganger er det ikke nok å gjøre livsstilsendringer eller begrense eksponeringen for mennesker eller ting som stresser deg til å lindre symptomer på depresjon. Dette gjelder spesielt hvis depresjonen din er forårsaket av en kjemisk ubalanse eller familiegenetikk.

Hvis du har prøvd å endre livet ditt eller redusere stressfaktorer og symptomene dine ikke har gått bort, se legen din eller avtal en avtale med en rådgiver eller terapeut.

Du må kanskje ta antidepressiva hvis symptomene dine er alvorlige eller invalidiserende. Å ta medisiner er ikke en krykke. I mange tilfeller kan medisiner bidra til å balansere kjemikalier eller hormoner. Dette kan hjelpe deg med å navigere i hverdagen uten å føle at depressive symptomer forstyrrer livet ditt og relasjonene dine.