Hvordan administrere selvtilliten din med eksem

Finne riktig behandling

Å få behandling for atopisk dermatitt kan redusere kløe, ubehag og synlige hudsymptomer, noe som kan bidra til å forbedre din selvtillit og velvære.

Legen din kan foreskrive en eller flere av følgende behandlinger:

• endringer i livsstilsvanene dine, inkludert hudpleierutinen
• lokal terapi, som medisinsalve, krem ​​eller lotion
• oral eller injiserbar medisin
• lysterapi

Det er også viktig å begrense eventuelle triggere som kan forverre symptomene dine. Triggere varierer fra person til person. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere og håndtere potensielle utløsere.

Fortell legen din hvis du er bekymret for symptomene eller behandlingen. De kan anbefale endringer i behandlingsplanen din eller livsstilsvaner.

Det er viktig å diskutere dine behandlingspreferanser og prioriteringer med legen din.

For eksempel foretrekker noen mennesker som bruker aktuelle terapier kremer eller lotioner fremfor salver.

“For mange aktuelle medisiner og fuktighetskremer har salve en tendens til å være mer effektiv – men kremer er mindre synlige på huden, og det er mindre flekker på klær, slik at pasienter kan være mer komfortable og trygge ved å bruke en aktuell behandling som er en krem,” Jonathan Silverberg, MD, PhD, MPH, fortalte Healthline.

Silverberg er førsteamanuensis i dermatologi og direktør for klinisk forskning ved George Washington University School of Medicine and Health Sciences i Washington, DC.

«Å justere tidspunktet for aktuell terapi kan også være nyttig hvis det er rotete og påvirker noens kroppsbilde. Vi kan time søknaden til å være om natten eller når pasientene ikke skal ut, sier han.

Utvikle en hudpleierutine

Å utvikle en skånsom hudpleierutine er viktig for ikke bare å redusere symptomer på atopisk dermatitt, men også for å fremme den generelle helsen til huden din. Riktig hudpleie kan redusere urenheter og forbedre utseendet til huden din, noe som kan øke selvtilliten din.

For en skånsom hudpleierutine, prøv følgende:

• Bruk hudpleieprodukter fri for dufter, fargestoffer og andre vanlige irritanter.
• Vask huden med kaldt eller lunkent vann.
• Unngå å ta lange, varme bad eller dusjer.
• Tørk huden din i stedet for å gni den.
• Fukt huden din regelmessig.

Bruk av sminke på hud som er påvirket av atopisk dermatitt kan potensielt utløse verre symptomer.

Hvis du skal bruke sminke, se etter produkter utviklet for sensitiv hud. Unngå eller begrens produkter som inneholder vanlige irriterende stoffer, som duft og glitter. Før du bruker et nytt produkt, sjekk ingredienslisten og vurder å teste den på en liten hudflekk.

Bruk rene fingertupper eller rene, myke applikatorer for å påføre sminken. Fjern den alltid før du legger deg, bruk en mild såpe eller rengjøringsmiddel. Sminkefjerningsprodukter som inneholder alkohol kan irritere huden din.

Bygge selvtillit

Å følge behandlingsplanen din, praktisere god hudpleie og utvikle andre strategier for å håndtere atopisk dermatitt kan redusere symptomene dine og hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over tilstanden. Dette kan bidra til å forbedre selvtilliten din.

Det er også viktig å fremme en følelse av egenverd utover atopisk dermatitt.

Her er noen strategier som kan hjelpe:

• Lag en liste over dine styrker, ferdigheter og andre positive egenskaper.
• Reflekter bevisst over de positive bidragene du gir til samfunnet ditt, inkludert ting du har gjort for å hjelpe familiemedlemmer, venner og andre.
• Sett av tid til å utforske ulike interesser, delta i morsomme aktiviteter og bygge videre på dine styrker og ferdigheter.

Det kan også hjelpe å styrke det sosiale nettverket ditt og tilbringe tid med folk du bryr deg om.

I følge en forskningsgjennomgang fra 2019 kan positive sosiale relasjoner og sosial støtte forbedre selvtilliten. På sin side kan bedre selvtillit være til nytte for relasjonene dine.

Å strekke seg etter støtte

Å snakke med pålitelige venner eller familiemedlemmer om utfordringene du står overfor, kan hjelpe deg med å bygge en følelse av tilknytning og sosial støtte.

Du kan også finne det nyttig å få kontakt med andre mennesker med atopisk dermatitt. Vurder for eksempel å spørre legen din om de vet om noen støttegrupper eller kontakt andre via sosiale medier. Dere kan dele erfaringer og tips for å håndtere tilstanden med hverandre.

Å få kontakt med en psykisk helsepersonell kan også hjelpe deg med å håndtere kroppsbildeproblemer og relaterte utfordringer. De kan hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier for å håndtere disse bekymringene.

EN 2019 anmeldelse fant at kollegastøtte og profesjonell rådgivning hadde fordeler for å hjelpe mennesker med synlige hudsykdommer med å takle selvstigma, bekymringer om kroppsbilde eller lav selvtillit.

Hvis du tror du kan ha symptomer på angst, depresjon eller en annen psykisk helsetilstand, gi legen din beskjed. De kan anbefale behandlinger for å håndtere atopisk dermatitt og adressere psykiske helsesymptomer.

Atopisk dermatitt kan forårsake ubehagelige symptomer og synlige hudforandringer som kan påvirke din livskvalitet, kroppsbilde og selvtillit negativt. Dette kan bidra til symptomer på angst og depresjon.

Å få behandling kan bidra til å håndtere symptomer på atopisk dermatitt, som kan begrense deres negative effekter på selvfølelsen og mental helse. Du må kanskje prøve flere behandlinger for å finne det som fungerer for deg.

Å gjøre en innsats for å gjenkjenne og bygge dine styrker og ferdigheter kan også bidra til å forbedre selvtilliten din. Atopisk dermatitt trenger ikke å definere hvem du er som person.

Å nå ut til andre for å få støtte er også viktig. Du kan finne det nyttig å snakke med venner og familiemedlemmer, bli med i en støttegruppe eller få kontakt med en psykisk helsepersonell.