Hvorfor gjør føttene mine plutselig vondt når jeg går?

1. Plantar fasciitt

Plantar fasciitt er betennelse i plantar fascia, som er det tykke vevsbåndet som går langs bunnen av føttene dine.

Det forårsaker vanligvis en stikkende hælsmerter som du kjenner når du tar dine første skritt om morgenen. Du kan også føle det når du reiser deg fra sittende eller etter lange perioder med stående.

Smertene har en tendens til å avta når du beveger deg mer, men blir verre etter trening.

Ising og over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil), er vanligvis den eneste behandlingen du trenger. Ortotika, skinner som brukes under søvn og fysioterapi er andre behandlingsalternativer.

2. Hård hud

Hård hud er tykke hudlag som dannes på deler av kroppen som er utsatt for hyppig friksjon, spesielt bunnen av føttene.

De ser ut som flekker med tykk, gulaktig hud og kan være flassende eller harde. De kan forårsake smerte ved å gå hvis de er veldig tykke.

Du kan kanskje fjerne hard hud selv ved å dyppe føttene i varmt vann for å myke opp huden og bruke en pimpstein eller et smergelbrett.

Du kan prøve å forhindre at hard hud bygger seg opp igjen ved å bruke sko som gir føttene nok plass.

3. Metatarsalgi

Metatarsalgi er en smertefull betennelse i fotballen.

Tilstanden kan være forårsaket av deltakelse i aktiviteter som involverer løping og hopp. Bruk av sko som ikke sitter godt eller har en fotdeformasjon kan også forårsake det.

Symptomer inkluderer:

• brennende, verkende eller skarp smerte
• smerte som forverres når du går, står eller bøyer foten
• følelsen av å ha en småstein i skoen

Hjemmebehandlinger, som ising og hvile av føttene, kan lindre symptomene. Å bruke innleggssåler eller buestøtter kan bidra til å forhindre at symptomene dine kommer tilbake.

4. Mortons nevrom

Mortons neuroma er en fortykkelse av vevet som omgir en nerve i fotballen som fører til tærne dine. Det utvikler seg vanligvis mellom tredje og fjerde tær på grunn av nerveirritasjon, trykk eller traumer.

Det vanligste symptomet er følelsen av at du tråkker på en klinkekule. Andre symptomer inkluderer:

• smerter i fotballen som kan stråle ut til tærne

• smerte som forverres når du går eller bruker sko
• prikking og nummenhet i tærne

Konservativ behandling, som å bruke komfortable sko og ortos og ta OTC smertestillende midler, kan vanligvis løse symptomene. For mer alvorlige tilfeller kan kortikosteroidinjeksjoner gi lindring.

5. Tendinitt

Tendinitt er betennelse i en sene. Sener er de tykke, fibrøse snorene som fester muskler til bein.

Symptomer avhenger av hvilken sene som er rammet. De vanligste symptomene er smerter og stivhet som forverres gradvis ved fortsatt bevegelse.

Typer senebetennelse som kan påvirke føttene dine inkluderer:

• Akilles senebetennelse, som forårsaker smerte og stivhet langs akillessenen og smerter på baksiden av hælen

• ekstensor tendinitt, som forårsaker smerte i den midtre delen av toppen av foten

• peroneal senebetennelse, som forårsaker smerte rundt ryggen og utsiden av foten

Hvile, ising og OTC smertestillende medisiner kan være alt du trenger for å behandle senebetennelse. Avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av senebetennelsen din, kan legen din også anbefale fysioterapi, kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi, i sjeldne tilfeller.

6. Torvtå

Torvtå er en forstuing i hovedleddet på stortåen din. Det er vanligvis forårsaket av å bøye tåen for langt oppover. Stortåforstuinger er vanlig hos idrettsutøvere som driver med sport på kunstgress – det er der tilstandens navn kommer fra.

De vanligste symptomene er smerte, hevelse og problemer med å bevege leddet. Symptomer kan utvikle seg sakte og forverres over tid på grunn av gjentatte bevegelser eller begynne plutselig etter en direkte skade.

Du kan vanligvis behandle mildere tilfeller av torvtå med hvile, is, kompresjon og elevasjon (RISE).

7. Tarsal tunnel syndrom

Tarsal tunnel syndrom (TTS) oppstår når den bakre tibialisnerven er komprimert inne i tarsal tunnelen, en smal passasje i ankelen din omgitt av bein og deres forbindende leddbånd.

Kompresjonen forårsaker smerte, svie, prikking og nummenhet langs nerven, som går fra ankelen og opp gjennom leggen. Smertene forverres ofte ved aktivitet, men kan også oppstå i hvile.

Hjemmebehandling kan inkludere OTC smertestillende midler og bruk av skinne eller skinne. Din helsepersonell kan anbefale kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi hvis konservativ behandling ikke lindrer symptomene dine.

8. Flate føtter

Flate føtter er en vanlig tilstand der føttene dine presser flatt mot bakken når du står.

Det oppstår vanligvis ved fødselen og kan utvikle seg inn i barndommen hvis buene ikke utvikler seg fullt ut. Det kan også oppstå etter en skade eller med gradvis slitasje etter hvert som du blir eldre.

Diabetes mellitus og revmatoid artritt kan også øke en persons risiko for flate føtter.

Noen mennesker med flate føtter opplever fotsmerter, vanligvis i hælen eller buen. Smertene kan forverres med aktivitet og kan være ledsaget av smerte eller hevelse langs innsiden av ankelen.

Hvis du har smerter, kan helsepersonell anbefale buestøtter, støttende sko og tøyningsøvelser.

9. Leddgikt

Ulike typer leddgikt kan forårsake smerte og stivhet i ledd, muskler og bein i føttene.

Disse inkluderer:

• slitasjegikt (OA), som oftest rammer stortåen, men som også kan ramme mellomfoten

• revmatoid artritt (RA), som ofte påvirker flere ledd i begge føttene og forårsaker stivning av tåen til unormale bøyninger, for eksempel hammertå eller klotå

• gikt, som vanligvis begynner med sterke smerter og hevelser i stortåen etter en skade

Behandlingen avhenger av typen leddgikt og kan omfatte orale og aktuelle antiinflammatoriske midler, giktmedisiner og sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs). Kirurgi brukes noen ganger til å reparere brudd og deformiteter.

10. Cuboid syndrom

Cuboid syndrom oppstår vanligvis når leddene og leddbåndene nær kuboidbenet i foten din er skadet eller revet. Det kan også skje når et av beinene delvis beveger seg ut av sin opprinnelige posisjon.

Smerter på utsiden av foten på siden av den minste tåen er det vanligste symptomet. Å legge vekt på foten kan gjøre smerten verre. Å stå på tærne kan føre til at smerten sprer seg til andre deler av foten.

Du kan også legge merke til:

• hevelse i nærheten av ankelen eller forstuvede leddbånd
• rødhet
• svakhet i tærne på siden av foten
• tap av bevegelighet på utsiden av foten eller ankelen

Cuboid syndrom symptomer reagerer vanligvis godt på behandling med RICE-metoden.

Når du skal oppsøke lege

Fotsmerter kan ofte lindres ved hjelp av enkle hjemmemedisiner, men det er best å følge opp med helsepersonell hvis:

• smertene dine blir ikke bedre innen et par uker etter hjemmebehandling
• du har vedvarende hevelse som ikke forbedres innen to til fem dager
• du opplever nummenhet eller prikking som påvirker det meste eller hele bunnen av foten
• du har diabetes og har fotsmerter

Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du:

• ikke klarer å legge vekt på foten eller gå
• har sterke smerter eller hevelser
• har et åpent sår
• har diabetes og ethvert sår som ikke gror eller hudrødhet eller varme
• har tegn på infeksjon, som feber og ømhet, varme, rødhet eller puss som renner over det berørte området