Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) rapporterer noen ganger symptomer som ser ut til å ikke være relatert til IBS. Et ofte nevnt og tilsynelatende urelatert symptom er smerter i korsryggen, spesielt om natten.
Dette kan være urelatert smerte, eller det kan være “referert smerte.” Referert smerte føles et annet sted enn der den oppstår. Når det gjelder IBS, kommer smerten fra tarmen. Det er ofte på grunn av forstoppelse, gass eller oppblåsthet.
Behandling for IBS -smerter
Det finnes ikke en eneste definitiv behandling for IBS eller for IBS-relatert smerte. Behandling er forskjellig for alle, og du bør samarbeide med legen din eller gastroenterologen for å finne den beste måten å lindre smerten på. Det vil sannsynligvis ta en kombinasjon av medisiner og komplementære terapier.
Medisiner som lindrer forstoppelse og gass kan lette ryggsmerter i prosessen. Enkelte probiotika har også vist seg å lindre oppblåsthet og smerter. Probiotika er tilgjengelig i pulver, tabletter og i visse matvarer som yoghurt.
Sjekk med legen din før du legger til reseptfrie kosttilskudd til din daglige rutine. Noen kosttilskudd kan gjøre ting verre, mens andre kan samhandle med andre medisiner.
Komplementære behandlinger som kan hjelpe smerten din inkluderer:
- Avslappingsteknikker: Dyp pusting, magepust, progressiv muskelavslapping og visualiseringsøvelser kan bidra til å redusere stress og tretthet og forbedre humøret ditt.
- Kognitiv atferdsterapi: Noen studier viser at dette kan bidra til å endre negative stemninger og vaner. Det kan redusere stress og lette fysiske symptomer også.
- Akupunktur: Dette kan brukes til å slappe av muskelspasmer, som kan lindre ryggsmerter.
- Meditasjon, massasje og hypnoterapi: Enhver av disse praksisene kan bidra til å slappe av musklene og redusere smerte.
- Vanlig øvelse: Alternativer som Tai Chi og yoga kan hjelpe med korsryggsmerter.
Ryggsmerter og søvn
Smerter i korsryggen kan være spesielt problematisk når du prøver å sove. Du kan forbedre sjansene dine for å få en god natts søvn ved å lage en rutine.
Følg disse tipsene for å komme i gang:
- Bygg inn litt avslapning før du legger deg. Ikke legg deg etter å ha vært aktiv.
- Unngå å spise tung mat eller drikke koffein i minst fire timer før du planlegger å legge deg.
- Gå til sengs til omtrent samme tid hver kveld, og stå opp til samme tid hver morgen.
- Bruk sengen din kun til to ting: søvn og sex. Det betyr at du ikke jobber, spiser mat eller ser på TV i senga.
- Tren litt hver dag.
Ved å ha en søvnrutine kan du trene kroppen din til å være mer mottakelig for søvn.
Hvis ryggsmertene holder deg våken til tross for din beste innsats, snakk med legen din om medisiner og andre behandlinger som kan hjelpe.
Oversikt
Hvis du har ryggsmerter sammen med IBS, må du ikke anta at de er i slekt. Gjør en avtale for å få ryggsmerter vurdert av legen din. Du vil vite nøyaktig hva du har å gjøre med og hvilke behandlingsalternativer som er tilgjengelige.
Discussion about this post