Hvordan vet jeg om jeg onanerer for mye?

Spørsmål: Jeg onanerer hver dag. Er det for mye? Jeg er bekymret for at det å onanere og se på porno kommer til å skade sexlivet mitt eller forårsake ED.

Med mindre det forårsaker plager eller har en negativ innvirkning på hverdagen din, er det sannsynligvis greit.

Følgende scenarier kan for eksempel være grunn til bekymring:

• Å onanere eller bruke porno tar opp mye av din tid og energi.
• Du føler deg skyldig, skamfull eller opprørt etter å ha onanert eller brukt porno.
• Hjemmet, jobben eller privatlivet ditt lider på grunn av vanene dine.
• Du bruker mer penger enn du ønsker på sexleketøy, porno eller andre erotiske hjelpemidler.

Jeg anbefaler at du tar et skritt tilbake og utforsker onanipraksisen din med nysgjerrighet. Reflekter over hva som tvinger deg til å onanere eller hvilke behov du prøver å møte – eller unngå å møte – ved å gjøre det.

Er du for eksempel redd for å være sårbar eller ta en risiko ved å gå inn i datingspillet? Går du til porno og onani for komfort?

Et annet scenario kan være å unngå en vanskelig samtale med partneren din eller frykt for følelsesmessig intimitet. Går du til porno og onani av frykt for avvisning eller dom?

Hvis du er bekymret for erektil dysfunksjon

Onani og pornobruk er ikke iboende problematisk, og ingen av dem kan direkte forårsake erektil dysfunksjon. Men teknikken din gjør gjør en forskjell.

For eksempel, hvis du vanligvis onanerer sittende eller med et ekstremt stramt grep, kan du ha problemer med å få eller opprettholde ereksjon under partnerspill.

Det er fordi kroppen din har blitt trent til å reagere på en sittende stilling eller “dødsgrep”, som begge vanligvis ikke replikeres under partnersex.

Hvis dette blir et problem for deg og partneren din, kan du finne det nyttig å ta en ukes pause fra seksuell stimulering slik at kroppen kan tilbakestille seg.

Derfra kan du gradvis gå tilbake til det ved å bruke andre teknikker enn før.

Mer i spørsmål og svar med en sexterapeut

Se alt

Hvorfor har ikke partneren min og jeg sex lenger?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan størrelsen på klitoris påvirke din evne til orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er det å sprute det samme som å ha en orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Har du et spørsmål om sex? Send oss ​​dine spørsmål, så får vi eksperten vår til å svare på dem i nyhetsbrevet. Hva er spørsmålet ditt?

Dr. Janet Brito er en nasjonalt sertifisert Latinx-sexterapeut, veileder, foredragsholder, trener og forfatter. Dr. Brito er grunnleggeren og eieren av Hawaii senter for seksuell helse og relasjonshelse, en gruppepraksis som spesialiserer seg på relasjons- og sexterapi, ukontrollert seksuell atferd og kjønn og seksuelt mangfoldige populasjoner, og Skolen for seksuell helse, et nettbasert opplæringsprogram for helsepersonell som søker menneskelig seksualitetstrening.

utdanning

• Loyola University Chicago, BS
• Columbia University i byen New York, MS
• Pacifica Graduate Institute, PhD

Sertifiseringer

• Lisensiert klinisk psykolog
• Lisensiert klinisk sosialarbeider
• AASECT Certified Sex Supervisor
• AASECT sertifisert sexterapeut

Profesjonelle prestasjoner

• Brito, J. (2018). En fenomenologisk analyse av infertilitet hos meksikanske kvinner som bor i USA. Interamerican Journal of Psychology.

Tilknytninger

• American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
• Hawaii Psychological Association (HPA)
• International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
• National Latinx Psychological Association (NLPA)

Mer i spørsmål og svar med en sexterapeut

Se alt

Hvorfor har ikke partneren min og jeg sex lenger?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan størrelsen på klitoris påvirke din evne til orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er det å sprute det samme som å ha en orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST