Hvordan sove Tren barnet ditt

Søvntreningsmetoder for småbarn

Tenk deg hvor enkelt søvntrening ville vært hvis én universell metode fungerte for hvert barn. Men vi lever selvfølgelig ikke i en perfekt verden. Og akkurat som alle andre aspekter av foreldreskap, er det ingen metode som fungerer for hvert barn.

Så hvis du vil at pjokk skal sove, må du kanskje eksperimentere med forskjellige metoder til du finner en som fungerer for barnet ditt og din familie.

Fading metode

Hvis du har en pjokk som er vant til å bli holdt eller vugget i søvn, kan du vurdere en falmingsmetode som ligner på plukke opp og legge ned-metoden for søvntrening, som passer best for babyer.

Å gå fra en lap sovende til en sovesove kan være en stor overgang, så det kan være mer enn det kan tåle å ta bort cold turkey barnets koseøkter om natten de bruker for å sovne.

Fading-metoden vi beskriver nedenfor (det finnes noen få varianter) gir barnet ditt de kosene og klemmene det trenger, samtidig som det lar dem gradvis tilpasse seg å sovne i seg selv.

Legg barnet ditt i sengen eller sengen mens de er våkne, men døsige, og gå ut av rommet og lukke døren bak deg. Hvis pjokk maser, ikke gå umiddelbart inn i rommet igjen. Vent omtrent fem minutter og gå bare inn hvis gråten fortsetter.

Hvis du trenger å gå inn igjen, berolig pjokk ved å gni ryggen til de roer seg – og forlat deretter rommet.

Hvis barnet ditt gråter igjen, gjenta prosessen. Fortsett denne metoden til barnet ditt sovner.

Hvis pjokk allerede sover i en seng, og du går inn i rommet for å finne dem ut av sengen, må du plukke dem opp for å putte dem inn igjen. En rask klem og kos i armene dine kan gi dem trygghet de trenger, men trø dem ferdig mens de ligger i sengen. Ta deretter en grasiøs utgang.

Nå kan dette fortsette i noen netter, men ikke gi opp. Fading-metoden lærer pjokk å roe seg selv, og de vil til slutt sovne med lite eller ingen mas.

Cry it out-metoden

«Cry it out»-metoden er forståelig nok ikke en favoritt blant noen foreldre. Seriøst, hvem vil høre barnet sitt skrike og gråte i en time eller lenger?

Dette er et flott alternativ til falmingsmetoden, som kanskje ikke fungerer for et bestemt barn. Å komme inn på barnets rom for å gi dem klemmer og trygghet kan være all oppmerksomheten de trenger for å mase gjennom natten. For til slutt vet de at du kommer til å fortsette å komme inn i rommet.

Med cry it out-metoden kommer du ikke inn i rommet igjen, uansett hvor mye de gråter. I stedet vil du bare stikke hodet inn i døråpningen for å si: «Du er ok, jeg elsker deg.»

Noen varianter av denne metoden inkluderer å returnere med faste intervaller eller gradvis øke lengden mellom avreise og retur for å berolige barnet ditt.

Det er ingen sukkerbelegg hvor grovt det vil være å høre dem gråte, men det vil sannsynligvis fungere raskere enn falmingsmetoden. Sannheten er at de mest søvnresistente småbarna kan gråte eller skrike i timevis. Men for denne tilnærmingen til arbeid kan du ikke gi etter, ellers vil de lære at det å gråte lenger og hardere er hvordan de får det de vil ha.

Camp it out-metoden

Trenger du å flytte en pjokk fra sengen til sin egen seng? En tilnærming er å legge barnet i sin egen seng, og deretter campe på rommet deres noen netter på en luftmadrass.

Når pjokk er komfortabel i sengen, gå over til å sitte i en stol i nærheten av sengen, og forlat deretter rommet når de sovner. Sitt i stolen et par netter, og den tredje natten legger du barnet ditt i seng og går ut av rommet.

Hvis barnet ditt maser, vent fem minutter for å se om det sovner før du stikker hodet inn i rommet og gir trygghet (låner elementer av falming og gråt ut-metoder).

Hvordan overføre et lite barn fra en barneseng til en seng?

Du kan være spent på å flytte pjokk til en stor barneseng, men er de det?

Sannelig, det er ikke noe magisk tall for å gjøre denne overgangen. Det avhenger egentlig av barnet ditt, men det kan skje mellom 1 1/2 til 3 1/2 år.

Tegn på at det er på tide inkluderer at barnet ditt lærer hvordan det skal klatre ut av sengen, eller at pjokk har blitt fullt pottetrent og trenger tilgang til badet.

Bare vit at det er en sjanse for at barnet ditt ikke blir i sengen sin hele natten. De kan finne veien inn på rommet ditt, forstyrre søvnen din eller komme inn i hvem-vet-hva slags ugagn rundt huset.

Her er noen tips for å gjøre overgangen enklere for dere begge:

• Hold kjente, komfortable omgivelser. Plasser småbarnssengen på samme sted som barnesengen, og bekjemp trangen til å pusse opp rommet.
• Ikke overveld barnet ditt med for mye forandring på en gang. Hvis barnet ditt pottetrener, begynner på førskole eller venter et nytt søsken, utsett overgangen og la dem gå gjennom en milepæl om gangen.
• Bruk positiv forsterkning. For ikke å forveksle med bestikkelser, kan du sette opp et belønningssystem for å oppmuntre pjokk til å bli i sengen sin. Belønningen kan være et billig leketøy, klistremerker eller til og med en informasjonskapsel.

Husk at når barnet ditt er i en småbarnsseng, kan det være ute og går på rommet sitt eller resten av hjemmet ditt uten tilsyn. Det er en god idé å sjekke babysikringen på nytt med det i tankene.

For eksempel, hvis du har somlet med å skru sammen bokhyller, kommoder og andre ting barnet ditt kan bli fristet til å klatre på, kan det nå være et godt tidspunkt å flytte disse oppgavene opp på oppgavelisten din.

Lag en sengetidsrutine for å hjelpe småbarn med å sove

Småbarnet ditt er en vaneskapning. Og på samme måte som voksne holder seg til en rutine, vil barna gjøre det samme. En del av å være konsekvent er å ha en forutsigbar nattlig rutine som starter ca. 30 til 60 minutter før leggetid.

Hvis du ikke allerede har innført en sengetidsrutine i barndommen, her er noen aktiviteter du kanskje vil legge til i din pjokks sengetidsrutine nå:

• Ta et nattbad. Det varme vannet kan berolige og slappe av pjokk, og forberede sinnet og kroppen for søvn.
• Etter å ha tatt et bad, ta dem i pyjamasen og pusser tennene. Hvis du pottetrener eller hvis de er tomme for bleier, be dem også gå på do.
• Ha rolig tid. «Etter badetid» er ikke spilletid. Å løpe rundt kan stimulere pjokk, noe som gjør det vanskeligere for dem å sovne. Etabler en avslapningsperiode før sengetid uten TV eller elektroniske enheter. Vurder heller å legge et puslespill sammen, lese bøker, legge babydukker eller kosedyr i seng, eller en annen rolig aktivitet.
• Demp lysene for å stimulere melatoninproduksjonen.
• Vurder å sette på hvit støy i bakgrunnen, som lyden av sirisser, regn eller en foss, hvis det ser ut til å hjelpe barnet ditt med å sove.
• Skap et behagelig søvnmiljø. Lukk gardinene og hold rommet ved en behagelig temperatur.
• Les en godnatthistorie, syng en beroligende sang, eller gjør en annen beroligende aktivitet før du putter inn pjokk.

Det viktigste med en leggetid for småbarn er konsistens og å unngå overstimulering. Bare legg til ting du kan gjøre realistisk hver kveld, og som en annen omsorgsperson også kan gjøre.

Tips om søvntrening for lur

Du vet hva som skjer med smårollinger når de ikke får nok søvn – surhet, raserianfall, dumheter og alt i mellom.

Blundtider kan bevare begge tilregnelighetene dine, men hvis pjokk misliker å sove om natten, kan de også være motstandsdyktige mot å sove på dagtid.

Metodene og rutinene ovenfor kan fungere når som helst på dagen, men her er noen bonustips for å overliste barnet ditt:

• Planlegg en energisk aktivitet litt før lur. Barnet ditt vil være så sliten at de vil besvime etter å ha spist lunsj. Hold denne rutinen og lur etter lunsj vil bli en annen natur.
• Planlegg lurtider til samme tid hver dag. Igjen handler det om konsistens og en forutsigbar timeplan. Hvis smårollingen din sover i løpet av uken i en barnehage eller førskole, prøv å holde dem på samme lur i helgen hjemme.
• Planlegg lurer tidligere på ettermiddagen. Hvis smårollingen din sover sent på ettermiddagen, er de kanskje ikke søvnige ved leggetid.

Når barnet ditt begynner å sove 11 til 12 timer om natten (ja, det er mulig), trenger de kanskje ikke lenger lur. Å gi opp pausen midt på dagen kan være vanskelig, men belønningen kan være en lettere leggetid om kvelden. Du kan også skifte lurtid til stilletid, noe som lar barnet ditt og deg lade opp.

Feilsøking av søvnproblemer for småbarn

Får du fortsatt ikke barnet ditt til å sove? Tenk på mulige årsaker til motstanden. I noen tilfeller kan det være så enkelt som å ta en prat med barnet ditt for å finne ut hva de tenker på.

Kan de være redde for mørket? I så fall kan det å holde på en ganglampe eller bruke et nattlys være løsningen. Selv om de fleste barn opp til 2 år ikke har språkkunnskapene til å artikulere å være redd for skygger, kan du be den eldre pjokk om å peke ut noe i rommet som plager dem. Noen ganger kan flytting av noen gjenstander i rommet for å eliminere skygger bidra til å eliminere natteskrekk.

Det er også mulig at du legger barnet ditt for tidlig eller for sent. Lag leggetid senere med 30 minutter eller en time, når det er mer sannsynlig at de er døsige. Eller hvis du legger merke til tegn på trøtthet før normal leggetid, eller hvis de nylig har gitt opp luren, bør du vurdere å flytte leggetiden 30 minutter til en time tidligere.

Når skal du se en profesjonell?

Noen ganger er søvnproblemer for store for foreldre å løse. Det er da du kanskje vil snakke med barnets barnelege eller søke ekstern hjelp fra en søvnkonsulent.

En spesialist kan ta opp mange barns søvnproblemer, inkludert:

• våkner for tidlig
• overgang fra barneseng til seng
• samsovning
• barns søvnforstyrrelser

Ulempen er at konsultasjoner ikke er billige, og du kan bruke hundrevis eller tusenvis for en overnatting og oppfølging.

Hvis du vurderer en søvnkonsulent, snakk først med barnets barnelege. De kan kanskje gi råd eller henvisning. Det er også en god idé å sjekke med helseforsikringsleverandøren din for å se om de tilbyr fordeler for barnesøvnkonsulenter.

Du kan også spørre søvnkonsulenten om de har en glidende lønnsskala eller om de tilbyr en rekke tjenester. Du trenger kanskje bare en telefonkonsultasjon, som er rimeligere enn en overnatting eller hjemmebesøk.

Søvntrening er kanskje ikke lett. Noen barn vil motstå og få et anfall, mens andre kan tilpasse seg ganske raskt. Det er ingen måte å vite hvilken ende av spekteret barnet ditt vil være på før du begynner. Trikset er konsistens, og selvfølgelig å holde seg til en metode i mer enn én natt.