Hvordan rengjøre huset når du har KOLS

Hvorfor et rent hjem er så viktig

Renhet av hjemmet ditt er en viktig faktor for å bestemme innendørs luftkvalitet. Og å opprettholde god luftkvalitet er avgjørende for å unngå KOLS-episoder og oppblussing.

«Mange ting kan påvirke vår innendørs luftkvalitet: støv og støvmidd, kjæledyr, røyking innendørs, rengjøringsløsninger, romoppfriskere og stearinlys, bare for å nevne noen,» sier Stephanie Williams, en respiratorterapeut og direktør for samfunnsprogrammer ved KOLS Fundament.

«Disse typer forurensninger kan ha en negativ innvirkning på noen med KOLS, fordi de kan forårsake problemer som økt slimproduksjon, noe som gjør det vanskelig å tømme luftveiene, eller de kan føre til at personen føler at det er vanskelig å trekke pusten fordi luftveiene deres begynner å krampe, sier Williams til Healthline.

Konsekvensene av å ikke håndtere disse vanlige forurensningene i husholdningen kan være alvorlige. «Vi har hatt pasienter som har kommet til sykehuset, blitt friske nok til å reise hjem, og så har en utløsende faktor i hjemmemiljøet at de får en forverring og må tilbake til sykehuset for behandling igjen,» bemerker Williams.

Ved å holde hjemmet rent er sjansene for irritasjon mindre.

Hvordan holde vanlige innendørs luftforurensninger i sjakk

Før du gjør noen faktisk rengjøring, er det noen viktige måter du kan sette deg opp for suksess på og minimere mengden arbeid du trenger å gjøre. Her er noen av de mest utløsende luftforurensningene som finnes i hjemmene, pluss hvordan man kan redusere deres tilstedeværelse.

Tobakksrøyk

Det er ikke mye forskning tilgjengelig på hvordan ulike typer luftforurensninger spesifikt påvirker mennesker med KOLS. Men en ting som har blitt bekreftet er at sigarettrøyk er svært skadelig for personer med KOLS, delvis på grunn av partikkelforurensningen den produserer.

Partikler er ofte mikroskopiske. De er biprodukter av brennende stoffer eller andre kjemiske prosesser, som kan inhaleres inn i lungene og forårsake irritasjon. Noen ganger er partikler store nok til å være synlige, for eksempel i tilfeller med støv og sot.

«Ikke tillat røyking innendørs i det hele tatt,» råder Janice Nolen, assisterende visepresident for nasjonal politikk ved American Lung Association. «Det finnes ingen gode måter å bli kvitt røyk på, og det er skadelig på flere måter. Det skaper ikke bare mange partikler, men også gasser og giftstoffer som virkelig er dødelige.»

Noen ganger synes folk å la andre røyke i bare ett rom i hjemmet er en god løsning. Dessverre er ikke dette en levedyktig løsning. Nolen understreker at null røyking i hjemmemiljøet er noe av det viktigste du kan gjøre for å forbedre hjemmets luftkvalitet.

Nitrogendioksid

Eksponering for utslipp av nitrogendioksid er et annet anerkjent problem for personer med KOLS. Disse utslippene kan komme fra naturgass. «Hvis du har en naturgasskomfyr og du lager mat på komfyren, avgir den nitrogendioksidutslipp, som en gasspeis,» forklarer Nolen.

Tilstrekkelig ventilasjon på kjøkkenet er den beste måten å avhjelpe dette på. «Sørg for at du har godt ventilert kjøkkenet, slik at alt som kommer av komfyren – enten det er nitrogendioksid eller partiklene som dannes når du steker noe – blir trukket ut av huset,» råder Nolen.

Dander fra kjæledyr

Flass fra kjæledyr er ikke nødvendigvis et problem for alle mennesker som lever med KOLS. Men hvis du også har allergi, kan det være det. «Å ha flass fra kjæledyr (dvs. fra katter eller hunder) kan forverre KOLS-symptomer,» forklarer Michelle Fanucchi, PhD, førsteamanuensis i miljøhelsevitenskap ved University of Alabama ved Birmingham School of Public Health. Regelmessig rengjøring av overflater, møbler og sengetøy i hjemmet ditt kan bidra til å redusere flass fra kjæledyr.

Støv og støvmidd

Støv kan være spesielt irriterende for personer med KOLS som har allergier. I tillegg til å holde hjemmets overflater fri for støv, anbefaler eksperter også å minimere tepper i hjemmet ditt.

«Når det er mulig, er det best å fjerne tepper fra hjemmet,» sier Williams. «Det reduserer miljøet som støvmidd elsker og gjør det lettere å se og fjerne dyrehår og annet smuss fra gulvet.»

Hvis det ikke er mulig å gjøre unna tepper, støvsug daglig med en støvsuger som har et luftfilter for å redusere midd og andre irriterende stoffer som finnes i teppet.

Støvmidd gjør seg også hjemme i sengetøy. Å holde dem rene bør være en prioritet. Nolen anbefaler å vaske laken i varmt vann og bytte ut puter oftere.

Luftfuktighet

Mange mener ikke at fuktighetsnivået i hjemmet deres kan være irriterende. «Å holde luftfuktigheten under 50 prosent i hjemmet er en god måte å bidra til å kontrollere ikke bare mugg, men også ting som støvmidd,» forklarer Nolen. «Støvmidd vokser veldig bra der det er veldig fuktig.»

Kontroller dette ved å bruke avtrekksventilasjonen på badet ditt under og etter bruk, forutsatt at ventilen sender fuktig luft ut av hjemmet og ikke bare resirkulerer den. Hvis du ikke har ventilasjon på badet ditt, kan det være lurt å vurdere å installere det, sier Nolen.

Tips for rengjøring av hjemmet ditt

Når du har iverksatt tiltak for å minimere mengden potensielle irriterende stoffer i hjemmet ditt, er det tid for selve rengjøringen. Her er det du trenger å vite for å rengjøre hjemmet ditt trygt.

Hold deg til det grunnleggende

For personer med KOLS er de sikreste rengjøringsproduktalternativene faktisk de mest tradisjonelle. «Noen av tingene våre besteforeldre brukte fungerer faktisk fortsatt veldig effektivt,» forklarer Nolen.

“Hvit eddik, denaturert sprit [denatured alcohol], sitronsaft og natron er alle gode husholdningsrengjøringsmidler som normalt ikke forårsaker reaksjoner hos pasienter med luftveier, sier Russell Winwood fra COPD Athlete.

«Å kombinere kokende vann og enten hvit eddik, denaturert brennevin eller sitronsaft kan gi en god gulvrens og avfettingsmiddel,» sier han. Disse blandingene egner seg også til rengjøring av bad og kjøkken.

Winwood anbefaler også brusvann som flekkfjerner for tepper og husholdningsstoffer. Han foreslår å bruke hvit eddik for å nøytralisere lukt.

Nolen anbefaler en blanding av eddik og vann for rengjøring av speil og vinduer og vanlig oppvasksåpe og vann for å rengjøre andre husholdningsoverflater.

Butikkkjøpte rengjøringsprodukter

Hvis du er kommer til å kjøpe rengjøringsprodukter i butikken – noe mange KOLS-eksperter fraråder – velger uparfymerte produkter når det er mulig, anbefaler Williams.

Mens «naturlige» rengjøringsprodukter (som de som er merket som «Safer Choice» av Environmental Protection Agency) generelt er bedre alternativer enn standard dagligvarebutikkprodukter, sier eksperter at de kan være vanskelige å anbefale til personer med KOLS.

«Det vanskelige med KOLS er at ikke alle har de samme triggerne, så jeg kan ikke si at naturlige produkter er trygge for alle med KOLS,» sier Williams.

«Det kan være noen som har en følsomhet for til og med et naturlig stoff, men generelt, hvis folk bruker eddikløsninger eller sitrusløsninger for å rengjøre hjemmene sine, er de ofte mindre problematiske enn sterke kjemikalier.» – Williams

Det er også viktig å se etter flyktige organiske forbindelser (VOC) hvis du bruker butikkkjøpte rengjøringsprodukter.

«Du kan finne VOC på den lange listen over ingredienser på et produkt du kjøper i dagligvarebutikken, som ofte ender på -ene,» sier Nolen. «Disse har kjemikalier i seg som avgir gasser når du bruker dem hjemme, og disse gassene kan irritere lungene og forårsake pustevansker.»

Til slutt er det best å unngå produkter som inneholder de vanlige rengjøringsingrediensene ammoniakk og blekemiddel. «Disse har en veldig sterk lukt og er kjent for å forårsake kortpustethet,» sier Winwood.

Rekruttere litt hjelp

Det er ikke alltid mulig å få noen andre til å rydde hjemmet ditt. Men hvis dette alternativet er tilgjengelig for deg, er det en god idé. «Jeg vil foreslå at en omsorgsperson gjør mesteparten av rengjøringen og holder KOLS-pasienten borte fra rengjøringsproduktene så mye som mulig,» sier Fanucchi.

Mens noen mennesker med KOLS ikke har mye problemer med å rengjøre på egen hånd, varierer det fra person til person. «Jeg har hatt pasienter som ikke har vært i stand til å tolerere duften eller duften fra noen form for rengjøringsprodukter eller til og med klesvask,» sier Williams. «For folk som har alvorlige reaksjoner på denne typen produkter, er det best om noen andre kan gjøre rengjøringen mens de er ute av huset eller når vinduene kan åpnes og luften kan sirkulere godt.»

Det anbefales også, ifølge Winwood, at støvsuging utføres av et annet familiemedlem eller en profesjonell renholder. Støvet som samles i støvsugeren forblir ikke alltid der, og kan forårsake irritasjon.

Prøv en ansiktsmaske

«Hvis det ikke er noen vei utenom et spesifikt produkt av bekymring, kan du bruke en N95 respirator ansiktsmaske,» foreslår Fanucchi. «En N95-maske er klassifisert til å blokkere 95 prosent av veldig små partikler.»

Det er imidlertid viktig å merke seg at N95-masken øker pustearbeidet, så det er kanskje ikke et levedyktig alternativ for alle personer med KOLS.

Bruk et partikkelfilter

Hvis du bor i et område med høy luftforurensning, er bruk av et partikkelfilter en måte å forbedre luftkvaliteten i hjemmet på. «Luftrensere som bruker høyeffektive partikler [HEPA] filtre er gode til å filtrere støv, tobakksrøyk, pollen og soppsporer,» forklarer Fanucchi.

Det er en viktig advarsel her: «Unngå luftrensere som genererer ozon for å rense luften,» anbefaler Fanucchi. «Ozon er en ustabil gass som også er en del av smog. Det er ikke sunt å generere ozon inne i hjemmet ditt. Ozon er et luftveisgiftig og kan forverre KOLS-symptomer.»

Julia er en tidligere magasinredaktør som ble helseskribent og «trener i trening». Basert i Amsterdam, sykler hun hver dag og reiser verden rundt på jakt etter tøffe svetteøkter og den beste vegetariske maten.