Hva er emosjonsfokusert terapi?

Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en skole for terapeutisk tanke som knytter menneskelig atferd og funksjon til følelsenes tilpasningskraft.

Riska/Getty Images

Det er ikke uvanlig at folk prøver å kontrollere eller unngå sine dypeste, mest foruroligende følelser. Du har kanskje hørt uttrykket “følelser er ikke fakta.” Det kan være sant, men likevel er aksept av følelsene dine, og evnen til å endre dem når det er nødvendig, nødvendig for følelsesmessig velvære og sunne relasjoner.

I denne artikkelen vil vi gå i detalj om emosjonsfokusert terapi. Vi vil forklare når det brukes, hvordan det fungerer og hvem det kan være best for.

Hva er emosjonsfokusert terapi?

Emosjonsfokusert terapi (EFT), medstiftet av Leslie S. Greenberg, PhD, på 1980-tallet, er en form for humanistisk terapi (også kalt humanistisk psykologi).

Humanistisk terapi er en helpersonstilnærming som tar hensyn til alle aspekter ved individet, i stedet for bare deres funksjonssvikt. EFT ble grunnlagt på konseptet om at emosjonell endring er avgjørende for å generere varig, livsendrende endring.

Et av EFTs underliggende prinsipper er at følelser er grunnleggende for individets utvikling. Følelser brukes av mennesker for å forstå miljøet sitt. Følelser gjør deg i stand til å etablere mål og identifisere dine behov og verdier. Følelsene dine er med på å diktere handlingene dine og gjør deg i stand til å finne ut hvordan du oppnår velvære.

EFT understreker det adaptive potensialet til følelser for nøyaktig endring. Den fokuserer på å hjelpe folk til å forstå følelsene deres, slik at de kan gjenkjenne hvordan disse følelsene påvirker deres atferd og opplevelser i verden.

Hva brukes følelsesfokusert terapi best til?

Siden starten har EFT blitt en svært anerkjent, evidensbasert terapi. Det brukes i terapeutiske omgivelser for å behandle enkeltpersoner, par og familier.

Forhold og problemer som kan løses gjennom EFT inkluderer:

  • depresjon
  • angst
  • forholdsproblemer hos par
  • spiseforstyrrelser
  • traume
  • mellommenneskelige problemer i familier

Hvordan er en følelsesfokusert terapiøkt?

Under en EFT-terapiøkt vil terapeuten din bruke empati og forståelse for å skape en trygg setting hvor du vil føle deg komfortabel og trygg. De vil veilede deg mot å identifisere, føle og oppleve følelsene dine, i stedet for å stappe dem ned eller prøve å kontrollere dem.

EFT-terapeuter er opplært til å identifisere problemer med emosjonell prosessering og til å gripe inn, eller veilede, sine pasienter deretter.

Terapeuten din vil hjelpe deg å forstå følelsene dine gjennom prinsippene for emosjonell intervensjon:

  • Bevissthet: identifisere og navngi følelsene dine
  • Uttrykk: overvinne unngåelse av følelsene dine slik at du kan uttrykke dem
  • Regulering: lære distress tolerance ferdigheter slik at du bedre kan håndtere intense følelser, som smerte
  • Speilbilde: lære hvordan du kan forstå din følelsesmessige opplevelse og situasjonene som forårsaket dem
  • Transformasjon: lære hvordan man transformerer utilpassede følelser, som frykt og skam, til adaptive, positive følelser
  • Korrigerende opplevelse av følelser: støtte deg til å ha nye, levde opplevelser som kan endre gamle følelser

Hva er fordelene med emosjonsfokusert terapi?

EFT kan hjelpe folk å endre følelsene som motiverer deres oppførsel og tanker. De veiledes mot å møte og håndtere negative følelser og transformere dem til positive.

Som et resultat er mennesker som går gjennom denne terapien med hell bedre i stand til å akseptere seg selv. De blir lært hvordan de kan forstå situasjoner i fortiden deres som skapte emosjonelle traumer, og hvordan de kan transformere disse følelsene på en dyktig måte.

EFT hjelper folk å finne ut når følelsene deres er nyttige for å veilede dem gjennom visse situasjoner, og når de trenger å endre utilpassede, uhjelpsomme følelser.

EFT støtter sunne relasjoner ved å hjelpe folk å forstå dynamikken mellom seg selv og deres familier eller partnere. Dette muliggjør bedre kommunikasjon, atferd og tanker.

Hva er begrensningene for emosjonsfokusert terapi?

På mange måter er terapi arbeid. For at EFT skal lykkes, må du være i stand til å akseptere din nåværende følelsesmessige tilstand og følelser.

Et grunnleggende konsept for EFT er at følelser er adaptive. Du må imidlertid føle følelsene dine før du kan endre dem. Folk som ikke er i stand til eller ønsker å oppleve og gå gjennom følelsesmessig smerte, kan kanskje ikke høste de fulle fordelene av EFT.

EFT er kanskje ikke den beste tilnærmingen for personer som har kroniske psykiske lidelser, som schizofreni eller bipolar lidelse.

Litteraturen om EFT inkluderer ikke referanser til personer som ønsker å overvinne fobier.

Hvor finner man en terapeut som er utdannet i emosjonsfokusert terapi?

EFT-terapeuter går gjennom streng opplæring for å gjøre dette arbeidet effektivt. Du kan kanskje finne en terapeut etter land gjennom International Society for Emotion Focused Therapy. I USA kan du kanskje finne en EFT-terapeut ved å kontakte Emotion Focused Therapy Institute.

Selv om de ikke er spesifikke for EFT, gir organisasjonene som er oppført nedenfor lister over terapeuter du kan kontakte, for å spørre om de praktiserer EFT. Husk at noen terapeuter praktiserer følelsesfokusert terapi, i stedet for følelsesfokusert terapi. Disse skolene for terapeutisk tanke er både verdifulle, men er forskjellige i terapeutisk teori og praksis.

  • Anxiety and Depression Association of America
  • Nasjonalt register for helsetjenestepsykologer
  • Den amerikanske psykologiforeningen

Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en type terapeutisk praksis som fokuserer på følelsenes rolle i psykoterapeutisk endring. Det brukes til å behandle depresjon, angst og andre psykiske helsetilstander hos enkeltpersoner. Det brukes også i par- og familieterapi.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss