Hvordan identifisere lynsmerte i skrittet under graviditet

På en fest jeg en gang deltok på, reiste en av mine gravide venner seg plutselig fra bordet og strakte armene over hodet.

«Ugh,» sa hun og gned seg på siden. «Denne gutten dreper meg. Det er som disse skytesmertene der nede. Vet du hva jeg snakker om?» Gutt, visste jeg hva hun snakket om.

Jeg har aldri vært en som har hatt en behagelig graviditet. Selv om jeg er takknemlig for å ha opplevd graviditet og utvide familien vår, har jeg alltid slitt med de fysiske kravene til graviditet.

Et av disse kravene er definitivt plagene som følger med å vokse et menneske i kroppen din, så la oss ta en titt på smerte «der nede.» Det er faktisk ikke skrittsmerter på grunn av lynnedslag.

Det er viktig å lære hva som forårsaker det, når du bør være bekymret, hvordan du holder deg komfortabel, og når det er et tegn på at du bør dra til sykehuset.

I likhet med vennen min opplevde jeg mye smerte der nede, og det kan være forvirrende å vite nøyaktig hva som skjer.

Er det normalt? Er smerten et tegn på at du bør være bekymret? Det er mange spørsmål som går gjennom en gravid kvinnes sinn, bortsett fra: «Jeg lurer på om det er noe is igjen?»

Lynsmerter kan faktisk føles som det det høres ut som: lyn som skyter i bekkenområdet ditt.

Det føles nesten som et lite «pip» av smerte, spesielt når du beveger deg eller skifter eller føler at babyen beveger seg eller skifter. Det kan komme og gå og kan faktisk være ganske ubehagelig.

Lynsmerter er forårsaket av trykket og posisjonen til babyen når de går ned i fødselskanalen for å gjøre seg klar til levering.

Den gode nyheten er at lynsmerter betyr at du nærmer deg leveringsdagen. Den dårlige nyheten er at lynet kan skje i flere uker før du faktisk går i fødsel.

Med min andre datter hadde jeg så mye smerte og press at jeg følte at jeg hele tiden gikk rundt med en bowlingkule mellom bena. På det tidspunktet var jeg en god måned før levering.

Babyer kan endre posisjon, men lynsmerten har vanligvis to hovedårsaker:

• det faktiske trykket av babyens hode på livmorhalsen din
• babyen legger press på nerveender rundt bekkenet ditt

Mesteparten av tiden er lynsmerter ikke alvorlige, spesielt hvis de ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter og ikke er ledsaget av andre symptomer.

Hvis du har smerter eller andre symptomer som feber, økt eller unormal utflod, blødning eller væskelekkasje, avtal en avtale med legen din. Vær spesielt forsiktig hvis du er under 37 uker i svangerskapet.

Det er noen måter du kan bidra til å redusere smerten under graviditet.

Hold deg aktiv

Det kan høres kontraproduktivt ut, men å holde seg aktiv vil hjelpe mye under graviditeten.

Ikke bare vil det bidra til å avverge eventuelle overflødige kilo som kan gjøre deg mer ukomfortabel, men det vil bidra til å holde leddene åpne og fleksible, noe som er viktig ettersom de tar på seg en større arbeidsbelastning fra den voksende babyen din.

Fokuser på en blanding av kondisjonstrening, vekttrening og mye tøying, spesielt i hofteområdet. Få flere tips om trening i tredje trimester.

Endre arbeidsmengden din

En stor nordmann studere fra 1995 fant økt forekomst av bekken- og korsryggsmerter hos gravide kvinner som utførte fysiske jobber som innebar mye vridning og bøying eller løfting.

En nyere studie fra Jordan i 2018 bemerket at lange arbeidstimer også var assosiert med ryggsmerter hos gravide kvinner.

Hvis jobben din innebærer mye manuell, praktisk arbeid eller lange timer, og du opplever at du ofte har smerter, bør du vurdere å snakke med sjefen din.

Se om du kan ta en redusert arbeidsmengde eller gjøre noe midlertidig flytting for å hjelpe deg å komme deg mer komfortabelt gjennom resten av svangerskapet.

Prøv en graviditetsmassasje

Jeg hadde mye plager med smerter i svangerskapet. Massasjeterapeuten min brukte mottrykk på ryggen og sakralområdet, noe som hjalp til med å lette noen av de såre musklene som trakk i nervene rundt hoftene mine. Å slappe av disse musklene bidro virkelig til å redusere smerten.

Bare fortsett å svømme

Noen ganger, dessverre, er det egentlig ikke mye du kan gjøre med lynsmertene. Babyens hode og livmorhalsen kan være klistret sammen som lim.

Jeg fant ut at svømming mye de siste ukene av svangerskapet virkelig gjorde en forskjell, for å bare ta litt av presset fra den stakkars kroppen min.

Bruk en støttebøyle

Det finnes mange forskjellige typer støtteplagg og seler for gravide, men funksjonen er vanligvis den samme. De hjelper til med å løfte og støtte magen for å fjerne noe av trykket fra hoftene, leddene og ja, til og med livmorhalsen.

Jeg brukte a BLANQI støttetopp for mitt siste svangerskap som var større enn livet (jeg hadde polyhydramnios, så jeg var bokstavelig talt enorm) og det gjorde en stor forskjell i komfort- og smertenivået mitt.

Hos noen kvinner er lynsmerter det første tegnet på at de er i fødsel. Noen kvinner kan til og med føle livmorhalsen når den utvider seg.

Hvis du opplever lynsmerter og har andre symptomer som regelmessige sammentrekninger, konsekvent ryggsmerter eller væskelekkasje, kan du være i fødsel.

Hvis du opplever noen av disse symptomene og er under 37 uker, sørg for å søke medisinsk behandling med en gang.

Generelt er lynsmerter en normal del av svangerskapet og ingenting å bekymre seg for.

Hvis du er bekymret for smerten eller det forstyrrer hverdagen din, sørg for å stille legen din følgende spørsmål ved neste kontroll for å utelukke andre årsaker til smertene.

• Må jeg sjekkes for utvidelse?
• Er det noen tegn på infeksjon?
• Kan du fortelle om babyen min er i riktig posisjon?
• Kan du anbefale noen trygge øvelser jeg kan gjøre for å hjelpe babyen min til å komme i den beste posisjonen og hjelpe meg å føle meg komfortabel?

Hvis alt sjekker ut og du fortsatt opplever lynsmerter, kan det være lurt å gratulere deg selv fordi kroppen din gir deg et ganske tydelig tegn på at den gjør seg klar til å bringe babyen din til verden.

Chaunie Brusie, BSN, er en registrert sykepleier med erfaring innen fødsel og fødsel, kritisk omsorg og langtidspleie. Hun bor i Michigan med mannen sin og fire små barn, og er forfatteren av boken «Tiny Blue Lines.»