Hvordan lette smerter i slitasjegikt

Vekttap

Vekttap er en viktig faktor for å lindre smerter fra slitasjegikt. En studie fra Penn State College of Medicine fant at mennesker som gikk ned i vekt gjennom bariatrisk kirurgi, men ikke mottok andre OA -behandlinger, opplevde forbedringer i livskvalitet. Deres evner til å utføre daglige oppgaver og delta i sport ble bedre.

Å gjøre kostholdsendringer og trene er to måter å øke vekttap og lette smerter ved slitasjegikt.

Trening

OA smerte kan gjøre trening vanskelig. Men studier viser at trening styrker muskler og vev rundt leddet. Dette kan redusere betennelse og smerte betydelig. “Trening er en stor del av livsstilsendringen som er nødvendig for å håndtere OA,” sier Nels Carlson, MD, assisterende professor ved avdeling for ortopedi og rehabilitering ved Oregon Health and Sciences University. “Det er en nøkkel for å gå ned i vekt.”

Øvelser som akvatisk, sykling og turgåing kan bygge styrke og brenne kalorier.

Bruk kalde og varme kompresser

Ising kan bidra til å redusere smerte og betennelse, spesielt etter en treningsøkt. Gjenbrukbare kaldpakker er praktiske. Men de bør ikke påføres direkte på huden i mer enn 20 minutter om gangen. En liten varmepute eller et par minutter i et boblebad før trening kan løsne stive ledd og gjøre bevegelsen lettere.

“Varmkald terapi vil ikke ta opp de underliggende problemene, men det er en god måte å håndtere symptomene på,” sier Carlson.

Ta medisiner og kosttilskudd

Acetaminophen (Tylenol) er en god smertelindring for OA, men den tar ikke opp betennelse. Ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) reduserer betennelse og lindrer smerter. Men overforbruk av disse kan forårsake lever- eller nyreproblemer.

Hvis reseptfrie medisiner ikke er effektive, kan en lege foreskrive et smertestillende middel som tramadol (Ultram) som skal tas på kort sikt. “Noen studier viser at kosttilskudd som glukosamin og kondroitinsulfat også er effektive for å reparere skadet brusk,” sier Carlson.

Bruk seler, skinner, innsatser og fysioterapi

Noen ganger reduserer immobilisering eller fjerning av belastningen fra leddgikt betennelse og smerte. Knestøtter hjelper og spesielle skinner kan hjelpe andre berørte områder. Det er viktig å merke seg at disse enhetene ikke behandler de underliggende årsakene til smerte, men de kan bidra til å lette symptomene dine.

En fysioterapeut kan tilby øvelser og strekk for å styrke muskler og forbedre bevegelsesområdet.

Vurder skudd og injeksjoner

Hvis andre metoder ikke lykkes, kan en kortikosteroidinjeksjon hjelpe. Det reduserer betennelse, noe som kan redusere smerte.

Å bli operert

Hvis andre behandlingsmetoder ikke er effektive, kan kirurgi være et alternativ. Prosedyrene inkluderer:

• Osteotomi. Dette består i å justere beinet ditt for å overføre leddets kraft vekk fra problemområdet.
• Beinsmelting. Denne prosedyren øker stabiliteten og reduserer smerte, men eliminerer leddets fleksibilitet.
• Felles erstatning. Å bytte ut de skadede leddflatene med plast- eller metallkomponenter kan vare i 20 år og tillate deg å gå tilbake til en aktiv livsstil.

Takeaway

OA kan være en utfordrende tilstand fordi det kan påvirke mobiliteten din.

Det finnes en rekke behandlingsalternativer. Gå ned i vekt og trene er også bra for å bekjempe OA. Snakk med legen din og husk å holde deg informert og aktiv.