Oversikt
Å komme seg etter et samlivsbrudd kan være hardt arbeid. Og det er ikke bare i hodet ditt – det kan også være fysiske effekter.
«Jeg tror 100 prosent at et knust hjerte og følelsesmessig smerte kan påvirke fysisk helse negativt,» sier Courtney Nesbitt, LCSW, som praktiserer individuell, par- og gruppeterapi. «Sinnet er et veldig kraftig organ og hjertesorg er en veldig kraftig følelse. Når de to kombineres, kan det absolutt produsere en fysisk reaksjon.»
Smerte og hjernen
Selv om eksperter er enige om at et samlivsbrudd kan forårsake fysisk smerte og andre helseeffekter, er «hvorfor» ikke klart.
Nyere forskning har funnet ut at personer som nylig har vært gjennom et samlivsbrudd opplever lignende hjerneaktivitet når de får vist bilder av sin kjære som når de har fysisk smerte. Forskere konkluderte med at avvisning, og følelsesmessig og fysisk smerte, alle behandles i de samme områdene av hjernen.
Ifølge forfatteren Meghan Laslocky, som har skrevet bøker om hjertesorg, kan dette skyldes at både det sympatiske og det parasympatiske aktiveringssystemet utløses samtidig.
Det parasympatiskesystemet er den delen av nervesystemet ditt som håndterer avslappede funksjoner som fordøyelse og spyttproduksjon. Det senker pulsen og pusten. Det sympatiske nervesystemet gjør derimot kroppen klar til handling. Det er «flight or fight»-responsen som sender hormoner rushing gjennom kroppen for å øke hjertefrekvensen og vekke musklene dine. Når begge er slått på samtidig, er det naturlig at kroppen vil oppleve ubehag – muligens til og med brystsmerter.
Hjertesorg kan være ødeleggende
Selv om vi kanskje ikke vet nøyaktig hvorfor hjertesorg påvirker vår fysiske kropp slik den gjør, er effektene mange og kan være ødeleggende.
«Jeg har til og med opplevd pasienter som har hatt hjerneslag eller hjerteinfarkt på grunn av stresset ved et samlivsbrudd,» sier Nesbitt, som advarer om at selv om dette er ekstreme tilfeller, «illustrer de hvor sterkt vi opplever følelsesmessig smerte.»
Jennifer Kelman, lisensiert klinisk sosialarbeider og livscoach, sier at hjertesorg kan føre til appetittendringer, mangel på motivasjon, vekttap eller vektøkning, overspising, hodepine, magesmerter og en generell følelse av å være uvel. Det kan være en vanskelig balanse å behandle effekten av hjertesorg samtidig som personen kan sørge over tapet av et forhold.
«Depresjon, angst og tilbaketrekning fra venner, familie og vanlige aktiviteter er noen av de vanligste følelsesmessige reaksjonene på hjertesorg etter et samlivsbrudd,» sier Kelman. «Det kan være en catch-22 fordi selv om vi vil at et individ skal føle det de føler, og sørge over dette tapet, vil vi heller ikke at de skal gli inn i isolasjon, depresjon og angst.»
Hva du kan gjøre
Kelman foreslår at å holde seg aktiv selv når du ikke vil, opprettholde riktige spisevaner og engasjere seg med menneskene i omgangskretsen din kan bidra til å minimere risikoen for dårlig helse på grunn av samlivsbrudd.
«Dessverre er det eneste middelet for hjertesorg og følelsesmessig smerte tid,» legger Nesbitt til. Vi prøver ofte å henge på et forhold etterpå, bare forlenger smerten. «Med mindre det er barn involvert,» anbefaler hun, «er det beste alternativet å avstå fra kontakt med personen; som inkluderer på sosiale medier.»
Discussion about this post