Hvordan bruke krykker og mer informasjon

Hvordan bruke krykker

Stående

Riktig krykkebalanse

• Stå rett opp med krykker plassert litt fremover og ut til siden.
• Ikke len deg på armstøttene
• Støtt alltid vekten ved hjelp av håndtakene på krykkene. For mye trykk under armene kan irritere de sensitive nervene i underarmsområdet.

Vektbærende

Å stole på at det skadde beinet bærer for mye av kroppsvekten kan skade beinet på nytt. For å redusere denne sjansen anbefaler vi følgende vektbærende grense på beinet ditt:

• ___ Ingen vektbæring tillatt.
• ___ Tåberøring kun for balanse.
• ___ Delvis vektbæring:___prosent tillatt.
• ___ Vektbæring som tolerert.
• ___ Full vektbæring. Ingen restriksjoner.

Går

1. Etabler balanse.
2. Flytt begge krykkene fremover.
3. Gå frem med skadet bein.
4. Skyv håndtakene kraftig og likt ned. Gå gjennom krykkene med det gode beinet ditt. Husk eventuelle vektbærende grenser.
5. Gjenvinn balansen.
6. Gjenta.

Alternativ gangmetode

1. Etabler balanse.
2. Bevege seg både krykker og det skadde beinet fremover samtidig.
3. Trykk likt ned på håndtakene og gå gjennom med det gode beinet. Husk eventuelle vektbærende grenser.
4. Gjenvinn balansen.
5. Gjenta.

Trappeklatring

Går OPP trapper

1. Stå omtrent en skolengde unna det nederste trinnet og vendt mot trappen.
2. Gå opp med det gode beinet. Gjenvinn balansen.
3. Flytt det skadde benet over på trinnet, deretter krykkene.
4. Gjenta for hver trapp.

Går NED trappene

1. Stå på toppen av trappen, vendt mot trinnene. Flytt begge føttene til kanten av trinnet.
2. Plasser krykkene på neste trinn ned og legg vekten på håndtakene.
3. Gå ned med det skadde beinet og gjenvinn balansen.
4. Gå ned med det gode beinet.
5. Gjenta for hver trapp.

Alternativ metode

En rekkverk kan brukes til å gå opp og ned trappene. Plasser begge krykkene sammen og hold dem under den ene armen. Ta tak i rekkverket med den andre hånden og følg samme sekvens som beskrevet ovenfor.

Overføringer

Fra sittende til stående

1. Skyt frem til kanten av setet ditt.
2. Plasser begge krykkene i hånden på motsatt side av det skadde benet.
3. Med en hånd på krykkehåndtaket og den andre på armlenet på stolen, skyv opp til stående stilling. HUSKE din vektbærende grense!
4. Gjenvinn balansen. Flytt så den ene krykken til den andre siden slik at krykkene nå er under begge armene.

Fra stående til sittende

1. Tilbake opp til stolen til du kjenner kanten av stolen bak bena.
2. Fjern krykker fra under armene.
3. Plasser begge krykkene i en hånd.
4. Rekk deg bakover med den ledige hånden for armen på stolen og senk deg sakte ned på stolen.

For å forhindre fall

• Pass på at krykkene dine er i god stand. Krykkene skal ha rillede gummispisser som dekker bunnen av hver krykke. Sørg for at armstøttene og håndtaksputene er i god stand.
• Bruk lavhælte knytesko for bedre støtte.
• Unngå å kaste tepper og voksede gulv.
• Vær forsiktig når du går på vått eller glatt underlag.
• Sjekk bunnen av krykkene og fjern grus fra sporene etter at du har gått ute.
• Hvis krykken din blir skadet, kast den og erstatt den med en ny krykke.

HUSKE: Ikke len deg på armstøttene. Støtt vekten ved hjelp av håndtakene til krykkene.