Hva er det korte svaret?
Så … du vil vite hvor ofte du bør glede deg selv?
Det korte svaret: så mye du vil. (Ja, seriøst.)
Så lenge onani føles bra, det er hyggelig for deg (dvs. du ikke opplever smerte), og vanene dine ikke kommer i veien for andre prioriteringer (som arbeid eller sosiale engasjementer), så kan du gjøre det som mye eller så lite som du vil.
Det er den morsomme delen: Onani handler om hva du vil og hva du liker. Hva noen andre mener spiller rett og slett ingen rolle.
Er det et «normalt» beløp?
Alle er forskjellige, så det er egentlig ikke en «normal» mengde onani. Hvor mye du onanerer avhenger av dine preferanser.
Forskning gir oss imidlertid noen generelle trender blant menn og kvinner.
Du vil legge merke til at språket som brukes til å dele statistikk og andre datapunkter er ganske binært, og varierer mellom bruken av «mann» og «kvinnelig» eller «menn» og «kvinner».
Selv om vi vanligvis unngår språk som dette, er spesifisitet nøkkelen når vi rapporterer om forskningsdeltakere og kliniske funn.
Dessverre rapporterte ikke studiene og undersøkelsene nedenfor data om, eller inkluderte, deltakere som var transpersoner, ikke-binære, kjønnsukonforme, genderqueer, kjønnsløse eller kjønnsløse.
Det er noe nesten alle gjør på et tidspunkt
I følge a
An
De fleste gjør det regelmessig
I en studie fra 2012 av portugisiske kvinner rapporterte omtrent 29 prosent at de hadde onanert i løpet av den siste måneden.
I 2017, forskere
I mellomtiden, a
De fleste tyske kvinner rapporterte at de fortsatt onanerte ofte mens de var i et forhold også.
Noen gjør det sammen
De
En undersøkelse fra 2016 fra voksenforhandleren TENGA fant at nesten 25 prosent av amerikanske millennials har onanert med en partner over teknologi.
Tenk: over telefonen, i en videosamtale eller via en annen virtuell teknikk.
Mange bruker sexleketøy for å onanere
Resultatene av TENGAs undersøkelse fra 2016 avslørte også at folk som bodde på vestkysten hadde størst sannsynlighet for å eie et sexleketøy, med 34 prosent av deltakerne som eide minst en.
30 prosent av respondentene i sør eide minst ett sexleketøy, mens folk i Midtvesten og Nordøst kom litt etter på 29 prosent.
Av de med sexleketøy sa 70 prosent at det forbedret onaniopplevelsen deres.
De fleste med vulva gjør det for orgasme
Omtrent 50 prosent av tyske kvinner i
Omtrent 7 prosent rapporterte aldri å ha fått orgasme under onani.
Studiens deltakere rapporterte at andre grunner til at de onanerte inkluderte stressavlastning, seksuell lyst og avslapning.
De fleste deltakerne sa at de fantaserte om en partner.
Hvorfor varierer frekvensen?
Noen mennesker har en høyere libido, noe som får dem til å ønske å oppleve en seksuell frigjøring oftere.
Andre har lavere libido, så de vil kanskje ikke onanere eller ha partnersex veldig ofte.
Faktisk vil noen mennesker ikke onanere i det hele tatt – og det er også greit.
Din libido kan også endre seg over tid. Alder, forholdsstatus, mental helse, fysisk helse, hormoner og medisiner kan alle påvirke det – noe som får deg til å ønske mer eller mindre onani.
For eksempel,
Dette kan komme i veien for behagelig onani.
Hva er egentlig «onanigapet»?
I gjennomsnitt onanerer ciskjønnede menn oftere enn ciskjønnede kvinner. Dette kalles «onanigapet.»
Flere studier har bekreftet dette gapet.
En forskningsgjennomgang fra 2001 fant at menn og gutter er mer sannsynlig å onanere – og gjør det oftere – enn kvinner og jenter.
Per den
Den samme studien fant at omtrent 8 prosent av mennene hadde aldri onanerte i løpet av livet. For kvinner var det tallet rundt 21 prosent.
Dette gapet antas å være et resultat av stigma og samfunnsnormer.
I følge banebrytende seksuell helseforskere Masters og Johnson opplever folk med mannlig anatomi og folk med kvinnelig anatomi den samme seksuelle responssyklusen.
Men som et resultat av kjønnsroller og samfunnsnormer, er det mer sannsynlig at personer som har kvinnelig anatomi føler seg «skitne» eller en skamfølelse for å onanere.
For eksempel, i en liten studie fra 2011 av studenter, rapporterte de fleste kvinnelige deltakerne at de sliter med motsetningen mellom stigma og nytelse eller med å akseptere at onani var normalt.
Hvordan vet du om det har blitt «for mye»?
Hyppig onani er ikke et problem med mindre det begynner å påvirke andre aspekter av livet ditt.
Hvis du mangler arbeid eller ikke er i stand til å oppfylle andre forpliktelser som et resultat av tiden du har brukt på å glede deg selv, kan det hende du tvangsmessig onanerer.
Tvangsmessig onani kan skade relasjonene dine, senke produktiviteten din og ha negativ innvirkning på ditt generelle velvære.
Hvis du er bekymret for at du onanerer for mye, snakk med en lege, psykolog eller sexterapeut. De kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor dette skjer og hjelpe deg med å finne en måte å gå videre på.
Hva gjør du hvis du ikke er ok med frekvensen din?
Den gode nyheten er: Med onani er du i førersetet. Du kan bestemme hvor mye eller lite du onanerer.
Hvis du vil onanere mer
Prøv å avtale litt «meg-tid». For eksempel liker noen mennesker å onanere før de legger seg for å hjelpe dem å slappe av etter en lang dag.
Andre liker å gjøre det i dusjen eller badekaret. Faktisk liker noen mennesker å forsiktig sikte strømmen fra et dusjhode på klitoris for stimulering.
Du kan også se en sexy video eller lese en dampende bok for å hjelpe deg med å komme i humør.
Det kan også hjelpe å sette stemningen: Skru ned lyset, tenn noen lys og lytt til litt avslappende musikk.
Hvis du vil onanere mindre
Hvis du vil kutte ned på hvor ofte du onanerer, velg en annen form for underholdning eller stimulering neste gang du har lyst.
Avhengig av hva du liker, kan dette omfatte:
- gå en tur eller løpe
- trene på treningssenteret
- tilbringe tid med venner
- ser en film
- skrive i dagbok
- baking eller matlaging
Hvis det ikke fungerer, og du er bekymret for din evne til å stoppe, ta kontakt med en helsepersonell.
Samtaleterapi kan hjelpe, det samme kan visse medisiner og støttegrupper for tvangsmessig seksuell atferd.
Hva er de potensielle fordelene med onani?
Onani er en trygg og enkel måte å føle seg bra på. Det kan ikke gjøre deg gravid, og det kommer ikke med noen store bivirkninger.
Faktisk antyder forskning og anekdotiske rapporter at onani kan hjelpe deg:
- slappe av
- lindre smerte
- sove bedre
- øke humøret ditt
- få en bedre forståelse av påslagene dine
- øke seksuell lyst og følsomhet
- ha bedre partnersex
Hva kan du gjøre for å gjøre det mer behagelig?
Vurder ulike typer onani. Utforsk klitoris, vaginal og anal lek – eller stimuler til og med en kombinasjon av forskjellige erogene soner.
Ikke forhast deg. Det er ingen grunn til å hoppe til slutten. Sørg for at du har tid til å virkelig utforske deg selv.
Eliminer distraksjoner. Demp lysene, demp telefonen din og fokuser bare på deg selv.
Ikke glem glidemiddelet. Smøremiddel kan bidra til at ting går, vel, mer smidig.
Slå på en voksenfilm eller les en erotisk bok. Det kan hjelpe med å skru opp varmen og slå deg på før du i det hele tatt begynner å ta på deg selv.
Bruk et sexleketøy. Vibratorer og dildoer, bare for å nevne noen få alternativer, kan gjøre ting morsommere og introdusere deg for nye sensasjoner.
Hva om følelsen av skam dukker opp?
Hvis du skammer deg, prøv å minne deg selv på at onani er normalt. Selv om du ikke snakker eller hører mye om det, gjør nesten alle det.
Minn deg selv på at ingen trenger å vite at du onanerer eller hvor ofte du gjør det. Dette er noe du kan gjøre alene og for din egen glede.
Og hvis du bare ikke føler det, er det helt OK å slutte. Du trenger ikke å gjøre noe du ikke vil. Du kan alltid komme tilbake til det senere hvis du bestemmer deg for det.
Bunnlinjen
Onani er en sunn aktivitet som ikke har noen bivirkninger og mange fordeler (hei, nytelse og avslapning).
Og det er ikke noe slikt som en «normal mengde» – hvor ofte du onanerer er opp til deg. Så gjør det så mye (eller så lite) du vil.
Simone M. Scully er en forfatter som elsker å skrive om alt som har med helse og vitenskap å gjøre. Finn Simone på nettsiden hennes, Facebook og Twitter.
Discussion about this post