Hvordan sosial avvisning forårsaker stress og betennelse

En annen undervurdert årsak til stress? Sosial avvisning

De fleste alle kan nevne sine generelle stressfaktorer i livet. Eksemplene som ofte kommer til tankene er ting som arbeidsstress, familiestress og stressfølelse – alle ganske vage kommentarer om den generelle tilstanden til ting som ser ut til å ha åpenbare kilder.

Imidlertid er det andre vanlige ting – ting som er mindre tenkt på som grunner til å gå inn i denne kamp-eller-flukt-responsen som vi kanskje ikke kategoriserer som stress, som sosial avvisning.

Sosial avvisning er noe alle har opplevd, og det forårsaker smerte hver gang. Studier viser at sosial avvisning lyser opp de samme delene av hjernen vår som fysisk smerte og traumer.

Et par sosiale avvisninger i løpet av livet er normalt og hjernen kan fortsette å rasjonalisere disse hendelsene, men når disse avvisningene blir hyppige, utvikler hjernen vår en traumerespons på oppfatningen av avvisning.

Når noen blir forventningsfulle til sosial avvisning, kan traumereaksjonen bli kronisk. Kjemp-eller-flukt blir vane med det som kan være hverdagslige sosiale interaksjoner. Som et resultat kan en persons helse begynne å avta.

Avvisning – eller opplevd avvisning – kan manifestere seg på mange måter. I noen tilfeller kan minner om sosial avvisning inneholde den samme smerte- og traumeresponsen som den første avvisningen holdt, og skape skade om og om igjen.

Men det underliggende temaet er følelsen av mangel på tilhørighet. Å ikke bli akseptert for ditt sanne, autentiske jeg kan være traumatisk.

Sosial tilknytning er integrert i den menneskelige opplevelsen, og det er så mange ting som mainstream-kulturen avviser oss for.

Folk blir avvist for alt fra kjønn, til seksualitet, vekt, hudfarge, religiøse overbevisninger og mer. Alle disse tingene får oss til å føle at vi ikke hører til – å føle oss sosialt avvist. Og som et resultat opplever vi en kamp-eller-flykt-respons kronisk, noe som delvis fører til økt risiko for sykdom.

Mat kan ikke forhindre avvisning-indusert stress

Mat, og ved assosiasjon kroppsvekt, er ofte umiddelbart forbundet med inflammatoriske responser. Imidlertid vil stress sannsynligvis forårsake en endring i måten vi tar valg på.

Noen studier foreslår at, i stedet for bare diett eller atferd, bør sammenhengen mellom stress og helseatferd undersøkes for ytterligere bevis.

For selv om mat og helseatferd kan ha innvirkning på betennelse er bevisene ikke veletablerte og sannsynlige gjelder ikke de med lav sosioøkonomisk status.

Det vil si at selv om mennesker som lever under fattigdomsgrensen er i stand til å følge kostholdsanbefalinger for å forbedre helsen, er det å leve med stresset som fattigdom skaper nok til å oppheve fordelene med matendringer.

Ta matusikkerhet for eksempel. Dette skjer når det ikke er noen garanti for tilstrekkelig ernæring og kan resultere i mange forskjellige overlevelsesatferder som holder seg i generasjoner.

Traumer rundt mat kan også manifestere seg i atferd som mathamstring og følelser av knapphet rundt mat. Det kan overføres av vaner eller triks som å velge mat med flest kalorier for kostnad eller finne lett tilgjengelig mat.

Det som også går i arv i generasjoner fremover, som et resultat av lavinntektsliv, er den økte risikoen for kronisk sykdom, som hvordan indianerbefolkningen har størst risiko for type 2-diabetes.

Det er et iboende privilegium at en person eller familie trenger å ha tid (å komme til et bestemt matsted eller lage mat fra bunnen av hver kveld) og penger («sunnere» mat koster ofte mer per kalori) for å få tilgang til disse ressursene.

Kort sagt, et anti-inflammatorisk kosthold kan være nyttig til et visst punkt, men selv en kostholdsendring alene kan være vanskelig og stressende. Når stressfaktorer som sosioøkonomisk status blir for innflytelsesrike, vil ikke mat gi nok beskyttelse.

Forebygging av betennelse er et spørsmål om sosial rettferdighet

Besettelsen av betennelser og kostholdsendringer går ofte glipp av den svært forebyggbare årsaken til betennelse og sykdomsstress, som kan skyldes åpenbare og universelle, men likevel undervurderte, øyeblikk som sosial avvisning.

Den menneskelige opplevelsen ber om tilhørighet og tilknytning – for et sted å være autentisk og trygt i den autentisiteten.

Ved at samfunnet nekter dette behovet gjennom ekskludering som medisinsk stigma på grunn av størrelse, sosialt eksil på grunn av kjønnsidentitet, seksuell legning eller rase, eller mobbing blant mange andre, setter det oss i økt risiko for stress og betennelser.

Hvis fokuset i vårt forebyggende arbeid kan vendes bort fra mat og mot atferd som vi kan kontrollere, og hvis vi kan presse på for at samfunnet skal redusere risikoen for sosiale determinanter for helse, som sosioøkonomisk status, kan risikoen for betennelse minimeres .

Og samfunnet selv kan bare ha nøkkelen til å forhindre betennelse og skape sunnere generasjoner – ved å begynne å skape inkluderende rom, jobbe for å bryte ned systemiske barrierer som rasisme, sexisme, transfobi, fatfobi og andre, og utdanne oss selv om marginaliserte grupper og hvordan de lide.

Et samfunn der alle og enhver kan føle at de hører til, og folk ikke blir «andret» for å være seg selv, er et miljø som er mindre sannsynlig å avle kronisk sykdom som er forårsaket av stress og betennelse.

Amee Severson er en registrert kostholdsekspert hvis arbeid fokuserer på kroppspositivitet, fettaksept og intuitiv spising gjennom en sosial rettferdighetslinse. Som eier av Prosper Nutrition and Wellness, skaper Amee et rom for å håndtere uordnet spising fra et vektnøytralt ståsted. Lær mer og spør om tjenester på nettstedet hennes, prospernutritionandwellness.com.