Hvordan håndtere de mentale effektene av multippel sklerose: din guide

Fortell legen din hvis du utvikler kognitive symptomer

Hvis du merker endringer i hukommelse, oppmerksomhet, konsentrasjon, følelser eller andre kognitive funksjoner, ring legen din.

De kan bruke en eller flere tester for å bedre forstå hva du opplever. De kan også henvise deg til en psykolog eller annen helsepersonell for mer dyptgående testing.

Kognitiv testing kan hjelpe legen din med å identifisere endringer i dine kognitive evner. Det kan også hjelpe dem med å finne årsaken til disse endringene.

MS er bare en av mange tilstander som kan påvirke kognitiv helse. I noen tilfeller kan andre fysiske eller psykiske helsefaktorer spille en rolle.

Emosjonelle og kognitive symptomer på MS å se etter kan omfatte:

• har problemer med å finne de riktige ordene
• har problemer med å ta beslutninger
• har større problemer med å konsentrere seg enn vanlig
• har problemer med å behandle informasjon
• redusert jobb- eller skoleprestasjoner
• vanskeligere med å utføre vanlige oppgaver
• endringer i romlig bevissthet
• hukommelsesproblemer
• hyppige humørsvingninger
• redusert selvtillit
• symptomer på depresjon

Spør legen din om kognitiv screening

Med MS kan kognitive symptomer utvikles på alle stadier av tilstanden. Etter hvert som tilstanden utvikler seg, øker muligheten for kognitive problemer. Kognitive endringer kan være subtile og vanskelige å oppdage.

For å identifisere potensielle endringer tidlig, kan legen din bruke screeningsverktøy. I følge anbefalinger som National Multiple Sclerosis Society publiserte, bør personer med MS screenes for kognitive endringer hvert år.

Hvis legen din ikke har undersøkt deg for kognitive endringer, spør dem om det er på tide å begynne.

Følg legens foreskrevne behandlingsplan

For å begrense kognitive symptomer kan legen din anbefale en eller flere behandlinger.

For eksempel har flere hukommelses- og læringsstrategier vist lovende for å forbedre kognitiv funksjon hos personer med MS.

Legen din kan lære deg en eller flere av disse «kognitiv rehabiliterings»-øvelsene. Du kan trene disse øvelsene på en klinikk eller hjemme.

Regelmessig fysisk trening og god kardiovaskulær kondisjon kan også fremme god kognitiv helse. Avhengig av dine nåværende daglige aktiviteter, kan du bli rådet til å bli mer aktiv.

Noen medisiner kan forårsake bivirkninger som påvirker din kognisjon, eller mentalt velvære. Hvis legen din mener at de kognitive symptomene dine er en bivirkning av medisiner, kan de foreslå en endring i behandlingsplanen din.

Legen din kan også anbefale behandlinger for andre helsemessige forhold som kan påvirke dine kognitive funksjoner. For eksempel, hvis du har depresjon, kan de foreskrive antidepressive medisiner, psykologisk rådgivning eller en kombinasjon av begge.

Utvikle strategier for å takle kognitive utfordringer

Mindre justeringer av aktivitetene og miljøet dine kan hjelpe deg med å håndtere endringer i dine kognitive evner.

Det kan for eksempel hjelpe å:

• få mye hvile og ta en pause når du føler deg trøtt
• gjør mindre multitasking og prøv å fokusere på én ting om gangen
• begrense distraksjoner ved å slå av TV, radio eller andre kilder til bakgrunnsstøy når du prøver å fullføre mentale oppgaver
• ta opp viktige tanker, gjøremålslister og påminnelser på et sentralt sted, for eksempel en journal, agenda eller notatapp
• bruk en agenda eller kalender til å planlegge livet ditt og holde styr på viktige avtaler eller forpliktelser
• angi smarttelefonvarsler eller plasser post-it-lapper på synlige steder som påminnelser om å fullføre daglige oppgaver
• be folk rundt deg om å snakke saktere hvis du har problemer med å behandle det de sier

Hvis du synes det er vanskelig å håndtere ansvar på jobb eller hjemme, bør du vurdere å begrense forpliktelsene dine. Du kan også be om hjelp fra kolleger eller familiemedlemmer.

Hvis du ikke lenger kan jobbe på grunn av kognitive symptomer, kan du være kvalifisert for statlig sponset uføretrygd.

Legen din kan kanskje henvise deg til en sosialarbeider som kan hjelpe deg å lære om søknadsprosessen. Det kan også hjelpe å besøke et lokalt juridisk bistandskontor eller få kontakt med en organisasjon for funksjonshemming.

Selv om MS potensielt kan påvirke hukommelsen, læringen og andre kognitive funksjoner, er det trinn du kan ta for å håndtere disse endringene. Fortell legen din hvis du opplever noen kognitive symptomer.

De kan anbefale:

• kognitive rehabiliteringsøvelser
• endringer i medisinregimet ditt
• justeringer av dine daglige aktiviteter

Du kan også bruke en rekke strategier og verktøy for å takle kognitive utfordringer på jobb og hjemme.