Naturlige hjemmemedisiner for kroppssmerter og tretthet du kan prøve i dag

Smerter, smerter og tretthet er vanlige plager praktisk talt alle har noen ganger. Mens reseptfrie medisiner kan gi midlertidig lindring, kan overforbruk av smertestillende midler forårsake uønskede bivirkninger, som magesyke.

Naturmidler er et alternativ som kan hjelpe deg med å føle deg bedre med færre bivirkninger.

I denne artikkelen skal vi gå gjennom hjemmemedisiner som er funnet i forskning for å redusere fysisk ubehag og lindre tretthet.

Naturlige hjemmemedisiner for kroppssmerter

Kroppssmerter og muskelsmerter har mange årsaker, for eksempel:

leddgikt
bursitt
senebetennelse
overforbruk av muskler
sykdom, inkludert influensa og covid-19
fibromyalgi

Det er flere naturlige rettsmidler hjemme du kan prøve for disse forholdene, så vel som andre som forårsaker fysisk ubehag. I noen tilfeller kan du få de beste resultatene hvis du kombinerer midler.

Gurkemeie

Gurkemeie er et krydder med særpreget smak som ofte brukes i indisk matlaging. Gurkemeie inneholder curcumin, en forbindelse som har blitt vist i studier å redusere smerte forårsaket av en lang rekke tilstander, inkludert diabetisk nevropati og isjias.

Gurkemeie er tilgjengelig i tilleggsform og som te. Du kan også kjøpe gurkemeie som pulver eller krydder.

Det kan være mest effektivt for smertelindring når det er blandet med sort pepper.

Varmeterapi

Varmeomslag ble vist i studier for å lindre såre muskler og redusere akutte og subakutte (langvarige) korsryggsmerter betydelig.

Å bruke varmeflasker eller varmeputer på magen er også effektive som et middel mot menstruasjonssmerter og premenstruelt syndrom (PMS).

Varme bidrar til å lindre smerte ved å åpne opp sammensnørede blodårer. Økningen i blodstrømmen er nyttig for å redusere leddstivhet forårsaket av slitasjegikt og andre forhold.

I noen tilfeller kan du oppleve at vekslende varme og kulde er den mest effektive behandlingen for deg.

Kald terapi

Is lindrer betennelse, hevelse og smerte forårsaket av skader som muskelforstuinger og strekk. Det kan også redusere smerten ved senebetennelse, bursitt, isjias og andre tilstander.

Å påføre is ved begynnelsen av smerte kan være spesielt nyttig. Prøv å bruke en ispose eller pakke med frosne erter av og på i 20 minutter av gangen.

Massasje

Det vitenskapelige beviset på fordelene med massasje for smertelindring er blandet. Imidlertid sverger mange til både profesjonelle massasjeterapeuter og massasjeverktøy hjemme.

Hvis du er under stress eller føler deg engstelig, kan du spenne opp musklene og få dem til å krampe. Massasje er avslappende og kan bidra til å redusere stress og eliminere denne smertefulle syklusen. Å massere en muskel når den krampe kan også hjelpe muskelen til å løsne.

Hva er den raskeste måten å bli kvitt kroppssmerter?

Kroppssmerter har en lang rekke underliggende årsaker. Det kan høres kontraintuitivt ut, men i mange tilfeller kan tøying og lett trening være den raskeste måten å bli kvitt kroppssmerter. Andre raske rettsmidler inkluderer:

Turgåing og svømming. Dette kan være spesielt gunstig for å redusere rygg- og knesmerter.
Gjør armøvelser og skulderrulling. Disse øvelsene kan være nyttige for å roe ned skuldersmerter.
Vekslende is- og varmeterapi. Dette kan gi raske resultater for leddsmerter.
Tar et varmt bad. Dette kan raskt lindre ryggsmerter.

Naturlige hjemmemedisiner for tretthet og svakhet

Tretthet og følelse av svakhet i kroppen kan være forårsaket av et svært bredt spekter av tilstander som søvnløshet, hjertesykdom eller kronisk utmattelsessyndrom.

En av de beste naturlige hjemmemidlene for tretthet og muskelsvakhet er å praktisere egenomsorg. Å ta vare på kroppen og hjernen din kan være svært gunstig for å forbedre energi og humør. Egenomsorgsstrategier å prøve inkluderer:

trener regelmessig
etablere en god søvnhygienerutine
redusere eller eliminere alkohol, spesielt om natten
spise næringsrik mat
holde seg hydrert
redusere stress gjennom meditasjon eller yoga

Ernæring for muskelsmerter og tretthet

Hva du skal spise eller drikke	Hvorfor det hjelper
syrlig kirsebærjuice	Denne juicen inneholder antocyaniner, et vannløselig pigment med anti-inflammatoriske egenskaper.
kaffe	Kaffe inneholder koffein, som kan redusere tretthet midlertidig. Drikk det tidlig på dagen for å unngå søvnløshet om natten. Kaffe er også vist inn studier for å støtte hjertehelsen.
egg	Egg er høy i tretthetsdempende proteiner, sunt fett og leucin, en aminosyre som støtter muskelgjenoppretting.
vann	Vann er hovedkomponenten i kroppens muskelmasse. Tilstrekkelig hydrering opprettholder elektrolyttbalansen, og hjelper deg med å unngå muskelkramper og svakhet
bananer	Bananer er høye i kalium, en elektrolytt og mineral. Kalium støtter nerve- og muskelfunksjon. Å ikke få nok kan forårsake muskelsvakhet og tretthet.

Når du skal snakke med legen din

Du kjenner kroppen din best. Hvis konstant tretthet og smerter som ikke vil gi seg har blitt en daglig eller langvarig hendelse, snakk med legen din.

Smerter som er alvorlige nok til å holde deg våken om natten eller som ikke reagerer på hjemmebehandling bør også diskuteres med legen din. Diagnostiske tester kan avdekke en tilstand, for eksempel anemi eller diabetes, som forårsaker tretthet og svakhet.

Det kan også være mulig at vanlig tretthet er en bivirkning fra en medisin du tar. Hvis det er tilfelle, kan legen din være i stand til å endre medisineringsprotokollen din.

Tretthet og kroppssmerter er vanlige hendelser med mange mulige underliggende årsaker. Muskelsvakhet og kronisk tretthet kan ofte behandles effektivt med naturlige hjemmemedisiner.

Kroppssmerter eller tretthet som ikke reagerer positivt på hjemmebehandlinger bør diskuteres med legen din.