Din eminens er det myke kjøttfulle området ved bunnen av tommelen. De fire musklene som finnes her gjør tommelen din motstående. Det vil si at de lar tommelen gripe og holde små gjenstander som en blyant, synål eller skje. En motstående tommel lar deg også sende tekstmeldinger på telefonen, gripe og vri på en dørhåndtak og bære tunge vesker.
Du bruker tommelen til å utføre mange av dine daglige oppgaver. Over tid kan disse repeterende bevegelsene stresse musklene som kontrollerer tommelen og forårsake betennelse og smerte.
Fortsett å lese for å lære hvordan eminenssmerter diagnostiseres, hvordan den behandles og hvordan den kan forebygges.
Hvordan diagnostiseres thenar eminence smerte?
For å vurdere smerten med eminens vil legen din spørre deg:
- når det startet
- hva du gjorde da det startet
- plasseringen av smerten din og om den sprer seg til et annet sted
- hvis noe gjør det bedre eller verre, spesielt en viss bevegelse
- hvis du har hatt det før
- ditt yrke
- dine aktiviteter og hobbyer
Legen din vil deretter undersøke hånden din, med fokus på plasseringen av smerten. De kan prøve å reprodusere smerten ved å bevege tommelen eller håndleddet.
Thenar eminence kompresjonstest
I denne testen kan legen din presse på din eminens med tommelen for å finne det smertefulle området.
Karpaltunnel kompresjonstest
En karpaltunnelkompresjonstest, der legen din presser på karpaltunnelen din, er en mer vanlig test. Legen din vil utføre denne testen hvis de mistenker at smerten din er relatert til eller forårsaker karpaltunnelsyndrom.
Hva forårsaker eminens smerte og hevelse?
Oftest oppstår eminenssmerter fordi du har utviklet overforbrukssyndrom fra gjentatte tommelbevegelser. Smerten er lokalisert i din eminens fordi musklene som beveger tommelen er der.
En av de vanligste, men lett unngåelige årsakene til eminence-overbrukssyndromet er hyppige tekstmeldinger med tommelen.
Musklene i eminensen din er koblet til leddbåndet som løper på tvers av innsiden av håndleddet ditt over karpaltunnelen. Når dette leddbåndet blir betent eller det er hevelse av vev i karpaltunnelen, innsnevrer det karpaltunnelen, og komprimerer alt i den, inkludert medianusnerven. Medianusnerven som går gjennom denne tunnelen utløser musklene i din eminens. Når nerven blir komprimert, kan det forårsake eminenssmerter.
Det fungerer den andre veien også. Overforbrukssyndrom i thenarmusklene dine kan bidra til karpaltunnelsyndrom i håndleddet. Karpaltunnelsyndrom kan også forårsake smerte i din eminens.
Idrettsskader, spesielt i baseball, kan forårsake eminenssmerter. Vanligvis skjer det når du fanger en ball som beveger seg raskt med bare hender eller faller på din eminens etter å ha strukket for å fange en ball.
Hvordan behandle thenar eminence smerte
Hvis du kan stoppe aktiviteten som forårsaker betennelsen og smerten, vil det vanligvis bli bedre. Ofte er dette ikke mulig fordi det er en arbeidsaktivitet. Hvis det er på grunn av en hobby eller sport, vil du kanskje ikke gi opp.
Medisinske behandlinger og hjemmemedisiner kan hjelpe selv om du ikke helt stopper den krenkende aktiviteten. Vanligvis fungerer en kombinasjon fra begge kategorier best.
Medisinske behandlinger
En tommelskinne brukes ofte til å behandle eminenssmerter. Det immobiliserer tommelen, slik at musklene ikke kan overbrukes. Dette bidrar til å lindre smerten og gir musklene tid til å helbrede.
Du kan kanskje ikke bruke skinnen hele tiden hvis den forstyrrer din evne til å utføre jobben din, men du bør bruke den når det er mulig.
Andre medisinske behandlinger inkluderer:
- immobilisere tommelen med kinesiologitape
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen og naproxen
- steroidinjeksjoner
- akupunktur, akupressur eller dry needling
Hjem rettsmidler
Ting du kan gjøre på egen hånd hjemme inkluderer:
-
is området i 10 minutter, 3 til 4 ganger om dagen
- bruke kald terapi for nyere smerte
- bruke varm terapi for mer kronisk smerte
- massere området
- utfør tommel- og håndstrekk
Hvordan forhindre thenar eminence smerte
Den beste måten å forhindre at eminence smerte oppstår eller gjentar seg, er ved å unngå aktiviteter som involverer gjentatte tommelbevegelser.
Noen ganger kan du ikke stoppe disse aktivitetene fordi de er nødvendige for arbeidet eller du ønsker å fortsette aktiviteten som forårsaker det. I dette tilfellet bør du ta hyppige pauser for å hvile musklene som kontrollerer tommelen.
Du kan også finne alternative måter å utføre aktiviteten på som ikke involverer overbruk av tommelen.
Å strekke tommel- og håndmusklene kan også bidra til å forhindre at musklene blir stive. Her er noen gode strekninger for din eminens:
- Skyv tommelen forsiktig bakover mot underarmen mens du sprer de andre fingrene fra hverandre.
- Skyv håndflaten ned mot en flat overflate mens du holder tommelen og pekefingeren så langt fra hverandre som mulig.
- Legg hånden din på en flat overflate med håndflaten opp og len deg forsiktig inn i den øvre eminensen med albuen, og flytt den rundt området.
Hvem er i faresonen for eminenssmerter?
Mange yrker, sportsaktiviteter og hobbyer øker risikoen for smerte og betennelse i din eminens. Noen av disse er:
- yrker som bruker datamaskiner eller håndverktøy ofte
- massasjeterapi
- hockey
- baseball
- golf
- matlaging
- Kunst
- musikk
- sy og strikke
- skriving
Smerter med eminens skyldes vanligvis overforbrukssyndrom forårsaket av gjentatte tommelbevegelser. Det forbedres vanligvis med en kombinasjon av medisinske behandlinger og hjemmemedisiner.
Noen ganger kan du forhindre eminenssmerter ved å unngå aktiviteter som krever gjentatte tommelbevegelser. Når det ikke er mulig, kan det være nyttig å ta hyppige pauser under aktiviteten og utføre strekk.
Discussion about this post