Kan angst forårsake hjertebank?

Angstresponsen

Angst er en respons på stress, som i seg selv er en respons på en opplevd trussel. Trusselen kan være reell, som en orkan som går mot et kystsamfunn, eller det kan være en som vi bygger opp i tankene våre, for eksempel et barn som bekymrer seg for et monster under sengen.

Men angstens innvirkning er ikke bare isolert til sinnet. Det er en følelse som aktiverer kroppens autonome nervesystem (ANS), også kjent som «fight or flight-responsen». ANS hjelper til med å regulere funksjonene til:

• hjerte
• lungene
• Fordøyelsessystemet
• ulike muskler i hele kroppen

Du tenker ikke så mye på det fordi ANS opererer ufrivillig. Du trenger ikke å konsentrere deg om hjertet for å få det til å slå raskere når du for eksempel trener.

Individuell respons

Hver person reagerer på stress og angst litt forskjellig. Og det som gjør en person engstelig kan ha motsatt effekt på noen andre. Du kan bli forbannet ved tanken på å synge offentlig, men du kjenner kanskje folk som gladelig reiser seg og beltet ut en sang når de får sjansen.

Hvis du er i en situasjon som gjør deg engstelig, er hjertebank bare ett tegn på at ANS har satt i gang. Andre fysiske symptomer kan omfatte:

• rask pust
• svette
• muskelspenninger
• skjelvende
• gastrointestinale problemer
• føler meg utslitt

Angst kan også få deg til å ønske å unngå situasjonen som forårsaker dine urolige følelser. Dette kan selvfølgelig bety at du går glipp av potensielt morsomme og givende ting som aktiviteter, jobbmuligheter og relasjoner.

Andre årsaker til hjertebank

I tillegg til angst er det flere andre årsaker til hjertebank. Hjertebank kan forårsakes av:

• Alkohol. Å ta en eller to for mange drinker på en natt kan få hjertet ditt til å rase. Folk som sjelden drikker for mye, men gjør det på en og annen fest, kan føle en flagrende i brystet senere. Dette kalles noen ganger «feriehjerte».
• Koffein. Hver persons koffeinfølsomhet er unik. Du kan drikke tre kopper kaffe hver morgen og føle deg bra. En kollega kan prøve det og utvikle hjertebank, hodepine og andre bivirkninger. Med populariteten til høykoffeindrikker, som spesialkaffe og energidrikker på boks, forskere lærer mer om hvordan høye nivåer av koffein kan føre til hjerterytmeforstyrrelser, høyt blodtrykk og andre problemer.
• Sjokolade. Hjertebank kan utvikle seg fra å spise for mye på en gang. Å overdrive matinntaket på en middag eller annen begivenhet kan føre til en versjon av «feriehjerte». Sjokolade er spesielt assosiert med hjertebank.
• Medisiner. Forkjølelsesmedisiner som inneholder pseudoefedrin kan utløse hjertebank og nervøse følelser.

For noen mennesker er hjertebank tegn på arytmi, et problem med hjertets elektriske system som styrer hjerteslagene dine. En normal hvilepuls er mellom 60 og 100 slag per minutt. Det finnes flere typer arytmier. Hver type gir unike symptomer, inkludert en uregelmessig hjertefrekvens. Blant dem er:

• Takykardi. I denne tilstanden slår hjertet eksepsjonelt raskt. Episoder kan vare noen minutter eller mye lenger. I noen tilfeller kan leger utføre en prosedyre på hjertet for å bedre kontrollere elektrisk aktivitet og returnere hjertet til en normal, jevn rytme.
• Bradykardi. Denne tilstanden oppstår når hjertet slår saktere enn 60 slag per minutt. Det føles mindre som hjertebank, og mer som et sakte dunk. Men det kan fortsatt være plagsomt å oppleve.
• Atrieflimmer. Denne arytmien oppstår når hjertets øvre kamre (atria) slår kaotisk i stedet for på en synkronisert måte med de nedre kamrene (ventriklene).

Diagnostisering av angst

Noen ganger med angst er normalt, spesielt hvis du kan identifisere årsaken til angsten din, for eksempel å sette deg på et fly eller forberede deg til et jobbintervju. Disse følelsene krever ikke en legeevaluering med mindre angsten blir så overveldende i disse situasjonene at den forstyrrer din evne til å fungere.

Hvis du opplever engstelige følelser ofte eller hvis du opplever angst og du ikke er sikker på hvorfor, fortell det til fastlegen din eller oppsøk en psykisk helsepersonell for å få hjelp. Du kan ha en angstlidelse som kan håndteres med en kombinasjon av terapi og medisiner.

Diagnostisering av en angstlidelse starter ofte med en fysisk undersøkelse av en lege. Visse forhold kan forårsake angst, for eksempel:

• hjertesykdom
• Skjoldbruskkjertelsykdom
• luftveislidelser
• abstinens fra narkotika eller alkohol

Blodprøver og andre undersøkelser kan bestilles hvis en fysisk tilstand mistenkes for å forårsake angst.

En mental helsepersonell vil også gjennomgå symptomene dine og gå gjennom et spørreskjema eller annen psykologisk screening for å hjelpe deg med å stille en diagnose. Her er noen steder du kan hjelpe deg med å finne en psykisk helsepersonell i ditt område:

• American Psychiatric Association
• Den amerikanske psykologiforeningen
• Veterans Affairs: VA-sertifiserte rådgivere

Diagnostisering av hjertebank

Hvis hjertebank kommer med identifiserte episoder med angst og deretter avtar raskt av seg selv, trenger du ikke fortelle legen din. Angstutløste hjertebank som varer i timevis eller hindrer deg i å fungere normalt (for eksempel gå på jobb eller sosialisere) bør vurderes.

På samme måte, hvis hjertebank vises uten en angstfremkallende årsak, bør du definitivt fortelle legen din eller se en kardiolog. Det kan være noe som er lett å behandle, for eksempel en medisinbivirkning som kan løses ved å bytte medikament. Et løpende hjerte kan være et tegn på:

• anemi
• Skjoldbruskkjertelsykdom
• lavt blodtrykk
• en hjertesykdom

Det er noen forskjellige tester legen din kan bruke for å identifisere hva som skjer i brystet. De vil først gi deg en fysisk undersøkelse og lytte til hjertet ditt med et stetoskop. Deretter kan de bruke en eller flere av følgende diagnostiske screeninger:

• Elektrokardiogram. Flere elektroder er plassert på brystet for å måle hjertets elektriske aktivitet. Det kan hjelpe med å diagnostisere en arytmi eller utelukke et hjerterytmeproblem.
• Holter overvåking. Dette innebærer en spesiell enhet som du bruker 24 timer i døgnet for å registrere pulsen og eventuelle endringer som skjer. Det er vanligvis bare brukt i opptil tre dager om gangen, og kan ikke «fange» noen hjertebank hvis du har dem sjelden.
• Hendelsesopptak. Dette brukes ofte hvis en Holter-monitor ikke fanger opp noen rytmeavvik. Opptakeren kan brukes i flere uker av gangen, men den registrerer kun hjerterytmen når du trykker på en knapp mens du har symptomer.

Lære å slappe av

Hvis følelsen av angst fører til hjertebank, er det noen skritt du kan ta for å slappe av og redusere farten på hjertet ditt. Noen velprøvde avslapningsstrategier inkluderer:

• yoga
• meditasjon
• tai chi
• dype pusteøvelser

Regelmessig trening og å få minst syv til åtte timers søvn per natt er to andre måter å hjelpe deg med å redusere stress i livet ditt. Å unngå stressfaktorer er også viktig. Dette kan bety:

• ta alternative veier hvis din vanlige trafikkrute er stressende
• unngå visse samtaleemner med folk som har en tendens til å krangle med deg
• fjerne rot fra hjemmet ditt
• bruke mer tid på å ha en positiv kontakt med venner og familie

Bunnlinjen

Mens angst kan forårsake hjertebank, kan episodene lindres ved å lære avslapningsteknikker, diskutere avstressende strategier med en terapeut og medisiner. Planlegg en avtale med legen din eller en psykisk helsepersonell hvis du tror at hjertebanken kan være forårsaket av angst. Hvis du ikke allerede har en leverandør, kan vårt Healthline FindCare-verktøy hjelpe deg med å få kontakt med leger i ditt område.

Les denne artikkelen på spansk.