Det er ingen tvil om at kyssing, spesielt en dampende make-out-økt, er en fysisk aktivitet som øker hjertefrekvensen, frigjør hormoner og forbrenner kalorier. Det er også en av hovedmåtene vi viser hengivenhet og kjærlighet til en annen person.
Mens tilfeldig kyssing på sofaen kan forbrenne ca. 2 kalorier per minutt, kan det å bruke hendene, gjøre ut eller til og med delta i litt romantisk dans mens kyssing også legge til et element av friskiness og muligens øke kaloriforbrenningen.
Jada, du kan legge til kyssing til stort sett alt og alt innenfor rimelighetens grenser, men det finnes måter å holde smooches i gang og skru opp varmen ved å delta i noen forskjellige aktiviteter mens du kysser.
Det er ingen forskning som kan si nøyaktig hvor mange kalorier disse aktivitetene forbrenner. Tallene nedenfor er vage estimater basert på andre øvelser med lav effekt. Denne guiden gir deg en generell idé om hvor mange kalorier du kan forbrenne når du legger til en vri og litt kreativitet til kysseøktene dine.
Beregn din kaloriforbrenning
Flere faktorer bestemmer antall kalorier du kan forbrenne når du gjør fysisk aktivitet. Disse inkluderer dine:
- vekt
- alder
- kjønn
- intensiteten av aktiviteten
Jo kraftigere treningen er, jo flere kalorier forbrenner du på kortere tid. Generelt, jo mer du veier, jo flere kalorier kan du forvente å forbrenne. Jo eldre du er, jo færre kalorier kan du forvente å forbrenne.
For de følgende eksemplene, baserer vi kaloriene som er forbrent på en person som veier 150 til 160 pounds og forbrenner 2 kalorier per minutt med kyssing.
Kyssing
Noen tilfeldige kyss her og der er ikke bare bra for forholdet ditt, men de kan også brenne noen få kalorier.
I gjennomsnitt kan du forvente å forbrenne 2 til 3 kalorier per minutt med enkle kyssing og 5 til 26 kalorier per minutt ved lidenskapelig kyssing, selv om vi satser på at det er nærmere 2- til 3-kalorigrensen.
Kaloriforbrenning: 2 til 3 per minutt
Kline
Siden denne typen kyssing sannsynligvis er mer aktiv enn noen få uformelle smoocher, kan det forbrenne flere kalorier enn vanlig kyssing.
For eksempel, hvis en smooch her og der kan forbrenne 2 til 3 kalorier per minutt, vil det sannsynligvis forbrenne flere kalorier ved å sminke seg, som involverer aktivt kyssing i en periode.
Kaloriforbrenning: 150 kalorier på 30 minutter, eller omtrent 5 kalorier per minutt
Bruke hendene
Når kyssing blir til aktiv utforskning av partnerens kropp, kan bruk av hendene skru opp varmen både med intimitetsfaktoren og kaloriforbrenningen.
Siden det å tøye ut og bruke hendene innebærer bevegelse i overkroppen, kan kaloriforbrenningen ligne på å strekke seg eller gjøre ut.
Kaloriforbrenning: 150 kalorier på 30 minutter, eller nærmere 5 kalorier per minutt
Romantisk dans
Når du går fra liggende stilling til stående øker du automatisk kaloriforbrenningen.
Så hvis du vil øke forbrenningen din, ta tak i partneren din og delta i litt romantisk dans mens du legger til litt kyssing, nakkeknap og aktiv berøring.
Kaloriforbrenning: Dansing forbrenner omtrent 205 kalorier på 30 minutter, noe som tilsvarer omtrent 6 kalorier per minutt.
Oralsex
Å gå ned på partneren din er kanskje ikke så aktivt som romantisk dans eller tøys mens du bruker hendene, men det kan brenne flere kalorier enn bare å se på TV.
Siden det meste av aktiviteten med å gi oralsex kommer fra nakken og opp, kan tempoet i spillet ligne på veldig sakte dans.
Kaloriforbrenning: 112 kalorier på 30 minutter, eller 3 til 4 kalorier per minutt
Onanerer
Onani er en av de aktivitetene som kan være sakte og sensuelle eller raske og rasende. Med det i tankene kan en mellomtone for kaloriforbrenning ligne på å gi en massasje.
Kaloriforbrenning: 150 kalorier på 30 minutter, eller omtrent 5 kalorier per minutt
Å ha sex
Vi kan ikke snakke om måter å øke kaloriforbrenningen når du kysser uten å nevne sex, ikke sant? Hvis du er lei av å male den ut på tredemøllen for kondisjonstrening, så er du heldig.
Kaloriforbrenning: I følge a
fordeler
I motsetning til hva foreldrene dine fortalte deg da du gikk på ungdomsskolen, er kyssing sunt.
For det første sier Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, at det frigjør kjemikaliene i hjernen din (oksytocin, dopamin og serotonin) som lyser opp nytelsessentrene som får deg til å føle deg euforisk. Nesten samtidig reduserer det kortisol, ellers kjent som stresshormonet.
Frigjøringen av oksytocin hjelper deg med å knytte bånd til en partner, noe Bash sier er spesielt viktig i langsiktige forhold for å holde et par nære.
Kyssing reduserer også stress og angst. Det hjelper til med å utvide blodårene, noe som senker blodtrykket og øker hjertehelsen din.
Til slutt sier Bash at kyssing kan hjelpe deg med å bestemme din seksuelle og romantiske kompatibilitet med noen.
For å gjøre kyssingen mer aktiv, og følgelig mer gunstig for helsen din, gir Bash følgende tips:
- Par kan gjøre kyssingen mer aktiv ved å bruke den som en belønning for å oppmuntre hverandre til å trene.
- Par kan kysse mer mens de har sex for å øke lidenskapen og energien de utøver.
- Mulighetene er uendelige når det gjelder å inkludere kyssing i enhver aktivitet de liker.
- Utforsk kreativiteten din, og husk hvor viktig det er å prioritere kyssing.
Bunnlinjen
Som du kan se, kan kyssing være morsomt, føles fantastisk, og som en ekstra sidebonus kan du brenne noen ekstra kalorier.
Selv om det ikke tar plassen til den vanlige treningsøkten din, skader det ikke å være litt mer aktiv når du blir varm og tung. I tillegg kan det garantert krydre ting og gjøre pushupene og plankene mye mer spennende.
Discussion about this post