Høyteknologiske treningssporere oppfordrer absolutt folk til å sette føttene sine gjennom tempoet i disse dager. Men for de som lider av hyperhidrose (eller overdreven svetting), er det ingenting å feire å skrelle av svette sokker uten å ha drevet med noen fysisk aktivitet.
I følge International Hyperhidrosis Society (IHS), håndterer omtrent 5 prosent av mennesker over hele verden – det er 367 millioner mennesker – problemer relatert til ekstrem svette.
Hyperhidrose kan bety at du ender opp med å produsere mye mer svette enn det som vanligvis er forbundet med trening eller nervøsitet. Enkelt sagt, svettekjertlene forblir «på» i lengre perioder og stopper ikke ordentlig.
Spesielt de med plantar hyperhidrose eller svette føtter opplever ofte at de sliter med bløtt fottøy, fotsopp, neglesopp eller stadige kalde føtter.
Årsaker til svette føtter
Å finne nøyaktig hva som forårsaker disse anfallene med ekstrem svette fortsetter å være utfordrende for forskere, men det er muligens en arvelig sammenheng. Vanligvis manifesterer hyperhidrose seg i barne- eller ungdomsårene, men det kan oppstå i alle aldre.
Noen typer hyperhidrose kan være sekundære, noe som betyr at de skyldes en annen årsak. Plantar hyperhidrose er imidlertid vanligvis:
- idiopatisk/primær, noe som betyr at det ikke er noen identifiserbar årsak
- ledsaget av overdreven svette i håndflatene
I sjeldne tilfeller kan noen genetiske syndromer være en sekundær årsak til overdreven svette i håndflatene og sålene.
Hvis du er bekymret for at de svette føttene dine kan skyldes en udiagnostisert, underliggende tilstand, snakk med legen din.
Dine svette føtter spilleplan
Når det gjelder å håndtere de svette føttene dine, må du formulere en solid spilleplan. Begynn med å følge American Academy of Dermatologys råd for å holde en journal over hvordan og når svetteepisoder oppstår. Dette vil hjelpe deg med å identifisere triggere som visse matvarer eller situasjoner som bør unngås.
Vask føttene hver dag
Å adressere plantar hyperhidrose innebærer også å gå den ekstra milen når det kommer til hygiene. Sørg for å vaske føttene daglig, to ganger om nødvendig.
Uansett hva du foretrekker, sørg for å tørke føttene grundig, spesielt mellom tærne. Fuktig hud på føttene øker risikoen for bakterie- og soppinfeksjoner på føttene.
Dr. Suzanne Fuchs fra LuxePodiatry foreslår en kort 20-minutters bløtlegging i varmt vann med 3 til 4 ss natron.
Hun anbefaler også å bruke svart te til bløtlegging, på grunn av tilstedeværelsen av tanniner. Disse kan bidra til å krympe porene, og dermed redusere svettestrømmen. Bare bytt ut natron med to poser med svart te og hold føttene under i ytterligere 10 minutter.
Tørk føttene med soppdrepende pulver
Hyperhidrose på føttene gir deg en høyere risiko for fotsopp, en soppinfeksjon. Å holde føttene tørre er avgjørende for å unngå soppinfeksjoner på føttene.
Maisstivelse er et ofte anbefalt pulver som holder føttene tørre. Zeasorb er et populært reseptfritt sopppulver som mange også lykkes med.
Handle fotpulver på nett.
Velg riktig antiperspirant
IHS peker på antiperspiranter som en første behandlingslinje siden de er rimelige, enkle å bruke og ikke invasive. Spray som Odaban og roll-ons som f.eks Driclor fungerer ved å tette kjertlene midlertidig og stoppe svettestrømmen.
Påfør dem rett før du legger deg og vask av om morgenen (minst 6 timer senere). Du svetter mindre om natten, noe som gir bedre oppbygging av antiperspirantblokker. Vennligst merk: Hvis du har sensitiv hud, kan det være lurt å sjekke med legen din før du prøver denne tilnærmingen.
Bruk de riktige sokkene
Ikke overse sokkene dine. Ullsokker er spesielt gode for ventilasjon, det samme er bomull. Men pass på å unngå nylonsokker, som vil fange opp fuktighet og føre til fuktighet. Bytt dem mer enn én gang om dagen og ta med et ekstra par når du er ute.
Handle ullsokker el bomullssokker på nett.
Få pustende sko
Når det kommer til faktisk fottøy, ta en pass på støvlene og sportsskoene, da de utmerker seg ved å fange inn fuktighet. Sett deg i stedet for noe mer pustende som bruker lerret eller lær.
Bytt parene du bruker for å holde dem så tørre som mulig. Utskiftbare absorberende innleggssåler gir ekstra forsvar mot lukt. Og når du kan, spark av skoene (og sokkene) og gi føttene litt frisk luft.
Handle absorberende innleggssåler på nett.
Vurder andre behandlinger
Andre behandlingsalternativer som er populære inkluderer botulinumtoksin (botox) injeksjoner, men dette kan være smertefullt og ikke en permanent kur. En annen alternativ behandling er iontoforese.
Legen din kan foreskrive orale medisiner, men bivirkninger, som munntørrhet, er ugunstige hos mange.
Husk at resultatene av alle forslagene ovenfor varierer avhengig av individet. I det store og hele krever ikke plantar hyperhidrose et besøk til legen, selv om det kan være neste handlingsmåte hvis det ikke er noen forbedring.
Legen din kan spørre om medisiner som kan gjøre svettingen din verre, eller de vil se etter en annen årsak hvis du har mer generalisert svetting ledsaget av frysninger, vektendringer eller andre symptomer.
Discussion about this post