Ingen BS-guiden for å gå til stranden med psoriasis

Oversikt

Sommeren kan komme som en enorm lettelse når du har psoriasis. Sunshine er en venn med skjellete hud. Dens ultrafiolette (UV) stråler fungerer som lysterapi, fjerner skjell og gir deg den glatte huden du har savnet.

Likevel kan for mye tid i solen komme på bekostning av flere hudutbrudd. Det er derfor det er viktig å være forsiktig hvis du skal ut for å nyte en dag på stranden.

Begrens tiden din i solen

Sollys er bra til å fjerne psoriasisskjell. UVB-strålene bremser overladede hudceller fra å formere seg for mye.

Fangsten er at du må eksponere huden sakte for maksimal effekt. Å ligge ute i 15 minutter en gang om dagen i løpet av noen uker kan føre til en viss oppklaring. Å sole seg i timevis kan ha motsatt effekt.

Hver gang du blir solbrent, er den hummerlignende rødheten du ser (og føler) hudskade. Solbrenthet og andre hudskader irriterer huden din, noe som kan utløse nye psoriasisoppblussinger.

Bruk solkrem

Hvis du planlegger å tilbringe en dag på stranden, er solkrem og solbeskyttende klær nødvendig med strandveske. Velg en vannavstøtende, bredspektret solkrem med høy solbeskyttelsesfaktor (SPF).

Bruke Fitzpatrick skala som en veiledning til hvilken solfaktor du skal bruke, og hvor lenge du skal være ute i solen. Hvis hudtypen din er 1 eller 2, er det mer sannsynlig at du brenner deg. Du vil bruke en solkrem på 30 SPF eller høyere og sitte i skyggen mesteparten av tiden.

Ikke vær gjerrig med skjermen. Smør et tykt lag på all eksponert hud 15 minutter før du drar ut. Påfør den på nytt hver 2. time, eller hver gang du tar en dukkert i havet eller bassenget.

Solkrem er bare ett element i god solbeskyttelse. Bruk også en bredbremmet hatt, UV-beskyttende klær og solbriller som ekstra skjold mot solen.

Svøm i vannet

Saltvann bør ikke skade psoriasis. Faktisk vil du kanskje legge merke til litt oppklaring etter en dukkert i havet.

I århundrer har mennesker med psoriasis og hudsykdommer reist til Dødehavet for å suge i det svært salte vannet. Det er mer sannsynlig at magnesium og andre mineraler i sjøvann (ikke saltet) er ansvarlige for at huden renses. Men salt kan bidra til å kvitte seg med de døde hudcellene.

Hvis du tar en dukkert i havet, ta en varm dusj så snart du kommer hjem. Gni deretter på en fuktighetskrem for å forhindre at huden tørker ut.

Hold deg i skyggen

Varme kan irritere huden din og gjøre deg kløende. Prøv å unngå stranden på supervarme dager. Når du henger ved havet, hold deg til skyggen så mye som mulig.

Hva skal jeg ha på meg

Det er opp til deg, og hvor mye hud du er komfortabel med å vise. En mindre badedrakt vil eksponere flere områder av den skjelldekkede huden du ønsker å fjerne. Men hvis du er ukomfortabel med å eksponere plakettene dine, velg en dress som dekker mer, eller bruk en T-skjorte over den.

Hva du skal pakke

Du vil definitivt ta med solkrem og solbeskyttende klær, som en bredbremmet hatt og solbriller.

Ta med en kjøler fylt med vann. Det vil holde deg hydrert og kjølig, noe som kan bidra til å forhindre at psoriasisen din blusser opp. Pass også på å pakke med et par snacks eller et lite måltid slik at du ikke blir sulten.

Ta også med paraply. Det er verdt å dra med seg, fordi det vil gi deg et skyggefullt sted hvor du kan trekke deg tilbake mellom soltidene kl. 10.00 og 16.00.

En dag på stranden kan være akkurat tingen for å slappe av. Eksponering for sol og salt havvann kan også bidra til å forbedre huden din.

Før du legger deg på håndkleet og begynner å sole deg, sørg for at du er dekket med et tykt lag solkrem. Og begrens tiden din i solen til 15 minutter eller så før du trekker deg tilbake til skyggen av en paraply.