Hvordan hjelpe noen med en alkoholavhengighet

Når regnes det som alkoholisme?

Det kan være vanskelig å se på et familiemedlem, en venn eller en kollega med en alkoholforstyrrelse. Du lurer kanskje på hva du kan gjøre for å endre situasjonen, og om personen i det hele tatt ønsker din hjelp eller ikke.

Alkoholisme er et begrep som brukes for å beskrive noen med en alkoholmisbruksforstyrrelse. Noen med alkoholisme har både fysisk og psykisk avhengighet av alkohol. De kan ha problemer med å kontrollere drikkevanene sine eller velge å fortsette å drikke selv om det skaper problemer. Disse problemene kan forstyrre deres profesjonelle og sosiale forhold eller til og med deres egen helse.

En alkoholbruksforstyrrelse kan variere fra mild til alvorlig. Milde mønstre kan utvikle seg til mer alvorlige komplikasjoner. Tidlig behandling og intervensjon kan hjelpe personer med alkoholmisbruk. Mens det er opp til personen å villig starte sin edruelighetsreise, kan du også hjelpe. Les videre for noen trinn du kan ta for å hjelpe vennen din, familiemedlem eller kjære.

Lær mer: Stadiene av alkoholisme »

Hvordan henvende seg til noen med alkoholmisbruk

Trinn 1. Lær om alkoholbruksforstyrrelser

Før du gjør noe, er det viktig å vite om din venn eller kjære har en alkoholavhengighet. Alkoholmisbruk, eller alkoholisme, er mer enn bare å drikke for mye fra tid til annen. Noen ganger kan alkohol som mestringsmekanisme eller sosial vane se ut som alkoholisme, men det er ikke det samme. Personer med alkoholmisbruk drikker ikke med måte, selv om de sier at de bare drikker én drink. For å lære mer, les om alkoholisme og dens symptomer.

Det finnes også nettsteder for myndigheter og programmer for ytterligere ressurser og informasjon om å hjelpe noen med en alkoholavhengighet. Utforsk dem for å lære mer om avhengigheten og opplevelsen:

Al-Anon
Anonyme Alkoholikere
SAMHSA
Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme

Trinn 2. Øv på det du skal si

La personen du bryr deg om vite at du er tilgjengelig og at du bryr deg. Prøv å formulere utsagn som er positive og støttende. Unngå å være negativ, sårende eller overmodig.

Å bruke «jeg»-utsagn reduserer anklager og lar deg være en aktiv deltaker i diskusjonen. Det kan være nyttig å ta opp en spesifikk bekymring. Du kan nevne når alkohol forårsaket en uønsket effekt, for eksempel voldelig oppførsel eller økonomiske problemer. I stedet for å si: «Du er alkoholiker – du må få hjelp nå,» kan du si: «Jeg elsker deg og du er veldig viktig for meg. Jeg er bekymret for hvor mye du drikker, og det kan skade helsen din.»

Forbered deg på hvert svar. Uansett reaksjon, bør du holde deg rolig og forsikre din person om at de har din respekt og støtte.

Trinn 3: Velg riktig tid og sted

Velg riktig tidspunkt for denne viktige samtalen. Ha samtalen på et sted der du vet at du vil ha ro og privatliv. Du vil også unngå avbrudd slik at dere begge har hverandres fulle oppmerksomhet. Sørg for at personen din ikke er opprørt eller opptatt av andre problemer. Det viktigste er at personen skal være edru.

Trinn 4: Nærmer deg og lytt med ærlighet og medfølelse

Hvis personen har et alkoholproblem, er det beste du kan gjøre å være åpen og ærlig med dem om det. Å håpe at personen blir bedre av seg selv vil ikke endre situasjonen.

Fortell din kjære at du er bekymret for at de drikker for mye, og la dem vite at du vil støtte deg. Vær forberedt på å møte en negativ reaksjon. Prøv å rulle med noen motstand mot forslagene dine. Personen kan være i fornektelse, og de kan til og med reagere sint på forsøkene dine. Ikke ta det personlig. Gi dem tid og rom til å ta en ærlig avgjørelse, og lytt til hva de har å si.

Trinn 5: Gi din støtte

Innse at du ikke kan tvinge noen som ikke vil gå i behandling. Alt du kan gjøre er å tilby din hjelp. Det er opp til dem å bestemme om de vil ta det. Vær ikke-dømmende, empatisk og oppriktig. Se for deg selv i samme situasjon og hva din reaksjon kan være.

Din venn eller kjære kan også love å kutte ned på egenhånd. Men handlinger er viktigere enn ord. Oppfordre personen til å komme inn i et formelt behandlingsprogram. Be om konkrete forpliktelser og følg dem deretter opp.

Det kan også være lurt å se om andre familiemedlemmer og venner ønsker å være med. Dette kan avhenge av flere faktorer, som hvor alvorlig situasjonen er eller hvor privat personen kan være.

Trinn 6: Grip inn

Å henvende seg til noen for å diskutere bekymringene dine er forskjellig fra en intervensjon. En intervensjon er mer involvert. Det innebærer å planlegge, gi konsekvenser, dele og presentere et behandlingsalternativ.

En intervensjon kan være handlingsforløpet dersom personen er svært motstandsdyktig mot å få hjelp. I løpet av denne prosessen kommer venner, familiemedlemmer og medarbeidere sammen for å konfrontere personen og oppfordre dem til behandling. Intervensjoner gjøres ofte ved hjelp av en profesjonell rådgiver. En profesjonell terapeut kan:

gi råd om hvordan få personen i behandling
forklare hvilke behandlingstilbud som finnes
finne programmer i ditt område

Noen byråer og organisasjoner tilbyr behandlinger uten kostnad.

Hvordan planlegge en intervensjon for noen med alkoholisme »

Hvordan støtte din kjære gjennom reisen deres

Behandling av alkoholmisbruk er en pågående prosess. Ikke betrakt din del som gjort etter at vennen eller familiemedlemmet er i terapi. Hvis de er åpne for det, delta på møter med dem. Tilby å hjelpe til med arbeid, barnepass og husholdningsoppgaver hvis de kommer i veien for behandlingsøkter.

Å stå ved vennens eller familiemedlemmets fremgang under og etter behandlingen er også viktig. For eksempel er alkohol overalt. Selv etter bedring vil personen din være i situasjoner de ikke kan forutsi. Måter du kan hjelpe på inkluderer å unngå alkohol når dere er sammen eller velge bort å drikke i sosiale situasjoner. Spør om nye strategier som de lærte i behandling eller møter. Hold deg investert i deres langsiktige utvinning.

Å behandle alkoholisme er ikke lett, og det fungerer ikke alltid første gang. Ofte har en person vurdert avholdenhet i noen tid, men har ikke klart å bli edru på egen hånd. Tålmodighet er nødvendig. Ikke klandre deg selv hvis den første intervensjonen ikke er vellykket. Den mest vellykkede behandlingen skjer når en person ønsker å endre seg.

Få hjelp til deg selv

Husk å ta vare på deg selv også. Den følelsesmessige virkningen av å hjelpe en kjær å holde seg edru kan ta en toll. Søk hjelp fra en terapeut eller en rådgiver hvis du føler deg stresset eller deprimert. Du kan også delta i et program som er laget for venner og familiemedlemmer til alkoholikere, for eksempel Al-Anon.

Ikke bli medavhengig

Når alkoholisme påvirker en ektefelle eller partner, er det mulig å bli for oppslukt av deres velvære. Dette kalles medavhengighet. Du kan komme til et punkt hvor du føler deg tvunget til å hjelpe personen din til å bli frisk. Imidlertid har familiemedlemmer og venner ofte dype følelsesmessige bånd som hindrer dem i å ha det objektive synspunktet som er nødvendig for behandling.

Hvis du ikke kontrollerer medavhengighet, kan det føre til mer alvorlige komplikasjoner som tvangsoppførsel, skyld og psykiske problemer.

Heldigvis kan du fortsatt være støttende uten å bli rådgiver eller coach.

Ta bort

Det kan være vanskelig å finne den rette måten å henvende seg til noen du tror kan ha en alkoholforstyrrelse. Før du snakker med dem, prøv å sette deg selv i deres sted. Det viktigste er å la dem vite at du bryr deg og at du vil være der når de trenger din støtte.