Kan alkohol utløse migrenehodepine?

Forholdet mellom alkohol og migrenehodepine

Det er mange ting som kan utløse migrene – stress, lys, lukter og til og med visse matvarer og drikker. Noen eksempler på mat og drikke som kan utløse migrenehodepine inkluderer:

• koffein
• sjokolade
• fermentert mat
• spekemat
• tyraminrik mat og drikke
• salt mat

Typer hodepine assosiert med alkohol

Når du skal undersøke hva som utløser hodepinen din, er det viktig å vite nøyaktig hva slags hodepine du opplever. Alkoholholdige drikker er vanligvis forbundet med visse typer hodepine som:

• migrene uten aura
• migrene med aura
• klyngehodepine
• spenningshodepine

Mens folk som har denne hodepinen rapporterer en forbindelse til alkohol, er det ingen reell konsistens i hvordan alkohol får disse hodepinene til å utvikle seg, ifølge studier som er gjort. I stedet foreslår forskere at alkohol som en utløser er mer en personlig reaksjon – vanlig i visse typer hodepine – enn en generell effekt.

Antallet drinker du har, hva du drikker og hva som skjer i livet ditt kan være de primære skyldige, snarere enn alkoholen i seg selv.

Motstridende forskning om alkoholrelatert hodepine

Folk som inntar større mengder alkohol rapporterer om mer alkoholrelatert hodepine, ifølge flere studier. Så igjen, i noen grupper ser alkohol ut til å ha beskyttende effekter mot hodepine.

Det har vært noen undersøkelser inn på effekten alkohol har for å øke blodstrømmen til visse deler av hjernen, men om dette forårsaker eller lindrer hodepinesymptomer avhenger i stor grad av typen hodepine.

En annen ting som forblir uklart er om typen alkohol du drikker avgjør om du får migrene eller ikke. Noen studier fant det rødvin er en hovedtrigger ved migrene med aura og cluster type migrene, men de merker også at all alkohol kan ha samme effekt.

«Alle alkoholholdige drikker provoserer hodepine, og den typen drikke som oftest konsumeres i et land vil sannsynligvis være den typen alkoholholdige drikker som oftest rapporteres å utløse hodepine.»

Alessandro Panconesi, forfatter av artikkelen, Alkohol-indusert hodepine: Bevis for en sentral mekanisme?

Hvor raskt etter å ha drukket alkohol vil migrene oppstå?

Alkohol har ulike effekter på kroppen avhengig av når du drikker den. Disse kalles umiddelbar og forsinket alkoholindusert hodepine.

Tidlige effekter av alkohol kan dempe sensasjoner og virke smertestillende, men når alkohol forlater kroppen kan det ha motsatt effekt og faktisk øke smertefølsomheten. Noen studier har rapportert at alkohol kan utløse migrenehodepine hos personer som er følsomme for det på så lite som 30 minutter – eller det kan ta 3 timer.

Hodepine fra alkoholabstinens – også kjent som forsinket alkoholindusert hodepine (DAIH) eller bakrus – utvikles vanligvis morgenen etter at du har drukket alkohol, når alkoholnivået i blodet ditt synker til nesten ingenting.

Omtrent to tredjedeler av mennesker som drikker alkohol utvikler denne hodepinen. Personer som lider av migrene er mer utsatt for disse reaksjonene – selv etter å ha drukket mindre alkohol enn folk som ikke får migrene.

Hvordan kan du forhindre at du får migrene av alkohol?

Å unngå alkohol er ikke den eneste måten å unngå en alkoholrelatert migrenehodepine. Det er noen helsemessige fordeler ved moderat alkoholforbruk, men nøkkelen er å vite hvilke typer alkohol som forårsaker hodepine, i hvilke mengder og hvilke andre faktorer som kan være involvert.

Fordi alkoholbruk ofte er forbundet med stress, er det viktig å føre dagbok over:

• hva du drikker
• hvor mye du drikker
• hva annet skjedde den dagen (som stress, mangel på søvn)
• hvor ofte du utvikler hodepine etter å ha drukket denne typen alkohol

Hvis du legger merke til konsistente mønstre, er sjansen stor for at det er alkoholen som forårsaker migrenehodepine.

Uten en konsistent årsak-og-virkning-situasjon kan det imidlertid være en rekke faktorer – ikke bare alkohol – som utløser migrenehodepine. Hvis du merker et mønster, spesielt med spesielle typer alkohol fremfor andre, kan du velge å unngå de fornærmende drinkene.

Det er også tiltak du kan ta for å unngå å utvikle en forsinket alkoholindusert hodepine. Disse inkluderer:

• drikker med måte
• nipper til drinken sakte
• alternere alkoholholdig drikke med alkoholfrie drikker
• blande drinkene dine med frukt- eller grønnsaksjuice
• spise 2 ss honning før du drikker
• spise fet mat før du drikker for å bremse opptaket av alkohol

Hva er den beste måten å behandle migrene på av alkohol?

Hvis du har identifisert alkohol som en utløser for migrenehodepine, er det sannsynligvis best å unngå det helt. Det samme gjelder hvis du oppdager at noen typer alkohol utløser migrenehodepine mer enn andre. Å unngå migreneutløsere er en av de eneste sikre måtene å unngå migrenesymptomer på.

Hvis du utvikler migrenehodepine mens du drikker alkohol, eller umiddelbart etter, kan du prøve følgende teknikker for å lindre symptomene dine:

• bruke medisiner som kan foreskrives til deg for å behandle migrenehodepine
• prøv over-the-counter smerte og hodepine lindring
• slappe av eller sove i et mørkt rom
• kalde kompresser
• akupunktur
• oljer som lavendel og peppermynte kan bidra til å redusere migrenesymptomer
• vurdere meditasjon, yoga eller massasje

For forsinket hodepine eller bakrus kan du prøve:

• drikker tomatjuice
• drikk væske med mineraler og salter
• prøv sportsdrikker
• drikk kaffe med en gang eller en annen drink med koffein
• vurdere ibuprofen fremfor andre reseptfrie medisiner for smertelindring

Ta bort

Hvorvidt alkohol er en utløser av migrenehodepine eller ikke, kan diskuteres. Mens noen mennesker opplever migrenehodepine etter å ha drukket alkohol, er det ikke alle som gjør det.

I mange tilfeller sier forskere at det mer er et spørsmål om individuelle triggere eller andre faktorer som sammenfaller med alkoholforbruket ditt, som stress.

Hvis du opplever migrene etter å ha drukket alkohol, kan det være best å unngå alkohol. Snakk med en lege om måter å identifisere migreneutløsere og hva du skal gjøre hvis du utvikler disse hodepinene.