Hvordan bruke eplecidereddik for oppblåsthet

Oversikt

Oppblåsthet er en tilstand der magen føles stram eller blåst opp som en ballong. Noen mennesker med oppblåsthet opplever oppblåst mage, som er når magen ser ut til å stikke ut mer enn vanlig. Oppblåsthet går også ofte hånd i hånd med gass.

Flere forskjellige gastrointestinale problemer kan forårsake oppblåsthet. En av de vanligste årsakene til oppblåsthet er forstoppelse. Når avføringen blir støttet opp i tarmen, begynner den å gjære, noe som fører til at gasser frigjøres. Disse gassene kan bli fanget i magen og tarmene, og forårsake oppblåsthet.

Noen mennesker er mer følsomme for gasser i magen enn andre. Personer med både irritabel tarm-syndrom (IBS) og stress eller angst er spesielt følsomme for oppblåsthet. Dette betyr at selv om de ikke har større mengder gass, er det mer sannsynlig at de opplever de ubehagelige symptomene på oppblåsthet og oppblåst mage.

Gastroparese er en annen fordøyelsestilstand som kan føre til oppblåsthet. Gastroparese er en tilstand som forsinker magetømmingen. Når magen tømmes saktere enn normalt, kan det forårsake oppblåsthet, kvalme og forstoppelse.

Det er ingen kur mot oppblåsthet og gass, men det finnes behandlinger som kan hjelpe med å kontrollere ubehagelige symptomer.

I årevis har folk brukt eplecidereddik (ACV) for å behandle fordøyelsesproblemer som gass og oppblåsthet. Selv om det ennå ikke er noen vitenskapelig bevis for å støtte bruken, antyder anekdotiske rapporter at ACV kan være et effektivt naturlig behandlingsalternativ.

Gjør det vondt eller hjelper det?

ACV blir ofte utpekt som en kur – alt i stand til å behandle alt fra akne til kreft. Dessverre er mange av disse påstandene overdrevne eller til og med helt falske.

Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at ACV er en effektiv behandling for oppblåsthet eller gass. Faktisk den eneste klinisk studie noen gang fullført på ACV og fordøyelsesproblemer fant ut at ACV faktisk kan svekke magetømming.

Den lille studien, utført på 10 pasienter med type 1-diabetes og diabetisk gastroparese, fant at ACV bremset, snarere enn fremskyndet, gastrisk tømming.

Når magetømmingen går langsommere, tar det lengre tid for musklene i magen og tarmen å presse avføringen ut av kroppen. Jo lenger den forblir i tarmen, jo mer gass produserer den. Derfor kan ACV potensielt gjøre symptomene dine på gass og oppblåsthet verre.

Imidlertid kan folk som ikke har gastroparese oppleve at ACV hjelper fordøyelsen, som mange har hevdet.

Hvis du for eksempel har lav magesyre, kan du oppleve oppblåsthet på grunn av opphopning av bakterier i magen. Dette kan skje når maten ikke brytes ned. Fordi ACV kan bidra til å øke magesyren og kan også være antimikrobiell i naturen, kan det teoretisk hjelpe.

Innlemme ACV i et sunt kosthold

Det er mange måter å inkorporere ACV i et sunt kosthold. Noen mennesker drikker ACV rett, men andre foretrekker å blande det med vann eller andre væsker.

For å høste de mange fordelene med ACV, bør du vurdere å ta omtrent 1 spiseskje en eller to ganger om dagen.

Når du kjøper ACV, sørg for å få et merke som inneholder «moren». Moren er et lag sammensatt av gjær- og eddiksyrebakterier. Det dannes naturlig under gjæringsprosessen.

Dette laget er filtrert ut i tradisjonell eddik, men det er både et prebiotikum (fremmer veksten av sunne bakterier i tarmen) og inneholder en koloni av nyttige bakterier.

Før du drikker rå, ufiltrert eddik, rist den grundig for å spre moren. Tilsett 1 til 2 ss til 1 kopp vann.

Her er noen andre måter å legge til ACV på dagen din:

1. Lag ACV-te. Tilsett 1 spiseskje ACV til 1 kopp dampende vann. Tilsett 1 teskje sitronsaft for ekstra fordøyelsesfordeler. Søt med en skvett biehonning.
2. Legg ACV til en smoothie. Masker den bitre smaken av ACV ved å legge den til en fruktsmoothie. For å støtte sunn fordøyelse, legg 1 spiseskje ACV, 1/2 kopp bringebær, 1/3 kopp eplebiter og 1/2 banan i en blender med is.
3. Sett ACV på en salat. ACV er en utmerket salatdressing. For en rask og enkel dressing, bland 1 ss ACV med 1 ss olivenolje. Tilsett en dæsj malt pepper.
4. Ta med ACV på farten. Prøv en organisk eplecidereddikshot fra Vermont Village, tilgjengelig for kjøp på Amazon. Dette to-go-shotet inneholder moren og er smaksatt med honning og gurkemeie.

Er det farlig å innta for mye ACV?

Eplecidereddik anses generelt som trygt. Det er imidlertid viktig å huske at ACV er en mild syre. Unngå kontakt med tennene og skyll munnen etterpå.

I ett tilfelle, langvarig eksponering for en ACV-tablett forårsaket brannskader i spiserøret. Langvarig aktuell eksponering har brent hud.

Takeawayen

Eplecidereddik kan ha mange helsemessige fordeler, men bruken mot oppblåsthet venter fortsatt på forskning for å støtte denne eldgamle praksisen. Det kan være andre, mer effektive naturlige rettsmidler for gass og oppblåsthet.

Hvis du har vedvarende problemer med oppblåsthet, snakk med legen din om det. Noen ganger er oppblåsthet forårsaket av en alvorlig tilstand. Legen din kan bestemme en diagnose og behandling for å hjelpe deg med å finne lindring.