Hvordan lukte på din egen pust

Praktisk talt alle har bekymringer, i det minste av og til, om hvordan pusten deres lukter. Hvis du nettopp har spist noe krydret eller våknet med bomullsmunn, kan du ha rett i å tro at pusten din er mindre enn behagelig.

Likevel er det utfordrende å lukte på egen pust og få en nøyaktig avlesning om hvorvidt du har halitosis eller ikke, det kliniske navnet på dårlig ånde.

Fordi det er vanskelig å si hvordan din egen ånde lukter, tror noen mennesker som ikke har dårlig ånde ofte at de gjør det, og andre som har dårlig ånde tror de ikke har det. Denne manglende evnen til nøyaktig å vurdere om pusten din lukter eller ikke, blir noen ganger referert til som «dårlig ånde-paradokset.»

I denne artikkelen vil vi diskutere hvorvidt du kan måle din egen dårlige ånde, potensielle årsaker til denne tilstanden og hvordan du kan unngå det.

Kan du lukte pusten din?

Det er ingen definitiv forklaring på hvorfor det er vanskelig å lukte på egen pust. Dette fenomenet kan imidlertid være basert på det sensoriske nervesystemets evne til å tilpasse seg de stadig skiftende stimuli rundt deg. Dette er kjent som sensorisk tilpasning.

Sensorisk informasjon kommer inn gjennom dine fem sanser, som er:

lukt
hørsel
smak
ta på
syn

Luktesansen din er veldig effektiv til å isolere lukter som er farlige, for eksempel røyk, og behagelige aromaer, for eksempel din favorittmatlaging. Ettersom luktesansen tilpasser seg innkommende stimuli, har opplevelsen av aromaer du er kjent med en tendens til å falme og bli mindre fremtredende, forutsatt at de ikke er farlige. Siden du lukter din egen pust hele tiden og den ikke utgjør noen fare for deg, blir du vant til duften og slutter å lukte den.

Manglende evne til å lukte på egen pust kan også skyldes anatomi. Munn og nese kommuniserer med hverandre gjennom en åpning på baksiden av munnen. Dette kan gjøre det vanskelig å lukte din egen pust nøyaktig.

Hvordan prøve det

Hvis du noen gang har sett en film om tafatte tenåringer, er du sannsynligvis ikke fremmed for det gamle, pust-i-hånd-og-lukt-trikset. Til tross for Hollywoods syn på problemet, er ikke denne teknikken veldig nøyaktig.

En bedre måte å vurdere pusten manuelt på er å slikke innsiden av håndleddet og lukte på det. Duften av pust på huden vil være lettere for nesen å fange opp. Likevel er ikke denne teknikken helt sikker.

Andre måter å finne ut av

Du kan prøve noen andre metoder for å finne ut om pusten din lukter.

Hjemme

Be noen du stoler på om å fortelle deg om pusten din lukter godt eller vondt.

Å bruke en tungeskraper kan også være gunstig, både for å vurdere og eliminere dårlig ånde. Skrap baksiden av tungen, da dette ofte er kilden til dårlig ånde, og lukt på skrapen. Hvis det lukter vondt, inkorporer børsting av tungen med en tannbørste eller bruk en skrape daglig i munnhygienerutinen.

Hos tannlegen

Du kan også be tannlegen om en dårlig åndetest. Det finnes flere typer:

Halimeter test

Denne testen måler nivået av flyktig svovelforbindelse (VSC). VSC er forårsaket av en overvekst av bakterier, enten i tarmen eller munnen.

Halimetertester måler deler per milliard av VSC-er. Vanligvis målinger som strekker seg over 100 deler per milliard indikerer vanligvis stinkende pust.

Halimetertester er også tilgjengelige for kjøp og bruk av forbrukere. Noen av disse er mer pålitelige enn andre. Før du kjøper, spør tannlegen din hvilken de anbefaler.

Organoleptisk metode

Denne metoden er avhengig av en tannleges personlige vurdering av hvordan pusten din lukter gjennom et plaststrå. Ofte vil tannlegen sammenligne utåndinger fra nesen med munnen for å ta en avgjørelse.

I noen tilfeller kan disse testene motsi hverandre. Spør tannlegen hvilken type test som kan være best for deg.

Årsaker til dårlig ånde

Det kan være lurt å se på livsstilen din for å finne ut om du er i faresonen for dårlig ånde.

Dårlig munnhygiene

Dårlig munnhygiene er en av de vanligste årsakene til dårlig ånde.

Hvis du ikke pusser og bruker tanntråd regelmessig, kan råtnende matpartikler og bakterier forbli fanget mellom tennene, og forårsake lukt og plakk. Når plakk på tennene blir liggende igjen og ikke renses bort daglig, kan det bli hard tannstein eller tannstein. Tannstein samler opp flere bakterier og kan føre til at det dannes lommer i tannkjøttet rundt tennene. Disse lommene fanger mat og bakterier, og får dårlig ånde til å forverres. Når tannstein stivner på tennene dine, kan den bare fjernes med en profesjonell tannrengjøring.

Kosthold

Hva du spiser og drikker har også betydning. Visse matvarer, som hvitløk og løk, er beryktet for å forårsake dårlig ånde fordi de inneholder svovelproduserende forbindelser. Når du spiser sterkt smaksatt eller sterkt krydret mat, kan luktene deres bli værende i munnen. Oljene deres overføres også fra magen til blodstrømmen, og til slutt til lungene, hvor det kan påvirke lukten av pusten din i flere dager.

Andre lovbrytere med dårlig ånde inkluderer alkoholholdige drikker, kaffe og sigaretter.

Tørr i munnen

Munntørrhet kan være årsak til dårlig ånde. Spytt hjelper til med å rense munnen. Hvis du ikke produserer nok spytt, kan luktdannende matvarer og bakterier forbli i munnen og forårsake dårlig ånde. Medisinske tilstander som har munntørrhet som symptom, som diabetes, kan være en faktor.

Helsetilstander

Noen medisinske tilstander er potensielle årsaker til dårlig ånde, for eksempel:

bihulebetennelse
lungeinfeksjoner
leversvikt
GERD

I noen tilfeller kan sykdom eller sykdom føre til at pusten din får en avføringslignende lukt.

Tips for å fjerne dårlig ånde

Å pusse og bruke tanntråd etter hvert måltid er en av de enkleste måtene å eliminere mange tilfeller av dårlig ånde.
I en klemme og kan ikke pusse? Å strekke seg etter sukkerfri grønnmyntegummi er en god, midlertidig erstatning.
Hvis tungen din ser belagt ut, kan bruk av en tungeskraper bidra til å redusere halitose.
Hvis du har plakk eller tannstein på tennene, vil en grundig rengjøring på tannlegekontoret hjelpe. Å holde tritt med tannrengjøringer minst to ganger årlig vil bidra til å holde dårlig ånde i sjakk.
Hvis munntørrhet er et problem, bruk et munnvann designet for å rette opp denne tilstanden. Du kan også prøve å suge på isbiter, sukkerfri tyggegummi eller sukkerfri hardt godteri. Det finnes også reseptfrie spyttsubstitutter som kan bidra til å eliminere munntørrhet.
Røyking av sigaretter gjør at munnen lukter og smaker vondt. Å slutte å røyke er det beste alternativet, men hvis du ikke er klar til å ta det steget, prøv å pusse tennene eller bruke pustmynte umiddelbart etter at du røyker.
Prøv å server fersk persille på tallerkenen din. Å tygge på persille kan bidra til å friske pusten og eliminere lukt forårsaket av mat.

Bunnlinjen

Dårlig ånde er et vanlig problem som er vanskelig å selvdiagnostisere nøyaktig. Du kan kanskje se om du har dårlig ånde ved å legge hendene over munnen og nesen eller slikke innsiden av håndleddet og lukte på det.

Dårlig ånde er ofte forårsaket av dårlig munnhygiene. Regelmessig børsting og bruk av tanntråd kan gå langt for å avhjelpe denne tilstanden. Hva du spiser og drikker spiller også en rolle. I noen tilfeller kan en underliggende medisinsk tilstand være feilen.