Hvor lang tid tar det egentlig å bli edru?

to venner som griner mens de drikker øl og spiser

Du har slått tilbake noen drinker og ting begynner å se litt uklare ut. Hvor lenge til det hele kommer tilbake i fokus? Det er vanskelig å si.

Leveren din kan metabolisere omtrent én standarddrikk i timen, men det betyr ikke at surren din vil avta så raskt. Hvordan alkohol påvirker deg, hvor full du blir, og hvor lenge det varer, avhenger av flere faktorer.

For det første avhenger det av hvordan du definerer full

Ikke alle definerer full på samme måte. Du tror kanskje at du er edru når du er i stand til å gå i en rett linje, men det betyr ikke at du ikke er full. Alt kommer ned til alkoholkonsentrasjonen i blodet (BAC).

BAC er mengden alkohol i blodet sammenlignet med mengden vann i blodet. I USA anses du som lovlig full hvis du har en alkoholkonsentrasjon i blodet på 0,08 gram per desiliter (dL).

Hvor mye alkohol får deg til den konsentrasjonen eller høyere, hvor lenge den forblir i systemet ditt, og varigheten av effektene varierer basert på en rekke faktorer, inkludert kroppssammensetningen din og hvor raskt du drikker.

Generelt sett anser de fleste seg selv som fulle når de opplever:

svekket dømmekraft
redusert årvåkenhet
muskel inkoordinering
utydelig tale
problemer med å konsentrere seg
døsighet

Andre viktige faktorer

Du kan egentlig ikke forutsi hvor lenge du vil holde deg full, og prøv å slutte å bli full raskere, det er ingenting du kan gjøre for å senke BAC når du først har begynt å drikke.

Her er en titt på alle variablene som påvirker hvor lenge fylla varer.

Hvor mye du har fått

Hvor mye alkohol du bruker spiller en rolle i hvor lenge du vil holde deg full.

Alkohol kommer inn i blodet innen minutter av å innta det. Jo mer alkohol du bruker, jo mer alkohol kommer inn i blodet.

Husk at det ikke bare er antall drinker du har, men også typen, siden noen drikker har høyere alkoholinnhold enn andre.

Hvor fort du slår dem tilbake

Kroppen din trenger tid til å metabolisere hver drink. Jo raskere du inntar drinkene dine, desto høyere BAC. Og jo høyere BAC du har, jo lenger vil du holde deg full.

Kroppsvekten din

Når det kommer til sprit, er størrelsen helt avgjørende fordi den bestemmer hvor mye plass alkohol kan spre i kroppen.

Dette betyr at hvis du går ut og drikker med en venn som veier mer enn deg, vil BAC-en din være høyere og det vil ta deg lengre tid å bli edru selv om dere begge drikker like mye.

Sexen din

Sex kommer alltid inn i blandingen, ikke sant? I dette tilfellet snakker vi om ditt biologiske kjønn.

Menn og kvinner metaboliserer alkohol forskjellig på grunn av forskjeller i kroppssammensetning. Kvinner har en tendens til å ha høyere kroppsfettprosent, og fett beholder alkohol, noe som fører til høyere BAC og forblir full lenger.

Kvinnelige kropper har også en tendens til å inneholde mindre vann for å fortynne alkohol og produsere mindre av enzymet dehydrogenase, som hjelper leveren med å bryte ned alkohol.

Hva er i magen din

Hvorvidt du har spist eller ikke, påvirker hvor raskt alkohol kommer inn i blodet.

Å ha mat i magen bremser opptaket, mens å drikke på tom mage har motsatt effekt. Jo raskere alkohol absorberes i blodet, desto høyere BAC, og jo lengre tid vil det ta å bli edru – spesielt hvis du fortsetter å drikke.

Din toleranse

Å drikke regelmessig overtid kan føre til utvikling av en toleranse for alkohol. Dette betyr at kroppen din tilpasser seg alkohol, så du trenger mer for å føle de samme effektene som du gjorde før.

Sterkdrikkere kan fungere med høyere mengder alkohol i kroppen enn de som ikke drikker så ofte, men dette betyr ikke at de ikke er fulle.

Bare fordi du kan “holde på drinken” og ikke føler deg beruset, betyr det ikke at du ikke er det. Igjen, alt kommer ned til din BAC.

BTW, toleranse går ofte hånd i hånd med avhengighet, som er en av stadiene av alkoholmisbruk. Hvis du finner ut at du trenger mer alkohol for å føle effekten, kan det være på tide å se nærmere på drikkevanene dine.

For ekstra støtte og veiledning, vurder å kontakte administrasjonen for rusmisbruk og mental helse på 800-662-HELP (4357).

Din helse

Visse medisinske tilstander, spesielt de som påvirker nyre- eller leverfunksjonen, kan påvirke hvor raskt alkohol metaboliseres og hvordan det påvirker deg.

Hvordan bli raskere edru

Hvis du ønsker å bli raskere, er du uheldig. Det er ingen måte å senke BAC på annet enn å bare vente.

Når det er sagt, er det ting du kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre etter å ha hatt noen for mange.

For å riste av deg noen av effektene av å være full, prøv:

Sover. En lur kan gjøre underverker når du er full. Tid er det eneste som kan få din BAC ned, så du kan like gjerne bruke den tiden på å sørge for at du føler deg uthvilt og våken senere.
Trener. Noen eldre studier tyder på at trening kan bidra til å øke hastigheten på metabolismen av alkohol, men dette har ennå ikke blitt endelig bevist. Likevel fysisk aktivitet gjør øke årvåkenhet og energinivåer, og kan også forbedre humøret, noe som gjør det verdt et forsøk hvis du er full av deg.
Hydraterende. Å drikke vann og andre alkoholfrie drikker hjelper ikke med å få alkoholen ut av blodet raskere, men du kan føle deg mindre treg og unngå en ond bakrus. Enda bedre, begynn å hydrere før din første alkoholholdige drink.
Drikke kaffe. Kaffe er kjent for å øke våkenhet. Å ta en kopp eller to når du er beruset, kan hjelpe hvis du føler deg trøtt.

Tenk deg om to ganger før du kjører

Det kan ikke understrekes nok: Å føle seg edru betyr ikke at du fortsatt ikke er svekket. Selv om du føler deg helt som ditt vanlige jeg, kan BAC fortsatt være over den lovlige grensen. I tillegg er reaksjonstiden din og den generelle årvåkenheten sannsynligvis fortsatt ikke bra, selv om du føler deg bra.

Risikoen for en ulykke øker betraktelig når du drikker. Mens en BAC på 0,08 eller over kan få deg i juridiske problemer, noen mengden alkohol kan forstyrre din evne til å kjøre trygt.

I følge National Highway Traffic Safety Administration ble 1878 mennesker drept i 2018 i alkoholrelaterte ulykker som involverte sjåfører med BAC-verdier på 0,01 til 0,07 g/dL.

Hvis du lurer på om det har gått nok tid siden den siste drinken din og om det er trygt å kjøre, må du være forsiktig for deg selv og andre på veien og finne en tur.

Bunnlinjen

Det er så mange variabler som spiller inn når det kommer til BAC at du ikke kan forutsi eller kontrollere hvor lenge du vil føle deg full eller faktisk være over den lovlige grensen. Det beste alternativet er å ri på buzz mens kroppen din gjør sitt.

Adrienne Santos-Longhurst er en frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alt helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke sitter inne i skriveskuret for å undersøke en artikkel eller intervjue helsepersonell, kan hun bli funnet mens hun boltrer seg rundt i strandbyen med mann og hunder på slep eller plasker rundt i innsjøen og prøver å mestre padlebrettet.