Hvorfor får jeg hetetokter i løpet av mensen?

Hvorfor skjer de?

Hetetokter oppstår mest sannsynlig som et resultat av endrede hormonnivåer i kroppen din. For eksempel, i overgangsalderen, synker både østrogen- og progesteronnivået. Dette er grunnen til at de i perimenopause eller overgangsalder ofte opplever hetetokter.

kan det være perimenopause?

Perimenopause oppstår vanligvis i 40-årene, men det kan også skje i midten til slutten av 30-årene.

Lignende hormonelle endringer skjer også gjennom menstruasjonssyklusen, og forårsaker symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som inkluderer hetetokter for noen mennesker.

Etter at du har eggløsning rundt den 14. dagen av syklusen, øker progesteronnivået. Dette kan føre til en liten økning i kroppstemperaturen din, selv om du kanskje ikke merker det.

Når progesteronnivået stiger, faller østrogennivået. Denne reduksjonen kan påvirke funksjonen til hypothalamus, den delen av hjernen din som holder kroppstemperaturen stabil.

Som svar på lavere østrogennivåer, frigjør hjernen din noradrenalin og andre hormoner, noe som kan gjøre hjernen din enda mer følsom for små endringer i kroppstemperaturen.

Som et resultat kan det sende signaler som forteller kroppen din å svette slik at du kan kjøle deg ned – selv om du egentlig ikke trenger det.

Kan det være tidlig overgangsalder?

Mens hetetokter kan være et normalt PMS-symptom for noen, kan de være et tegn på tidlig overgangsalder, nå kjent som primær ovarieinsuffisiens (POI), hos andre.

POI forårsaker overgangsaldersymptomer tidligere enn midten av 40- til 50-årene, når overgangsalderen vanligvis inntreffer. Til tross for navnet på tilstanden, har eksperter funnet bevis som tyder på at eggstokkene fortsatt kan fungere med POI, men den funksjonen er uforutsigbar.

Symptomer på POI kan omfatte:

• sjeldne og uregelmessige menstruasjoner
• hetetokter eller nattesvette
• humørsvingninger
• problemer med å konsentrere seg
• mindre interesse for sex
• smerte under sex
• vaginal tørrhet

POI øker ikke bare risikoen for hjertesykdom og beinbrudd, men fører også ofte til infertilitet.

Hvis du har symptomer på POI og vet at du kanskje vil ha barn, er det en god idé å nevne symptomene dine til helsepersonell så snart som mulig. Å få behandling for POI kan potensielt bidra til å øke sjansen for å bli gravid i fremtiden.

Kan det være noe annet som forårsaker dem?

I noen tilfeller kan hetetokter i løpet av mensen være et tegn på et annet medisinsk problem eller bivirkninger.

Mulige underliggende årsaker til andre hetetokter enn overgangsalder inkluderer:

• infeksjoner, inkludert milde eller vanlige infeksjoner så vel som mer alvorlige, som tuberkulose eller endokarditt
• skjoldbruskkjerteltilstander, inkludert hypertyreose, hypotyreose eller kreft i skjoldbruskkjertelen
• HIV
• lavt testosteron
• alkoholbruksforstyrrelse
• en svulst i hypofysen eller hypothalamus

• kreft og kreftbehandling

Angst og stress kan også gi symptomer som ligner hetetokter. Du kan for eksempel oppleve rødhet i huden, økt hjertefrekvens og økt svette som følge av et adrenalinrush, som ofte følger med en angst- eller stressreaksjon.

Du kan også få hetetokter som en bivirkning av visse medisiner, inkludert:

• nifedipin
• nitroglyserin
• niacin
• vankomycin
• kalsitonin

Er det noen måte å håndtere dem på?

Hetetokter kan være ubehagelige, men det er flere ting du kan prøve for å gjøre dem mer utholdelige:

• Kostholdsendringer. Kutt ned på koffein, alkohol (spesielt rødvin), krydret mat, lagret ost og sjokolade. Disse matvarene og drikkene kan utløse hetetokter og kan også gjøre dem verre.
• Slipp vanen. Prøv å slutte å røyke. Røyking kan øke hetetokter og gjøre dem mer alvorlige.
• Slappe av. Øv avslapningsteknikker, inkludert dyp pusting, yoga og meditasjon. Å bli mer avslappet påvirker kanskje ikke hetetoktene dine direkte, men de kan bidra til å gjøre dem enklere å håndtere og bidra til å forbedre livskvaliteten din.
• Hydrater. Ha kaldt vann med deg hele dagen og drikk det når du kjenner en hetetokt.
• Trening. Sett av tid til trening de fleste dager. Å få nok mosjon kan gi en rekke helsemessige fordeler og kan hjelpe deg å få færre hetetokter.
• Prøv akupunktur. Akupunktur hjelper med hetetokter for noen mennesker, selv om det kanskje ikke fungerer for alle.
• Spis soya. Soya inneholder fytoøstrogener, et kjemikalie som fungerer som østrogen i kroppen din. Mer forskning er nødvendig, men å spise soya kan bidra til å redusere hetetokter. Andre kosttilskudd kan også hjelpe.
• Bruk lag. Hold deg kjølig ved å kle på lag. Velg lette, pustende stoffer, for eksempel bomull. Hvis mulig, hold hjemmet og arbeidsmiljøet ditt kjølig med vifter og åpne vinduer.
• Lagre kjøleskapet ditt. Oppbevar et lite håndkle avkjølt i kjøleskapet for å plassere det på ansiktet eller rundt halsen når du har en hetetokt. Du kan også bruke en kjølig vaskeklut eller kald kompress for samme effekt.

Medisinske behandlinger som hormonbehandling og lavdose antidepressiva kan også hjelpe til med å behandle hetetokter.

Hvis du får hyppige eller alvorlige hetetokter som har en negativ innvirkning på hverdagen din, kan det være lurt å snakke med legen din om mulige behandlingsalternativer.

Bør jeg oppsøke lege?

Hvis du bare har hetetokter rett før mensen starter eller når du har mensen, og du ikke har andre uvanlige symptomer, trenger du sannsynligvis ikke være så bekymret. Likevel kan det være verdt å følge opp med helsepersonell bare for å være sikker.

I noen tilfeller kan hetetokter indikere en alvorlig tilstand. Snakk med helsepersonell hvis du får regelmessige hetetokter sammen med:

• appetittendringer
• søvnvansker
• feber
• uforklarlig vekttap
• uforklarlig utslett
• hovne lymfeknuter

Du kan også vurdere å snakke med en terapeut, spesielt hvis hetetokter forårsaker humørsvingninger eller øker følelsen av angst eller stress.

EN 2014 studie av 140 kvinner med hetetokter eller nattesvette fant bevis som tyder på at kognitiv atferdsterapi kan bidra til å forbedre den negative effekten av hetetokter.

Bunnlinjen

For noen kan hetetokter være et normalt PMS-symptom eller et tegn på at du nærmer deg overgangsalder. Men i noen tilfeller kan de være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.

Gjør en avtale med helsepersonell hvis du regelmessig får hetetokter i løpet av mensen, spesielt hvis du er i 20-årene eller tidlig i 30-årene.