Å leve med en kronisk sykdom kommer med ofre, men må alkohol virkelig være en av dem?
Selv i (kortvarige) strekninger med nøkternhet, våkner jeg fortsatt med sult. Med fingrene hovne som wienerpølser, hjernetåke så alvorlig at jeg er forvirret over hvilket land jeg er i, og influensalignende symptomer, tenker jeg: «Jeg skulle bare ha tatt en drink».
Begrepet «autoimmun sykdom» dekker dusinvis av kroniske sykdommer. Fra revmatoid artritt og lupus til Hashimotos tyreoiditt og multippel sklerose, disse sykdommene oppstår når immunsystemet feilaktig angriper friske celler i kroppen.
Noen mennesker som lever med disse kroniske tilstandene gjør alt de kan for å avverge betennelse og hjernetåke. De spiser økologisk mat, står på hodet og unngår sukker til fordel for grønnsaker.
Men til tross for alt drikker de fortsatt alkohol. (Det er meg, jeg er «noen mennesker.»)
Der en natt med drikking for de fleste typisk vil resultere i hodepine og en uhengslet Instagram-historie, sitter de med autoimmune sykdommer ofte igjen med noen ekstra gaver.
Etter at den tilsynelatende innledende bakrusen forsvinner, sitter vi igjen med utspilte mager, beslutningstrøtthet, tarmproblemer, prikking i hender og føtter og andre subtile bivirkninger som de fleste av oss nettopp har akseptert som levestandard.
Er det noen hemmeligheter for å redusere ettervirkningene av alkohol for personer med autoimmune sykdommer? Hvilke drinker er best? Hvilke ritualer om natten eller morgenen etter bør jeg ta i bruk for å redusere hjernetåken og beskytte mitt allerede kompromitterte immunsystem?
Hvis du er som meg og ennå ikke er klar til å forplikte deg til edruelighet, her er noen tips for å drikke med en autoimmun sykdom.
Finn drikken som passer for deg
Hva er verre enn alkohol mot autoimmun sykdom? Sukker.
Et høyt sukkerinntak kan
For å redusere skade på deg selv, vil espresso martini, frosne margaritas og i utgangspunktet enhver cocktail som er tilgjengelig på en Rainforest Cafe – jeg beklager å si – få deg til å føle deg verre.
Det er ingen perfekt drink for personer med autoimmune sykdommer. Imidlertid er polyfenolrik tørr rødvin og klar brennevin blandet med sodavann eller lavere sukkerbytter, som noen grønne juicer, vennene dine.
Harde kombuchas uten tilsatt sukker går også lett ned og støtter tarmen med probiotika.
Supplement for suksess
Begrepene «funksjonell medisin» og «rotårsak» sender meg en spiral. Hvis du er som meg, fremkaller de sannsynligvis minner om å ha blitt satt i et pyramidespill eller mottatt et uoppfordret foredrag av noen som hevder at de har snudd sin autoimmune sykdom.
Selv om jeg tror denne typen språk bare tjener til å skamme de som ikke har oppnådd remisjon til å tro at det er deres feil, er meritter i funksjonell medisin.
Kosttilskudd som glutation, for eksempel, kan
Når tretthet er din største kamp, prøv å starte dagen med noen pulveriserte energiøkende sopp i te eller kaffe.
Å ha en autoimmun sykdom kan også øke risikoen for å utvikle autoimmun hepatitt. Hvis du ofte tester grensene for leveren din, kan det aldri være en dårlig idé å ta et leverstøttetilskudd.
Start med noe enkelt som melketistel eller
Vær oppmerksom på hvordan alkohol reagerer med medisinene dine
Hvis du håndterer din autoimmune sykdom med bare et multivitamin, yoga og en bønn, kan du gjerne hoppe til neste avsnitt.
Mens jeg vil oppmuntre folk til å leve livet til tross for deres autoimmune sykdom, har noen medisiner alvorlige bivirkninger når de blandes med alkohol.
Medisin-alkoholinteraksjoner er en mer alvorlig bekymring for de som aktivt behandler type 1 diabetes, lupus eller revmatoid artritt.
Du bør også fortsette med forsiktighet hvis du håndterer sporadiske oppblussinger og autoimmun sykdomsrelatert smerte med reseptfrie smertestillende midler. Inntak av alkohol sammen med antiinflammatoriske midler kan øke risikoen for blødning i mage-tarmkanalen.
Som en generell regel om å drikke eller ikke drikke, modererer jeg alltid drikkingen min når jeg opplever en oppblussing.
Dessverre kan vi ikke planlegge oppblussene våre rundt det sosiale livet vårt. Før en stor kveld, ta en oversikt over kroppen din. Hvis du allerede føler deg stiv og trøtt, vil alkohol bare betenne oppblussingen.
Forstå at bevisene er over alt
Hvis du gjør rutinebesøk hos en revmatolog eller endokrinolog, har du sannsynligvis blitt forkynt en form for restriktiv diett.
I de første dagene av sykdommen min virket det som om hver person jeg noen gang har hatt øyekontakt med hadde en hemmelig diett som kurerte sin mors fetters beste venns favorittbloggerdatters autoimmune sykdom.
Enten det var keto, periodisk faste, null sukker, plantebasert, alt kjøtt, eller bare vann, var alle disse diettene i motsetning til hverandre.
Dessuten kan du i et raskt Google-søk finne tonnevis av artikler om alkohol som forverrer autoimmune symptomer og
Til tross for alt vi vet, kan kroppen og dens indre virkemåte fortsatt være litt av et mysterium. Selv om du følger den perfekte autoimmune protokollen, kan det komme en studie neste år som sier at rødvin og rødt kjøtt er det beste for helsen din.
Dette bringer oss til mitt neste punkt.
Være snill mot deg selv
Akkurat som sukker er stress også en massiv
Kroppen din ødelegger allerede seg selv uten grunn. Ikke la tankene dine bli med på beatdown.
Husk at du lever gjennom en pandemi med en allerede eksisterende tilstand; hvis alkohol gir glede eller, tør jeg si, struktur til dagen din, så må det være.
Ikke la autoimmune bloggere som hevder at de har snudd sykdommen sin ved å avstå fra alt fantastisk i verden, få deg til å føle at du er en fiasko.
Spar stresset og hell deg en sauvignon blanc (hvis det er det du liker).
Bunnlinjen
Det er en grunn til at vi har drukket i årtusener: Det hjelper oss å koble sammen, gir oss en sjanse til å rømme kort og kan smake deilig.
Det kan også fortsatt være en del av livsstilen din hvis du har en autoimmun sykdom. Husk at moderasjon er nøkkelen.
Men selv om du ned en mengde sukkerholdige drikker og våkner med en rasende hodepine og en annen uhengslet Instagram-historie – husk – har du lov til å gjøre feil også.
Kiki Dy er tekstforfatter, essayist og yogainstruktør. Når hun ikke jobber, forkorter hun sannsynligvis levetiden på en morsom måte. Du kan kontakte henne via Twitter, som hun har tenkt å bruke profesjonelt til tross for brukernavnet.
Discussion about this post